MY.UAСтатьи
Шпинат: польза и вред, рецепты со шпинатом, калорийность
Шпинат: польза и вред, рецепты со шпинатом, калорийность

Шпинат: польза и вред, рецепты со шпинатом, калорийность

Шпинат – один из самых любимых ингредиентов для многих кулинаров.

Чем тон так хорош и как поможет твоему организму? Ответы на эти и многие другие вопросы ищи в нашей статье.

Шпинат – это самый полезный листовой овощ, который постепенно завоевывает сердца не только приверженцев здорового образа жизни, но еще и тех, кто просто любит вкусно покушать.

Он прекрасно дополняет блюда, а также может стать прекрасным красителем в случае чего.

Подробнее о пользе шпината читай далее.

Диеты не нужны: интуитивное питание и его плюсы.

Шпинат: польза и вред.

Как и любой другой продукт, шпинат имеет свои полезные и не очень полезные свойства, особенности.

Раскрыть их все и решить, можно тебе или нет кушать шпинат – это очень важно, если хочется придерживаться здоровой схемы питания.

Калорийность шпината.

Шпинат – низкокалорийный продукт.

В 100 г шпината содержится всего 22 к.

Помимо этого в шпинате содержится:.

2,9 г белков.

0,3 г жиров.

2 г углеводов.

Польза шпината.

В шпинате содержатся такие витамины, как: А, В1, В2, В6, С, D2, Е, К, РР, Р.

Помимо этого в листьях шпината ты можешь найти полезные минеральные вещества.

Благодаря своему содержимому, он:.

тормозит развитие злокачественных опухолей;.

способствует работе кишечника, помогает похудеть;.

замедляет возрастные изменения в нервной системе;.

помогает при малокровии, истощении, анемии, гипертонии, сахарном диабете, гастрите;.

обладает легким слабительным и мочегонным действием;.

улучшает состояние кожи, ногтей и зубов, волос;.

укрепляет сердце, помогает лучше спать;.

работает как средство профилактики при целлюлите.

Шпинат при грудном вскармливании.

Для женского здоровья шпинат – незаменимый, но при грудном вскармливании им стоит не злоупотреблять.

Дело в том, что твой организм более сильный и выносливый, а организму ребенка с ним не сравниться пока.

Злоупотребление зеленью может стать причиной аллергии, расстройства, отравления малыша.

Ешь шпинат только со второго месяца после рождения ребенка, в первой половине дня.

Вводи в рацион очень маленькими порциями, чтобы проследить реакцию.

Отдавай предпочтение шпинату, который вырос у тебя на огороде или подоконнике, или купленному у проверенного продавца.

Вред шпината.

Шпинат не стоит кушать при моче-, почечно- и желчекаменной болезнях, при подагре.

Также шпинат нужно есть сразу после того, как сорвала, а блюда из него готовить так, чтобы съесть за один раз.

В противном случае они потеряют вкусовые свойства.

Отваривать шпинат нужно дважды: первую воду стоит вылить, а с ней же уходят нитраты.

Выращивание шпината дома.

Свежесорванный шпинат полезнее всего.

Именно поэтому стоит обращать свое внимание на способы вырастить зелень дома.

Как же это сделать? Конечно же, на подоконнике или на балконе.

Как вырастить шпинат на подоконнике.

Для того чтобы вырастить шпинат на подоконнике, приготовь:.

питательную почву (любую);.

емкости для посадки;.

Сначала нужно засыпать дренаж и землю в емкости, а затем – сделай бороздочки.

Предварительно подготовленные к посадке семена шпината высей, присыпь землей и увлажни с помощью пульверизатора.

Накрой емкость пищевой пленкой, чтобы обеспечить тепличные условия, и жди первых всходов в течение недели.

Оптимальная температура для роста – 15 градусов, не более.

Что приготовить из шпината.

Не веришь, что из этой нехитрой зелени можно приготовить что-то особенное и особенно вкусное? Тогда познакомься с рецептом десерта из шпината.

Шпинатный торт.

Шпинат воспринимают как ингредиент для соленых блюд, но и сладости из него можно приготовить тоже.

Например – шпинатный торт, лакомый кусочек которого захочет попробовать каждый.

Понадобится для бисквита:.

200 г муки.

200 г сахара.

150 г шпината.

