Антисоциальные сети: как Instagram доводит тебя до депрессии

И, конечно же, даем советы о том, как уменьшить негативное влияние социальных сетей на твою жизнь.

Девушка рассказала журналистам одного из изданий о том, что удалила приложение со всех своих гаджетов, чтобы не было пагубного соблазна читать комментарии под фотографиями.

И если для кого-то это кажется дикостью, то для многих — суровая реальность, с которой приходится бороться.

Жаришка в мегаполисе: как выживать?.

В этой статье мы разбираемся в щекотливом и неприятном вопросе, касающемся социальных сетей.

Те из нас, кто пользовался приложением-фотоальбомом с самого-самого его начала, с уверенностью и точно скажут:.

Раньше было лучше!.

Красивые и идеально причесанные кадры конвертируются в лайки и комментарии, а еще – во множество сотен подписчиков, активность которых пренепременно можно перевести в валюту, продав рекламную интеграцию.

Друзья и подруги соревнуются в том, кто снимет кадр покрасивее, а набрать как можно больше подписчиков – это практически идея-фикс для большинства пользователей.

Пользователей стало слишком много, слишком много контента.

Мы поглядываем в телефон, когда есть свободное время, проверяем ленту новостей, когда находимся в комнате с незнакомыми или малознакомыми людьми, когда разговор заходит в глухой угол.

В скором времени мы и помыслить себя не можем без аккаунта в соцсети, а точнее – без общения и сатисфакции, которую она дает.

Перегруженность информацией.

Откуда-то взялась невероятная усталость, а голова кажется распухшей после небольшой посиделки с телефоном? Что ж, поздравляю, у тебя перегруженность информацией.

Не то, чтобы это было плохо, но и не хорошо.

Вон там, в шоуруме, обновился ассортимент, а еще знаменитость обновила свою страничку и поделилась фоткой с новым возлюбленным, а вон там, у подружки новая кружка кофе и так далее, и тому подобное.

Зависимость от информации.

Жвачка для мозгов, новая информация из социальных сетей, совсем быстро становится наркотиком.

Пусть информация бессмысленная и бесполезная, пусть она совсем никогда тебе в жизни не пригодится, но ты подсаживаешься на нее, как на сладости.

А затем приходят последствия: тебе становится скучно в местах, где ты не можешь получить новую информацию.

Например – на даче, где не ловит Интернет.

Снижение самооценки.

Все вокруг такие красивые и такие успешные, каждые выходные летают на Мальдивы, улыбаются белоснежными зубами с идеальных фоток, а ты сидишь в растянутых трениках, пьешь чай и на выходные тебе светит разве что поездка на дачу.

И как же тут сохранять высокую или хотя бы среднюю самооценку?.

Но не твоей, а чужой, от чего собственные достижения кажутся слишком малыми и глупыми.

Или навсегда? Что ж, давай начнем разбираться!.

Первый признак — ты постоянно сравниваешь себя с другими.

Ты заметила, что просто не можешь провести день без сравнения себя с остальными людьми.

И, конечно же, сравниваешь в худшую сторону.

Вот у Ани есть классный бойфренд, а Нина поехала на отдых и селфится в крутом отеле, у Иры классное платье, а у меня….

Стоп! Пора остановиться и прекратить сравнивать себя с подругами и одноклассницами, подогревая собственную зависть.

В некоторых случаях зависть может стать крепким и сильным пинком под зад, который заставит тебя действовать и развивать свою жизнь, становиться все лучше и лучше, но только не в таких.

В таких случаях ты прозябаешь на диване, изо дня в день смотришь на фотки в телефоне и завидуешь, но никак не торопишься меняться.

Что же делать?.

Главное правило — никакой новостной ленты! Только ты и твоя жизнь.

А пока будешь заниматься своей жизнью и развлекаться, пренепременно поищи классные ее моменты.

Уверенны, что тебе понравится.

А что не понравится — то с легкостью можно поменять.

Второй признак — ты следишь за теми, кого ненавидишь.

О, какой же он мерзкий и поганый, твой бывший парень, поделом ему! А что натянула на себя эта кошелка? У-у-у, как же я тебя ненавижу, Катька с филфака!.

