Сколько чашек кофе можно выпивать в день без вреда для здоровья?

Исследования показывают, что кофе в умеренных количествах идет нашему организму только на пользу:.

⠀ Кофеин снижает риски нейродегенеративных заболеваний (болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона).

⠀ Чашка кофе повышает работоспособность и концентрацию.

⠀ Продлеваем жизнь (исследование, которое длилось более 14 лет, показало прямую связь между умеренным употреблением кофе и увеличением продолжительности жизни).

⠀ Кофеин ускоряет метаболизм (но только на короткий период времени).

⠀ Снижается риск развития сахарного диабета 2 типа.

⠀ Повышается устойчивость печени к патологическим воздействиям, кофеин способствуют восстановлению функций печени.

В то же время, как вы пьете кофе чашку за чашкой, кофеин начинает действовать на организм совсем иначе.

Чрезмерные дозы, наоборот, приводят к обезвоживанию, сонливости, переутомлению и потере концентрации.

Так мы повышаем уровень гормонов стресса, риски заболеваний желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, нарушаем процессы всасывания кальция и железа.

К тому же кофе может вызывать самую настоящую и нешуточную зависимость.

Так сколько же чашек кофе можно выпить за день?.

Для взрослых — до 400 мг кофеина в день или 2 чашки эспрессо/американо.

Для беременных — до 200 мг кофеина в день или 1 чашка эспрессо/американо.

Для подростков — до 100 мг кофеина в день.