MY.UAСтатьи
Шпинат: польза и вред, рецепты со шпинатом, калорийность
Шпинат: польза и вред, рецепты со шпинатом, калорийность

Шпинат: польза и вред, рецепты со шпинатом, калорийность

Шпинат – один из самых любимых ингредиентов для многих кулинаров.

Чем тон так хорош и как поможет твоему организму? Ответы на эти и многие другие вопросы ищи в нашей статье.

Шпинат – это самый полезный листовой овощ, который постепенно завоевывает сердца не только приверженцев здорового образа жизни, но еще и тех, кто просто любит вкусно покушать.

Он прекрасно дополняет блюда, а также может стать прекрасным красителем в случае чего.

Подробнее о пользе шпината читай далее.

Диеты не нужны: интуитивное питание и его плюсы.

Шпинат: польза и вред.

Как и любой другой продукт, шпинат имеет свои полезные и не очень полезные свойства, особенности.

Раскрыть их все и решить, можно тебе или нет кушать шпинат – это очень важно, если хочется придерживаться здоровой схемы питания.

Калорийность шпината.

Шпинат – низкокалорийный продукт.

В 100 г шпината содержится всего 22 к.

Помимо этого в шпинате содержится:.

2,9 г белков.

0,3 г жиров.

2 г углеводов.

Польза шпината.

В шпинате содержатся такие витамины, как: А, В1, В2, В6, С, D2, Е, К, РР, Р.

Помимо этого в листьях шпината ты можешь найти полезные минеральные вещества.

Благодаря своему содержимому, он:.

тормозит развитие злокачественных опухолей;.

способствует работе кишечника, помогает похудеть;.

замедляет возрастные изменения в нервной системе;.

помогает при малокровии, истощении, анемии, гипертонии, сахарном диабете, гастрите;.

обладает легким слабительным и мочегонным действием;.

улучшает состояние кожи, ногтей и зубов, волос;.

укрепляет сердце, помогает лучше спать;.

работает как средство профилактики при целлюлите.

Шпинат при грудном вскармливании.

Для женского здоровья шпинат – незаменимый, но при грудном вскармливании им стоит не злоупотреблять.

Дело в том, что твой организм более сильный и выносливый, а организму ребенка с ним не сравниться пока.

Злоупотребление зеленью может стать причиной аллергии, расстройства, отравления малыша.

Ешь шпинат только со второго месяца после рождения ребенка, в первой половине дня.

Вводи в рацион очень маленькими порциями, чтобы проследить реакцию.

Отдавай предпочтение шпинату, который вырос у тебя на огороде или подоконнике, или купленному у проверенного продавца.

Вред шпината.

Шпинат не стоит кушать при моче-, почечно- и желчекаменной болезнях, при подагре.

Также шпинат нужно есть сразу после того, как сорвала, а блюда из него готовить так, чтобы съесть за один раз.

В противном случае они потеряют вкусовые свойства.

Отваривать шпинат нужно дважды: первую воду стоит вылить, а с ней же уходят нитраты.

Выращивание шпината дома.

Свежесорванный шпинат полезнее всего.

Именно поэтому стоит обращать свое внимание на способы вырастить зелень дома.

Как же это сделать? Конечно же, на подоконнике или на балконе.

Как вырастить шпинат на подоконнике.

Для того чтобы вырастить шпинат на подоконнике, приготовь:.

питательную почву (любую);.

емкости для посадки;.

Сначала нужно засыпать дренаж и землю в емкости, а затем – сделай бороздочки.

Предварительно подготовленные к посадке семена шпината высей, присыпь землей и увлажни с помощью пульверизатора.

Накрой емкость пищевой пленкой, чтобы обеспечить тепличные условия, и жди первых всходов в течение недели.

Оптимальная температура для роста – 15 градусов, не более.

Что приготовить из шпината.

