5 лайфхаков для детокса и перезагрузки организма

Факт: больше 90% людей нашей планеты дышит загрязненным воздухом.

Большая часть из них регулярно употребляет в пищу джанк-фуд, соусы из супермаркета, забывая о свежих листовых овощах и фруктах, мало двигается, регулярно употребляет алкогольные напитки, спит меньше 8 часов в сутки и редко выпускает из рук смартфон и бывает на природе.

Все это не может не сказываться на нашем самочувствии и состоянии здоровья, поэтому очищать тело от токсинов и устраивать перезагрузку организма — задача из разряда must для каждого жителя мегаполиса.

Диетологи называют весну идеальным сезоном для очищения тела изнутри.

Вот почему мы собрали пять лайфхаков, которые помогут встретить лето с более стройной фигурой, сияющей кожей и метаболизмом как у 18-летних.

Отказ от мяса.

Мы не пропагандируем вегетарианство, но на несколько дней отказаться от мяса, колбас и субпродуктов в пользу сырых овощей, листовой зелени, нута, чечевицы, цельнозернового хлеба, рыбы и морепродуктов — первый шаг, если перед вами стоит задача очистить тело от накопившихся токсинов.

Таким образом можно не только уменьшить объем подкожного жира, но и вывести из клеток шлаки и токсины.

Диетологи уверяют, что 5-дневного курса отказа от мяса вполне достаточно, чтобы запустить процессы детокса.

Если вас тревожит, что за это время ваше тело ощутит дефицит йода, железа, цинка, витаминов D и В12 – включите в рацион разработанную специалистами из лаборатории Orthomol pharmazeutische Vertriebs GmbH витаминную добавку Orthomol Veg One, которая оказывает поддержку веганам или при вегетарианской диете, и восполняет недостающий уровень полезных веществ в организме.

А поскольку Orthomol Veg One имеет европейский знак качества для веганов и вегетарианских продуктов, это значит, что в нем нет продуктов животного происхождения.

Очищение жидкостью.

Усилить эффект отказа от мясных продуктов можно, если следить за количеством и качеством употребляемой жидкости.

Прекрасно, если вы найдете в себе силы отказаться от эспрессо, сладкой газировки, соков из тетрапаков и алкогольных напитков, заменив их чистой водой без газа, овощными соками или смузи (из свеклы, сельдерея, моркови, огурцов, брокколи, петрушки), травяными чаями, овощными бульонами с добавлением противовоспалительных приправ (куркумой, петрушкой, имбирем, лимоном).

Усилить иммунную защиту организма во время процессов детокса поможет витаминный комплекс Orthomol Immun от немецкого бренда Orthomol.

В нем есть фолиевая кислота, витамины группы В, витамины А, С, D3, K, йод, селен, железо, цинк и цитрусовые биофлавоноиды.

Нормализация обменных процессов.

Ученые называют метаболизм одним из ключевых процессов жизнедеятельности, который в ответе за множество функций, в том числе: детоксикацию организма, высвобождение энергии, поддержание работы внутренних органов, похудение и набор веса.

Высокая скорость обмена веществ — залог прекрасной фигуры, самочувствия и своевременного очищения клеток.

Разогнать его можно с помощью дробного питания, кардионагрузок, сна длиной не меньше 8 часов в сутки, контрастного душа, и продуктов: спелых цитрусовых, зеленого чая, брокколи, соевого молока, имбиря, халапеньо, карри, горчицы, фасоли, шпината, авокадо, натурального черного шоколада, морских водорослей, необжаренных орехов и витаминного комплекса Orthomol Aurinor.

За счет сбалансированного состава витаминов, макро- и микроэлементов — L-карнитина, Омега-3-жирных кислот, экстракта гинкго билоба, коэнзима Q10, биотина, витаминов А, D, E, он способствует улучшению энергетического обмена, что положительно сказывается на общем состоянии организма, самочувствии, нормализации веса и повышении работоспособности.

Восстановление печени.

Печень — главный естественный фильтр нашего организма, который пропускает через себя кровь, очищая ее от токсинов, продуктов распада и болезнетворных бактерий.

Неправильное питание, прием антибиотиков, загрязненные вода и воздух, хронический стресс, курение и употребление алкоголя затрудняют работу печени и создают чрезмерную нагрузку.

Качественным дополнением для поддержания нормальной функции печени может стать витаминный комплекс для печени Orthomol Cholin Plus.

Холин, экстракт плодов расторопши и силимарин в его составе выполняют роль гепатопротекторов, которые защищают печень от воздействия токсинов и используются для лечения заболеваний этого органа.

Orthomol Cholin Plus помогает печени обезвреживать различные чужеродные вещества — аллергены, яды и токсины, удалять из организма избытки гормонов, путём расщепления их в безвредные, менее токсичные и легче удаляемые соединения.

Нормализация работы желудочно-кишечного тракта.

Сегодня ведущие дерматологи и диетологи сходятся во мнении: большинство проблем с кожей (акне, воспаления и раздражения) и лишним весом связаны с нарушением работы желудочно-кишечного тракта.

Первым шагом заботы о здоровье кишечника должны стать изменения в ежедневном рационе.

Сделайте привычкой употребление пищи, которая улучшает пищеварение и благотворно сказывается на работе желудка, кишечника и состоянии кожи.

Каждый день употребляйте хотя бы один из этих ферментированных продуктов: темпе (ферментированный продукт из соевых бобов), кефир, натуральный йогурт, айран, сыр, кимчи, квашеная капуста, солёные огурцы, квас, соевый соус, чай пуэр, мисо, вино или яблочный уксус.

В роли главных среди ингредиентов — фермент актинидаин, штаммы (виды бактерий): Lactobacillus plantarum, Bifidobacterium longum, Lactobacillus rhamnosus, которые способствуют расщеплению белка, нормализации работы кишечника, эффективно устраняют вздутие живота и нормализуют стул.