Як зменшити залежність від смартфона?

Отже, ось і настав час торкнутися важливу тему.

По крайней мере, мені вона здається вкрай важливою.

Йтиметься про залежність від смартфонів.

Ми занадто багато часу проводимо за смартфонами, і це може привести до стомлюваності людини, нервової напруженості і почуттю тривоги.

Постійно проведення часу за смартфоном і комп’ютером може негативно позначитися на психіці людини, а також впливати на його соціальні якості.

У цьому матеріалі ми розповімо про те, як позбутися залежності і почати нормальне життя.

Як повідомляють колеги з gazeta.

ru, 89% американських студентів хоч раз скаржилися на те, що відчувають фантомний заклик від свого смартфона, а 86% американців заявили, що постійно перевіряють акаунти в соцмережах через смартфон, що викликає у них стрес.

Також, згідно зі статистикою, постійний перегляд повідомлень на смартфоні на 40% знижує мозкову активність.

Як же подолати цю проблему?.

Для початку ви повинні запитати себе «Чи хочу я позбутися залежності?».

Варто розуміти, що якщо ви самі не готові, то нічого вам не допоможе.

Якщо ж морально ви готові відмовитися від декількох годин в Інтернеті, тоді саме час продовжити читання матеріалу.

Цифрове благополуччя.

Вона дозволяє обмежити використання обраних вами додатків, а також задати режим «Відпочинок».

В цьому режимі екран стає чорно-білим.

Режим «Відпочинок» в Android-смартфоні.

У налаштуваннях апарата можна активувати режим «Відпочинок», який перетворює кольоровий екран в чорно-білий.

Він потрібен для того, щоб людина не занурювався в пристрій.

Справа в тому, що мозок у людини налаштований на барвисті кольори.

Якщо око бачить багато яскравих кольорів, він прагне тримати їх у фокусі.

Ви помічали, що при використанні телефону сторонні об’єкти стають не такими помітними? Справа саме в кольорах на екрані.

Наш мозок любить фарби.

AMOLED-екрани – зло?.

Через те, що яскраві кольори привертають наш мозок, AMOLED-екрани призводять до ще більше залежно в порівнянні з IPS-рішеннями, так як кольори на AMOLED більш соковиті.

Ви буквально відчуваєте, що не можете відірвати очі від екрану.

Також на залежність від смартфона впливає і діагональ екрану – чим вона більша, тим складніше на нього не дивитися.

Наприклад, коли у мене був i.

Phone 6, я використовував смартфон близько 5 годин на день.

Надалі мені вдалося зменшити показники до 3-4 годин, однак тепер, використовуючи Xiaomi Mi 9 Lite з великим AMOLED-екраном, я отримав сьогодні (на момент написання матеріалу) 7 годин використання в добу.

І цей результат мене жахає!.

Саме тому дуже важливо відмовитися від покупки подібних телефонів.

Рекомендую придбати апарат з дуже маленьким IPS-екраном.

Наприклад, i.

Phone SE або телефон від Sony в лінійці Compact.

Я сам відчуваю, як більш барвистий екран буквально змушує мене постійно дивитися на нього, тому раджу сильно подумати перед покупкою пристрою з AMOLED-екраном.

Обмеження можуть не працювати.

Ясна річ, що в разі чого ви все одно відмовитеся від обмежень «Цифрового благополуччя», саме тому оптимальним я вважаю не обмеження на час, а відмова від кольору і покупка смартфона з невеликим IPS-екраном.

На мій погляд, це оптимальний вихід з даної проблеми.

Існують різноманітні програми.

Два додатки – це динамічні шпалери на робочий стіл, а третє являє собою невеликий інтерфейс кнпоочного телефону з базовою функціональністю дзвінків і камери.

Ще один спосіб – це лаунчер.

Не так давно я робив огляд на Before Launcher з простим інтерфейсом, який не провокує користувача.

Сила волі.

Як уже писав вище, жоден софт вам не допоможе, якщо ви будете мати слабку силу волі.

Скажіть собі «Ні», коли в черговий раз спробуєте взяти його в руках, щоб переглянути чергове повідомлення.

Скажіть собі «Ні», коли захочете відкрити Twitter, щоб свайпнуть по стрічці.

Скажіть собі «Ні», коли захочете зробити пару Селфі.

Прийшов час оголосити війну смартфонам.

І з сьогоднішнього дня я припиняю його використання на місяць.

По закінченню терміну я поділюся з читачами результатами експерименту і тим, наскільки покращилась або погіршилася моє життя.