4 куриных яйца.

2 белка.

80 мл растительного масла.

1 ст.

лимонной цедры.

2,5 ч.

разрыхлителя теста.

Понадобится для начинки:.

500 г рикотты.

400 г клубники.

300 г сметаны.

150 г сахарной пудры.

1 щепотка ванилина.

Шпинат, растительное масло и измельченную лимонную цедру положи в чашу блендера и преврати в пюре, чтобы получилась плотная масса.

Добавь в нее желток, 50 г сахара и снова разбей блендером.

Получится жидкая шпинатная основа яркого зеленого цвета.

3 яичных желтка смешай с 80 г сахара, взбей миксером до увеличения массы в объеме и растворения сахара.

Добавь шпинатную массу, тщательно все перемешай до однородности.

6 яичных белков взбей в отдельной посуде, пока не получится пышная масса белого цвета, хорошо держащая форму.

Порциями добавь ее в зеленую заготовку теста, размешай.

После – через мелкое ситечко просей в тесто муку и разрыхлитель.

Испеки бисквит при 180 градусах, не более 50 минут.

После – 10 минут подержи в духовке с открытой дверцей.

Когда бисквит остынет, срежь тонкий коричневый слой, раздели корж на три одинаковые пласта.

Приготовь крем: сметану соедини с сахарной пудрой и ванилином, взбей до состояния воздушного крема.

Добавь взбитую рикотту и перемешай со сметанной массой.

Клубнику помой, просуши и нарежь плоскими ломтиками.

Собери и укрась торт: на коржи намазывай крем, укладывай нарезанную клубнику.

Сделай из крема шапочку для торта, уложи самую красивую клубнику и подавай на стол!.

А ты любишь шпинат?.

Калина: польза и вред для организма.

ТОП-7: самые переоцененные продукты.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Февраль 25 2020, 04:02.

Автор: Слава Савельева.

Метки: торт, шпинат, полезные продукты, полезная еда.

Понравилась статья? Оцените:.

(Пока оценок нет).

Загрузка...

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Статьи по теме:.

Блинные пироги: лучшие рецепты на Масленицу.

Дієта стіл № 15 — принципи здорового харчування.

ТОП-7: самые переоцененные продукты.

Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Виталий Козловский выплатил долг Кондратюку и громко вернулся на сцену
Gloss
2025-05-12T16:52:12Z
Надувная Ким Кардашьян появилась в центре Нью-Йорка на Таймс-сквер
Gloss
2025-03-05T16:12:56Z
Россияне украли песню Златы Огневич и используют ее на пропагандистских мероприятиях
Gloss
2025-02-27T15:25:00Z
Потап дал 3-часовое интервью Дудю: репер утверждает, что помог Украине на 100 миллионов гривен
Gloss
2025-02-10T15:03:53Z
20-летняя модель завоевала титул «Мисс Украина 2024»: она представит страну на конкурсе «Мисс Мира»
Gloss
2024-12-06T16:30:50Z
В сети рассекретили имя мужчины, который должен был стать героем шоу «Холостяк-13» вместо Терена
Gloss
2024-11-29T17:16:39Z
МастерШеф 15 сезон. Выпуск 8 от 19.04.2025
InfoHome
2025-04-27T07:06:58Z
МастерШеф 15 сезон. Выпуск 7 от 12.04.2025
InfoHome
2025-04-21T08:30:48Z
Louis Vuitton в Пасхе выпустили шоколадную сумку в форме яйца: цена впечатляет
Gloss
2025-04-04T13:51:43Z
МастерШеф 15 сезон. Выпуск 3 от 15.03.2025
InfoHome
2025-03-24T09:39:51Z
Хроматическая революция Лары Джулиан: Год тихой силы и расколотого великолепия
Ukraine Art News
2025-03-23T19:00:55Z
Любимая музыка короля: Чарльз III поделился своим личным плейлистом
Gloss
2025-03-18T16:15:49Z
Crocs выпустили пушистые и глазастые тапки в коллаборации с «Корпорацией монстров»
Gloss
2025-02-07T17:12:54Z
МастерШеф 14 сезон. Випуск 18 від 28.12.2024
InfoHome
2025-01-08T16:45:55Z
Balenciaga представила очень минималистичную обувь The Zero
Gloss
2024-12-04T18:36:54Z
Украинская фантастика: драма «Ты — космос» получила трейлер и дату премьеры
Gloss
2025-05-22T15:40:09Z
Украинский трейлер боевика «Никто 2» с Бобом Оденкирком
KinoFilms
2025-05-15T08:09:29Z
Украинский трейлер фильма «Иллюзия обмана 3»
KinoFilms
2025-05-15T07:21:31Z
Украинский трейлер комедийного боевика «Шпионка на свадьбе»
KinoFilms
2025-05-12T11:48:33Z
Украинский трейлер хоррор-триллера «Опасное животное» с Джайем Кортни
KinoFilms
2025-05-12T08:30:43Z
Netflix показал тизер финального сезона «Игры в кальмара»: дата премьеры
Gloss
2025-05-06T10:37:20Z
Украинский трейлер комедии «Роузы» с Бенедиктом Камбербетчем
KinoFilms
2025-05-02T09:07:07Z
Украинский актер Богдан Бенюк призвал бить детей за русский язык
Gloss
2025-05-01T14:58:21Z
Netflix показал трейлер второго сезона «Уэнсдэй»: дата премьеры
Gloss
2025-04-24T17:43:01Z
Празднование на природе: идеи для любого времени года
Gloss
2025-05-13T06:40:26Z
Вкусная и дешевая намазка к бутербродам на пасху. Не успевала подавать на стол
InfoHome
2025-04-09T16:54:38Z
5 альтернативных видов спорта
Men's Life
2025-03-31T07:33:45Z
16 удивительных мест, которые стоит увидеть своими глазами
Men's Life
2025-02-04T10:24:53Z
Гольф на снегу
Men's Life
2024-12-30T20:57:37Z
Стала известна судьба собаки, которую заметили на вершине 140-метровой пирамиды Египта
Gloss
2024-10-24T17:16:12Z
В Берлине открыли самые высокие качели в Европе – видео
Gloss
2024-10-14T15:15:49Z
Доступ к реке: 6 идей, как киевляне могут получить комфортные набережные
Хмарочос
2024-09-30T13:23:52Z
ТОП-8 экстремальных видов спорта
Men's Life
2024-08-19T07:57:54Z
Виды йоги
Men's Life
2025-06-05T07:36:56Z
Проблема лишнего веса
Men's Life
2025-06-04T15:18:43Z
Упражнения на растяжку во время рабочего дня
Men's Life
2025-06-03T09:21:39Z
Тренировка для внутренних мышц живота
Men's Life
2025-06-02T08:36:40Z
В Словакии готовят к серийному производству спорткар Air Car 2, который превращается из авто в самолет за 80 секунд
Gloss
2025-05-12T18:10:04Z
Design beyond boundaries: inside the world of Junchao Yang
Elle
2025-04-18T10:42:58Z
Состоялся второй в истории женский полет в космос: Кэти Перри и еще 5 девушек на борту New Shepard
Gloss
2025-04-15T15:52:11Z
Очень вкусный завтрак! Так яйца вы ещё не готовили. Простой и быстрый рецепт на завтрак. Рекомендую!
InfoHome
2025-05-09T13:09:51Z
Не отличить от мясных: Если рыбные котлеты то только так
InfoHome
2025-05-09T13:09:51Z
Мы съели сердечки быстрее, чем шашлык! Вот это да
InfoHome
2025-05-06T10:45:45Z
Самые вкусные сырники из творога без муки, манки, крахмала
InfoHome
2025-05-03T06:57:59Z
Эти фрикадельки тают во рту! Лучший рецепт Фрикаделек с овсяной кашей в мультиварке
InfoHome
2025-05-03T06:55:06Z
Невероятно вкусный ужин для всей семьи. Так готовлю макароны 3 раза в неделю! Очень вкусно и быстро!
InfoHome
2025-05-03T06:55:05Z
Куриные крылышки на сковороде без фритюра за 30 минут
InfoHome
2025-05-02T06:42:59Z
Капуста с яйцами вкуснее мяса! Я готовлю так капусту каждую неделю! Простой и вкусный рецепт капусты
InfoHome
2025-05-02T06:42:58Z
Пирог Яблочный взрыв вкуснее торта, еще один быстрый рецепт вам в копилочку
InfoHome
2025-05-02T06:42:58Z