Этот случай — полная противоположность тому, что мы обсудили выше.

Ты изо дня в день наблюдаешь за своими бывшими парнями, за их новыми и бывшими девушками, за бывшими своего нового парня, за девчонками и парнями, которые тебе не нравятся, за знаменитостями, которые бесят… список можно продолжать до бесконечности.

И изо дня в день ты сравниваешь себя с ними, пусть и неосознанно.

Малейшая неприятность, изъян в образе, даже убогость фильтра — все это тешит твою душу, чешет пузико чувству собственной важности.

Но как только на глаза тебе попадается успех….

Чем все это может закончиться? Ничем хорошим.

Во-первых, ты становишься токсичной и прежде всего для самой себя.

Давясь собственной желчью и ненавистью к персоне, за которой следишь, ты медленно убиваешь саму себя, превращаясь в одну из тех склочных бабулек под подъездом, которые вербально дизлайкают всех соседей.

Во-вторых, ты уничтожаешь свою самооценку.

Сравнивая себя с другими, пусть и с теми, кого ты ненавидишь и не понимаешь, ты сравниваешь ваши успехи и неудачи.

В-третьих, ты зря теряешь время.

Время, которое ты тратишь на ненависть к бывшему парню, можно успешно потратить на маникюр, поход по магазинам или коктейль-другой.

Что же делать?.

Заблокируй наконец-то всех этих людей! Если кто-то тебе не нравится — добавь его в черный список и больше никогда не пытайся разблокировать.

Заведи трекер привычек и отмечай каждый день без ненависти и хейтвотчинга, а за «круглые» числа — вознаграждай себя.

Третий признак — ты слишком сильно стараешься.

Все фотографии должны иметь одинаковую свето- и цветокоррекцию.

Флетлей чередуется с селфи, селфи — с фото по пояс, новое фото — новый лук, обработка меняется в зависимости от последних трендов, даже если она тебе не нравится.

Ты для себя — богиня визуала, твой контент такой красивый и идеальный, что его впору отправлять в качестве иллюстраций в какой-то глянец.

И на все это ты тратишь миллионы часов в сутки, изводя друзей и знакомых, заставляя тебя фотографировать каждую прогулку.

Это токсично, если не приносит тебе удовольствия, превращается в навязчивую идею.

Что же делать?.

Если твой аккаунт не приносит тебе прибыли — сократи нагрузку и займись другими делами, пересмотри свое отношение к профилю и просто расслабься.

Вспомним, что эту социальную сеть создавали для удовольствия и обмена фотографиями, а не для того, что многочисленные его пользователи отправлялись в дурдом пачками.

Четвертый признак — лайки определяют твое настроение.

О, нет! Новая фотография собрала недостаточно много лайков! Если твое настроение портится от такой мелочи, то у нас для тебя плохие новости.

Похоже, что у тебя появилась зависимость от чужого мнения и одобрения, нездоровая зависимость.

Что же делать?.

В этом случае стоит сделать перерыв и очень большой.

А еще лучше — посетить психолога и обсудить эту проблему.

Для этого тебе понадобится привить себе несколько продуктивных качеств, которые сделают тебя лучшей версией себя и позволят избежать пагубного влияния социальной сети.

Вот несколько таких качеств:.

Влюбись в себя.

Каждый день находи хотя бы один аспект своей жизни, который тебе безудержно нравится.

Избавляйся от ментального мусора.

Не зацикливайся на негативном, на печальном прошлом и на всем остальном кошмаре, который заставляет тебя сравнивать себя с остальными.

Реальная жизнь не крутится вокруг виртуальной.

Если жизнь кажется тебе недостаточно интересной — сделай ее таковой.

Ходи на выставки и презентации книг, на концерты и рестораны, в театр и просто выходи погулять.

Найди себе интересное хобби, знакомься с людьми и заводи новых друзей.

Скачай специальное приложение, которое будет отслеживать время, которое ты провела в социальной сети и старайся уменьшить его.

Не проверяй ленту, когда тебе скучно или хочется просто позалипать.

Но все же, злоупотреблять не нужно.