9 незаменимых продуктов для женского здоровья

Питание как женщины, так и мужчины, должно быть адекватным и правильным, то есть сбалансированным — с достаточным количество белков, жиров, углеводов и витаминов.

Но я хотела бы выделить семейства продуктов из моего личного списка самых полезных и главных для женского здоровья.

Безусловно, у каждого может быть свой список, но этот я составляла годами, данные продукты входят в мой рацион, и их полезность доказана медицинскими исследованиями.

Я говорю не только о брокколи, как о самой модной, и о любом виде этого овоща.

Например, цветная капуста, обычная белокочанная, брюссельская.

Любая капуста, даже квашенная, сама по себе очень полезна.

Почему этот продукт так важен для женщин? В капусте огромное количество витаминов и микроэлементов — железо, магний, калий и других необходимых для нормального построения клеток.

Также в ней содержатся вещества, которые помогают женскому организму, скажем так, переводить неправильные эстрагенные гормоны в правильные.

Или, скорее, помогают блокировать переход правильных гормонов в неправильные.

Именно на основе экстрактов капусты создают препараты и биологически активные добавки для профилактики онкопатологий молочных желез и матки.

Все знают, что фрукты и ягоды полезны.

Но, если мы говорим об особенностях для женского организма, я бы отметила клюкву, облепиху, чернику, малину и смородину.

Они обладают веществами, которые по своему воздействию очень похожи на некоторые антибиотики.

То есть, отличаются отменным противомикробным действием.

Например, большинство препаратов для лечения заболевания почек и мочевого пузыря сделаны на основе экстрактов клюквы.

Чтобы сохранять нормальное состояние микрофлоры в мочеполовой системе, стоит употреблять черные и красные ягоды в достаточном количестве.

Рыба — это омега кислоты, жирорастворимые витамины, витамин D и Е, которые необходимы для усвоения кальция в крови, здоровья кожи, сосудов, сохранения молодости, отменной работы кишечника.

Желательно употреблять рыбу достатчно жирную и ту, которая не ела антибиотики и гормоны.

Вот почему стараться покупать не выращенную в хозяйствах, а выловленную в чистых водах — это не прихоть, а правило сохранения здоровья.

Идеальная рыба — небольших размеров, которая не успела еще аккумулировать в себе соли тяжелых металлов.

Яйцо, как и икра — это, по сути, яйцеклетка.

А, как известно, в них содержится наиболее сбалансированный состав витаминов и микроэлементов для того, чтобы в них успешно развивалась жизнь.

Обязательно включите яйца в свой рацион.

При этом важно есть не сваренное вкрутую, а такое, чтобы желток в нем оставался сырым.

Творог и кисломолочные продукты.

Творог, натуральные йогурты и кефир содержат живые бактерии, которые благотворно действуют на пищеварение, работу кишечник и способствуют нормализации микрофлоры.

Я не сторонник исключать жиры из продуктов питания, особенно в юном и пожилом возрасте.

Полезные жиры — в яйцах, домашнем твороге, авокадо — это строительный материал, из которого синтезируется половые гормоны.

Поэтому помните — есть обезжиренную еду крайне вредно.

Растительные масла.

Растительные масла богаты так называемыми «витаминами красоты», которые крайне полезны для яичников, состояния кожи, слизистых, блеска в глазах и качества волос.

Масла должны быть нерафинированными, то есть натуральными.

Среди тех, которые дольше всего сохраняются без рафинирования, фаворитом является оливковое масло.

Отлично помогают организму очищать сосуды и синтезировать правильный хороший холестерин также льняное и подсолнечное масла без рафинации.

Если спросить у испанцев, благодаря чему их нация славится продолжительностью жизни, то услышите ответ — оливки, оливковое масло, апельсины и солнце.

И эта формула вполне реальна.

Все виды орехов.

Любые орехи — наиболее оптимальный и полезный продукт, которым можно перекусить.

Они насыщают организм всем необходимым, содержат правильные жиры, легкие белки и богаты витаминами.

Шпинат, укроп, петрушка, сельдерей и вообще все травы, которые у нас произрастают — очень полезны.

Это стимуляторы нормальной выработки ферментов, которые богаты фолиевой кислотой, железом и всеми необходимыми микроэлементами.

Самая полезная зелень — та, которую вы сорвали с грядки, помыли и сразу съели, а та, которая была в заморозке, долго готовилась или хранилась.

Черный шоколад.

Кусочек черного шоколада разрешается практически всеми диетами, он еще стимулирует выработку серотонина — гормона счастья.

К слову, такие свойства присущи еще и твердому сыру.

Однако шоколад к тому же и хороший желчегонный продукт, а также он стимулирует работу кишечника Но не забывайте — во всем нужно знать меру.