Не веришь, что из этой нехитрой зелени можно приготовить что-то особенное и особенно вкусное? Тогда познакомься с рецептом десерта из шпината.

Шпинатный торт.

Шпинат воспринимают как ингредиент для соленых блюд, но и сладости из него можно приготовить тоже.

Например – шпинатный торт, лакомый кусочек которого захочет попробовать каждый.

Понадобится для бисквита:.

200 г муки.

200 г сахара.

150 г шпината.

4 куриных яйца.

2 белка.

80 мл растительного масла.

1 ст.

лимонной цедры.

2,5 ч.

разрыхлителя теста.

Понадобится для начинки:.

500 г рикотты.

400 г клубники.

300 г сметаны.

150 г сахарной пудры.

1 щепотка ванилина.

Шпинат, растительное масло и измельченную лимонную цедру положи в чашу блендера и преврати в пюре, чтобы получилась плотная масса.

Добавь в нее желток, 50 г сахара и снова разбей блендером.

Получится жидкая шпинатная основа яркого зеленого цвета.

3 яичных желтка смешай с 80 г сахара, взбей миксером до увеличения массы в объеме и растворения сахара.

Добавь шпинатную массу, тщательно все перемешай до однородности.

6 яичных белков взбей в отдельной посуде, пока не получится пышная масса белого цвета, хорошо держащая форму.

Порциями добавь ее в зеленую заготовку теста, размешай.

После – через мелкое ситечко просей в тесто муку и разрыхлитель.

Испеки бисквит при 180 градусах, не более 50 минут.

После – 10 минут подержи в духовке с открытой дверцей.

Когда бисквит остынет, срежь тонкий коричневый слой, раздели корж на три одинаковые пласта.

Приготовь крем: сметану соедини с сахарной пудрой и ванилином, взбей до состояния воздушного крема.

Добавь взбитую рикотту и перемешай со сметанной массой.

Клубнику помой, просуши и нарежь плоскими ломтиками.

Собери и укрась торт: на коржи намазывай крем, укладывай нарезанную клубнику.

Сделай из крема шапочку для торта, уложи самую красивую клубнику и подавай на стол!.

А ты любишь шпинат?.

Калина: польза и вред для организма.

ТОП-7: самые переоцененные продукты.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Февраль 25 2020, 04:02.

Автор: Слава Савельева.

Метки: торт, шпинат, полезные продукты, полезная еда.

Понравилась статья? Оцените:.

(Пока оценок нет).

Загрузка...

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Статьи по теме:.

Блинные пироги: лучшие рецепты на Масленицу.

Дієта стіл № 15 — принципи здорового харчування.

ТОП-7: самые переоцененные продукты.

Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
На свій день народження Артем Пивоваров став заслуженим артистом України
Ukraine Art News
2025-06-29T04:45:33Z
"Великий українець, який нищив імперію": у Львові помер письменник та дисидент Ігор Калинець
Ukraine Art News
2025-06-28T19:15:58Z
Помер відомий український прозаїк, поет, дисидент Ігор Калинець
Ukraine Art News
2025-06-28T17:00:36Z
Мартін Естердаль після 5 років роботи пішов з посади виконавчого керівника Євробачення
Ukraine Art News
2025-06-27T16:54:45Z
Неймовірна краса: Моніка Беллуччі у стильній літній фотосесії для журналу Marie Claire
KinoFilms
2025-06-27T15:36:30Z
Анна Вінтур йде з посади головної редакторки Vogue, але не залишить Condé Nast повністю
Ukraine Art News
2025-06-27T11:16:07Z
Анна Вінтур залишає посаду головної редакторки Vogue, яку обіймала майже 40 років
Ukraine Art News
2025-06-27T07:16:00Z
Росія завжди політизувала мистецтво - гендиректор Метрополітен-опера
Ukraine Art News
2025-06-26T12:09:57Z
Модний архів: Дуа Ліпа відродила культову сукню Chanel 1992 року
Elle
2025-06-26T09:36:36Z
Унікальну хату вивезли з-під Білорусі: у Львові Шевченківський гай відкрив етнозону Полісся. Фото
Ukraine Art News
2025-06-29T17:49:06Z
Дітям потрібні казки про сучасних супергероїв, - авторка книги "Кіт Марік і Азов" Анастасія Дмитрук
Ukraine Art News
2025-06-29T10:45:45Z
У Польщі відкрили виставку «В епіцентрі бурі. Модернізм в Україні»
Ukraine Art News
2025-06-28T18:49:03Z
У Києві відкрилася виставка "Херсон. Степ тримає": вшанування Півдня, пам’яті й сили
Ukraine Art News
2025-06-28T09:01:01Z
"Король Артур: гра/реальність": у Києві відбулася премʼєра напівопери у виконанні хору Б.А.Х. У ньому співає Наталка Діденко
Ukraine Art News
2025-06-28T06:00:56Z
BOTASHE презентує новий сингл «Справжня»: любов в епоху штучного інтелекту
Photo Lviv
2025-06-28T05:06:25Z
Понад 100 років історії бібліотеки Ханенків показують у виставці в Києві
Ukraine Art News
2025-06-27T20:00:40Z
У Києво-Печерській лаврі відкриють виставку, присвячену 1700-річчю першого Вселенського собору
Ukraine Art News
2025-06-27T19:33:50Z
Головний дебют року: розглядаємо першу чоловічу колекцію Джонатана Андерсона для Dior
Elle
2025-06-27T17:57:34Z
Фільм, книга, фільм: як варто знайомитися з «Пікніком біля Навислої скелі»
Ukraine Art News
2025-06-29T17:00:58Z
Вийшов новий трейлер серіалу Марвел «Залізне серце», продовження «Чорної пантери 2»
KinoFilms
2025-06-29T12:00:34Z
Сандра Гюллер зіграє у фантастичному фільмі «Project Hail Mary» з Раяном Ґослінґом
KinoFilms
2025-06-29T05:24:29Z
Стартували зйомки еротичного трилеру про винахідника гасової лампи, який жив у Львові
Photo Lviv
2025-06-29T05:06:26Z
Антоніна Хижняк пояснила, яким чином Білий дім використав справжнє відео з нею
Ukraine Art News
2025-06-27T19:30:36Z
«Project Hail Mary»: з'явився перший постер наукової фантастики з Раяном Ґослінґом
KinoFilms
2025-06-27T18:27:30Z
Дивимося на Кілліана Мерфі в ролі директора школи для нового фільму Netflix
Elle
2025-06-27T17:24:41Z
Помер композитор саундтреку до фільму “Місія неможлива”
Ukraine Art News
2025-06-27T15:33:41Z
Література на літо від Дуа Ліпи, Емми Робертс та Дакоти Джонсон
Elle
2025-06-27T14:28:43Z
Відчути драйв: Марія Себова, Вячеслав Дрофа, Анна Гольцберг, Володимир Ярославський і Христина Остапчук про досвід подорожі з Defender OCTA
Elle
2025-06-27T13:27:46Z
