5 простых советов, которые помогут тебе похудеть за месяц

Для того, чтобы похудеть, нужно кое-что внедрить и кое-что изменить.

За месяц можно сбросить заветные пять килограмм, если основательно и внимательно подходить к вопросу похудения, пересмотреть свои пищевые привычки и наконец начать действовать.

Главное, не менять свой образ жизни кардинальным образом в один прекрасный день.

Если ты резко начнешь бегать, сядешь на диету и откажешься от алкоголя, то ничего не получится.

Это так не работает, все нужно делать постепенно.

Вот 5 простых советов и привычек, которые помогут тебе похудеть уже за месяц.

Заведи пищевой дневник.

Конечно, в твоем рационе только полезные и малокалорийные продукты.

Однако, если ты заведешь дневник и начнешь записывать все съеденное за день, то немного удивишься.

Чаше всего, вопрос о том, почему я не худею после пары дней ведения пищевого дневника, отпадает сам собой.

Начни взвешиваться.

Процесс взвешивания может быть очень болезненным сначала, однако, очень полезный.

Это поможет тебе следить за своим весом и в случае чего, корректировать его колебания.

Ты сможешь внимательнее следить за тем, когда вес падает, когда приходит, а когда стоит.

Ешь овощи и полезные жиры.

Ежедневно стоит съедать около 700 грамм некрахмалистых овощей и зелени.

Такие продукты помогают выводить жировые молекулы из организма, позволяют насытиться и не испытывать голода.

А полезные жиры — это орехи и рыба, которые необходимы нашему организму для похудения, как воздух.

Убери мусорую еду.

Мусорная еда (от английского слова junk food) — это быстрые углеводы, тортики, хлебушки, печеньки и все то, что мы едим и не замечаем.

Например, если тебе очень захотелось сладкого, то съешь, например, творог.

Сначала будет сложно, но ты обязательно привыкнешь.

Меньше сахара.

Считается, что если ты начнешь контролировать потребление сахара и его попадание в свой организм, то обязательно похудеешь.

Это правда.

Например, уже сейчас можно отказаться от сахара в кофе и чае.

Ты удивишься, когда поймешь, что напитки могут быть вкусные и без него.

Зато сколько пользы и как мало калорий!.