15 проверенных способов предотвратить похмелье

Любой эксперт скажет, что лучший способ предотвратить похмелье – это полный отказ от выпивки.

Дело в том, что нет научного подхода к устранению побочных эффектов алкоголя.

Эксперты иногда тоже много пьют.

Фишка в том, что они знают трюки, которые помогают избежать тошноты, головной боли, головокружения и прочих посталкогольных эффектов.

Примите поливитамины.

Заблуждение состоит в том, что похмелье связано только с обезвоживанием.

Но главные причины – это воспаление и окислительный процесс.

Вам гораздо легче будет предотвратить похмелье, чем бороться с ним.

Антиоксиданты отлично смягчают ущерб от алкоголя для организма.

Поэтому перед алкогольной вечеринкой выпейте поливитамины, ягоды ассаи или гранатовый сок.

Закажите гамбургер вместо салата.

То, как алкоголь усваивается организмом, зависит от качества еды.

Директор программы исследований алкоголя Элизабет Ковач советует есть пищу, в которой есть углеводы, белки и жиры.

Сделайте это перед тем, как выпьете первый глоток алкоголя.

Это кажется очевидным, но большинство из нас не высыпается.

Сон не спасет от похмелья, но повысит иммунитет и поможет организму подготовиться к употреблению алкоголя.

А значит, последствия выпитого будут не столь ужасными.

Пропустите шампанское.

Пузырьки в игристом ускоряют и усиливают поглощение алкоголя.

Это вызывает особенно тяжелое похмелье.

Откажитесь от первых «торжественных бокалов» в пользу воды или сока.

Чередуйте грамотно.

Алкоголь обезвоживает организм.

Кокосовая вода и фитнес-напитки прекрасно заменяют воду и питательные вещества, тем самым снижая силу похмелья.

Не курите.

Исследование студентов, опубликованное в Journal of Studies, говорит о действии курения на риск и тяжесть похмелья.

Ученые доказали, что употребление алкоголя, курения и симптомы похмелья взаимосвязаны.

Если вы курите – не делайте этого хотя бы во время алкогольных вечеринок.

Выбирайте светлую сторону.

Водка и джин содержат меньше токсинов и примесей, чем их темные собратья – виски, ликеры и ром.

Не пейте сладкую газировку.

Вместо нее выбирайте фруктовые или овощные соки.

Они не спасут от тяжелого похмелья, но поддержат организм благодаря содержанию витаминов.

Не пейте алкоголь во время болезни.

Симптомы простуды: лихорадка, боль в мышцах и озноб, способны ухудшать состояние похмелья.

Поэтому во время болезни постарайтесь отказываться от шумных вечеринок с алкоголем.

Не переусердствуйте с водой.

Многие в попытке спасти себя от тяжелого утра пьют очень много воды после алкоголя.

Однако такое количество жидкости может обернуться стрессом для организма.

Правильнее будет выпить 1-2 стакана воды перед сном и оставить один стакан возле кровати на утро.

Спите в маске.

Алкоголь нарушает глубокую фазу сна.

Особенно опасно это, если вы засыпаете под утро.

Во избежание этого пользуйтесь маской для сна – она создаст эффект темного пространства и вы сможете выспаться.

Осторожнее с лекарствами.

Избегайте сочетания алкоголя и болеутоляющих средств.

Этот коктейль может повредить ваши печень и почки.

Противовоспалительные препараты с ибупрофеном, наоборот, блокируют воспаление, вызванное алкоголем.

Ешьте яйца.

При выборе ориентируйтесь на менее жирный вариант: легкий омлет или яйцо-пашот.

Не пейте травяной чай.

Исследователи Университета Сунь Ят-Сена в Китае обнаружили, что травяные чаи снижают скорость обработку алкоголя.

А значит – похмелье будет длится дольше.

Пейте несладкую газировку.

Те же ученые в Китае проанализировали влияние 57 различных напитков на алкогольный обмен.

Они обнаружили, что китайская версия Sprite и газированная вода без добавок помогают ускорить переработку и выведение алкоголя из организма.