Как подготовиться к купанию в проруби — 8 дельных советов

Считается, что на праздник Крещение вода в реках и других водоемах обретает чудодейственную силу и способна даже исцелить.

Если в этом году ты тоже решила окунуться в прорубь, постарайся придерживаться следующих советов.

Купание в проруби на Крещение Господне, которое ежегодно отмечается 19 января, придает сил и энергии.

Во время контакта тела с ледяной водой расширяются сосуды, за счет чего улучшается циркуляция крови.

Так, питательные вещества усваиваются быстрее, укрепляются нервная система и мышцы, а также быстро выводятся токсины.

Казалось бы, одни плюсы.

Однако неподготовленный организм может отрицательно отреагировать на холод.

Поэтому важно соблюдать некоторые правила перед «экстремальным» погружением.

Проконсультируйся у врача.

Перед купанием в ледяной воде важно пройти медицинское обследование.

Существуют заболевания, которые протекают бессимптомно, а переохлаждение может стать причиной их обострений.

Ныряние в прорубь пройдет без каких-либо проблем для человека даже со «средним» здоровьем, но в других случаях принесет организму вред.

Кому нельзя купаться в проруби:.

людям, страдающим сахарным диабетом;.

гипертоникам и страдающим аритмией;.

людям с заболеваниями почек и мочеполовой системы;.

беременным, так как могут начаться преждевременные схватки.

Привыкни к холодной воде.

Начни с обтираний мокрым полотенцем, затем попробуй принять контрастный душ и попрактикуй обливания.

Рекомендуется готовиться к нырянию в прорубь за 2-3 дня.

Чтобы организм привык к холоду, каждый день понижай температуру воды на один градус.

Измени режим питания.

За 3-5 дней до крещенских купаний следует исключить из рациона продукты с витамином С — цитрусовые, зелень, шиповник и т.

Они стимулируют работу иммунной системы, а ныряние в ледяную воду может привести к обратному эффекту.

В итоге организм начнет слабеть.

Также за два часа до купания нужно хорошо поесть, не употребляя при этом тяжелую пищу и алкоголь.

Разогрев и погружение.

Тело лучше перенесет погружение в холодную воду, если перед нырянием тщательно разогреться.

Для этого достаточно выполнить несколько упражнений: приседания, махания рук и прыжки.

Заходить в воду стоит не слишком медленно и не слишком быстро — погружение должно быть «плавным».

Никакого алкоголя.

Также запрещено употреблять спиртные напитки.

Из-за алкоголя телу будет сложнее согреться.

Приготовь одежду, которую можно быстро снять и надеть.

Лучше избегать предметов гардероба с пуговицами, шнурками и т.

Главное, чтобы ты могла быстро одеться после купания.

Обязательно возьми коврик под ноги и большое теплое полотенце.

Позаботься о согревании.

Прихвати с собой термос с горячим молоком или чаем.

Эти напитки отлично согревают.

А вот от спиртного, особенно крепкого, после купания необходимо воздержаться.

Сколько купаться.

Помни, если температура воздуха опустилась ниже -7 градусов, с головой окунаться не стоит.

Максимальная продолжительность купания 6-10 секунд.

Будь внимательна к себе и придерживайся рекомендаций — тогда праздничные купания пройдут удачно.

Также лови лучшие поздравления с Крещением Господнем.

Поздравления с Крещением — смс, картинки и открытки.

Как праздновать Маланку: традиции, обычаи и лучшие идеи.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Январь 11 2020, 03:01.

Автор: Siuzanna Al Maridi.

Метки: Крещение, святки, купание, прорубь, крещенская святая вода.

Понравилась статья? Оцените:.

(2 оценок, среднее: 5,00 из 5).

Загрузка...

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Статьи по теме:.

Поздравления с Крещением — смс, картинки и открытки.

Водохреща 2020: красиві картинки, листівки та вітання з Водохрещем.

Крещенская святая вода — как хранить и применять от болезней.