8 продуктов, которые бодрят не хуже кофе

В английском языке есть поговорка «An apple a day keeps the doctor away», согласно которой всего один фрукт в день способен избавить нас от множества проблем.

В том числе и от вялости и сонливости.

В одном яблоке содержится 13 граммов сахара — а быстрые углеводы помогают мозгу быстрее проснуться и начать работать.

Большое сочное яблоко вполне может заменить стакан кофе, который вы покупаете по дороге на работу.

Эффект сопоставим, а пользы будет гораздо больше!.

Яйца богаты протеином — а это полезно не только для мышц, но и для мозга.

Правильная доза омега 3, жиров и белка позволяют дольше чувствовать себя сытым и полным сил, без внезапных приступов голода и усталости.

Употреблять яйца можно в любом виде: сваренными вкрутую или всмятку, в виде глазуньи или омлета.

Главное – не форма подачи, а содержание.

Какао (или его производное — шоколад) — невероятно ценный продукт для тех, кто хочет быть в тонусе.

Это, конечно, не значит, что вам нужно все время иметь при себе внушительную горсть конфет — даже в малых дозах шоколад творит чудеса и бодрит не хуже кофе.

Лучший утренний рецепт для быстрого пробуждения — это чашка какао на молоке.

Протеины и сахар пробудят тело и подадут мозгу уверенный сигнал о начале рабочего дня.

А натуральный кофеин, содержащийся в какао-бобах, поможет дольше сохранить необходимый для активной деятельности уровень глюкозы в крови.

Ну и, в конце концов, это просто вкусно!.

Вы когда-нибудь замечали, что можете моментально взбодриться и проясниться умом от одного лишь запаха? Это не иллюзия, я самая настоящая реальность.

Ученые доказали, что ароматы цитрусовых приводят в тонус быстрее остальных.

Поэтому неспроста во многих странах принято начинать день с половинки сочного грейпфрута.

О том, полезно ли начинать день с углеводов, ходит немало споров.

Их избыток может вызвать сонливость, а правильная доза, напротив, придаст сил.

Главное — отдавать предпочтение не простым углеводам, вроде блинов, оладий , сдобных булочек и вафель, а сложным — например, овсяной каше.

Овсянка, кстати, не только быстро наполнит вас энергией, но и с самого утра задаст нужный темп вашему метаболизму.

Конечно, специи — это не еда.

Но добавленные в утренние блюда, они могут значительно ускорить ваше пробуждение.

Корица, кумин, паприка и перец ускоряют метаболизм и моментально повышают уровень гормонов, ответственных за бодрствование.

Корицу можно добавлять в овсяную кашу, а кумин, паприка и перец сделают омлет не только более пикантным, но и более бодрящим.

ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ.

Этот продукт можно смело назвать самым настоящим утренним суперфудом.

Он богат не только необходимыми организму протеинами, но и полезными бактериями, которые гарантируют прекрасное самочувствие в течение дня.

В меде содержатся натуральные сахара, перерабатывая которые организм моментально просыпается.

Так что если вы сладкоежка и любите начинать день с десерта, смело заменяйте джем и варенье на мед: он идеально подойдет и к тосту, и к каше, и к фруктовому салату.

По материалу ELLE.