Правило экватора: какие продукты нельзя есть после 15:00

Хаотичный режим питания никогда не приведет к телу мечты, уверена Наталия Самойленко.

Звездный диетолог рекомендует пятикратный режим питания, с приемами пищи каждые 2,5-3 часа.

Набор продуктов, по ее словам, каждый день может меняться.

При этом очень важно условно разделять день чертой под названием «экватор».

«Он всегда будет в 15:00, независимо от распорядка дня, времени пробуждения, от того, совой или жаворонком вы себя считаете», — утверждает Наталия.

Она подчеркивает, что во второй половине дня скорость обменных процессов замедляется, прежде всего — метаболизм углеводов.

А это значит, что после «экватора» желательно исключить все углеводы.

Какие продукты нельзя есть после 15:00 при правильном питании:.

Наши привычные гарниры на ужин (каши, рис, макароны).

Сладкое (кондитерские изделия, фрукты, сухофрукты, мед и варенье).

Крахмалистые овощи (морковь, свекла, батат, картофель).

Хлебобулочные изделия.

Продукты, повышающие инсулин: красное мясо, молоко и сладкая молочная продукция (йогурты, сырники, запеканки).

Наталия Самойленко обясняет, почему лучше избегать этих продуктов во второй половине дня.

Из углеводов мы получаем энергию, которая не успевает израсходоваться до конца дня, а откладывается в лишние сантиметры.

Углеводы будут удерживать жидкость в организме.

Если вы просыпаетесь с отеками, обратите внимание на то, что вы ели на ужин.

Продукты, повышающие инсулин, блокируют выработку соматотропина — гормона роста, который непосредственно влияет на процессы жиросжигания в организм.

Какие же продукты можно и нужно есть на ужин при правильном питании — читайте в материале по ссылке.