7 років подорожей, що об'єднують: як український бренд створив альтернативу класичному туризму
Elle
2025-06-27T12:33:57Z
У Барселоні звели новий квартал. Він має стати прикладом доступного та якісного житла від міста
Хмарочос
2025-06-27T06:34:06Z
Парк Йордана в Стрию: від мрії до забутої легенди
Photo Lviv
2025-06-27T05:12:27Z
Зарплати в Лісабоні не вистачає навіть на найдешевше житло. Як місто стало найменш доступним у Європі?
Хмарочос
2025-06-26T10:51:46Z
Родина Трампа купила «останній незабудований» острів Середземномор’я. Його забудують
Хмарочос
2025-06-26T06:18:56Z
Між Єгиптом та Саудівською Аравією збудують «Міст Мойсея». Він буде такої ж протяжності, як Київ
Хмарочос
2025-06-26T06:15:58Z
Кишинів: ваш зручний старт до Європи
Elle
2025-06-25T12:39:52Z
Як патріотичні вандали руйнували Високий Замок
Photo Lviv
2025-06-25T05:12:29Z
Азербайджан скасував будь-які культурні заходи за участю Росії: яка причина
Ukraine Art News
2025-06-29T15:01:06Z
Ігоря Калинця поховають на Личаківському цвинтарі у Львові 1 липня
Ukraine Art News
2025-06-29T15:01:05Z
Все, що потрібно знати про кислоти в догляді за шкірою для досягнення здоров’я та краси
Krasinfo
2025-06-29T09:12:44Z
Арабіка VS Робуста: Розкриваємо всі секрети кавових зерен
Photo Lviv
2025-06-29T05:12:26Z
У Львові зафіксували унікальний рекорд
Photo Lviv
2025-06-29T05:00:33Z
Наскільки ми розуміємо, що українська мова - не лише словниковий набір слів? - журналістка Трощинська
Ukraine Art News
2025-06-28T21:00:49Z
Не стало Ігоря Калинця
Photo Lviv
2025-06-28T14:48:25Z
У межах програми «Безпечна Львівщина» військовим передали 155 FPV-дронів
Photo Lviv
2025-06-28T05:15:26Z
Галицький космос Лукії Крип’якевич-Лукомської
Photo Lviv
2025-06-28T05:12:25Z
За два місяці до релізу: у мережу злили фото майбутніх iPhone 17 Pro та iPhone 17 Air
Gloss
2025-06-26T17:30:41Z
Суд у США відхилив позов 13 письменників про порушення авторських прав для навчання ШІ на їхніх книжках
Ukraine Art News
2025-06-26T14:24:42Z
У Франції знайшли залишки давньоримського поселення з унікальною мозаїкою
Ukraine Art News
2025-06-26T14:21:48Z
50% знижки на всі сервіси Bolt. Як отримати?
Хмарочос
2025-06-25T14:07:03Z
Яскравому — бути: тест-драйв міського кросовера Nissan Juke N-Sport
Elle
2025-06-23T17:45:41Z
Данські архітектори представили концепцію LivingPlaces, що змінює традиційні уявлення про житло
Хмарочос
2025-06-19T14:24:50Z
До 70% музики, згенерованої ШІ, на Deezer є частиною шахрайської схеми
Ukraine Art News
2025-06-18T19:09:42Z
Засновник Spotify Даніель Ек вклав 600 млн євро у німецький стартап Helsing, що постачає дрони ЗСУ, - FT
Ukraine Art News
2025-06-18T12:33:48Z
Hermès випустив перші у своїй історії навушники: особливості та ціна
Gloss
2025-06-17T15:36:40Z
ТОП-5 легких літніх закусок
Elle
2025-06-17T14:30:38Z
«ТопШефи х WINETIME. Готуємо разом»: Влад Кіндер ділиться рецептом тунця татакі
Elle
2025-06-06T12:49:01Z
8 найкращих лимонадів у літню спеку
Krasinfo
2025-06-03T07:09:43Z
Весняне меню: детокс-салат із цибулі-порею з креветками
Elle
2025-05-20T19:09:34Z
«ТопШефи х WINETIME. Готуємо разом»: Анастасія Степанова ділиться рецептом лимонного тарту
Elle
2025-05-14T19:03:31Z
Сирники з лекваром: готуємо українську страву за 20 хвилин
Elle
2025-05-12T11:00:56Z
Сезонний рецепт: найсмачніший кіш зі спаржею
Elle
2025-05-09T18:34:08Z
Ідеальні літні сніданки
Krasinfo
2025-05-07T11:50:46Z
Великоднє меню: дуже смачна домашня куряча ковбаска
Elle
2025-04-18T18:10:02Z