7 способов выглядеть отдохнувшей в любой ситуации

Откажитесь от телефона и планшета после наступления темноты.

«Мы недооцениваем влияние гаджетов на наше самочувствие и внешний вид, – утверждает спортивный врач Франсуа Дюфоре, основатель центра изучения биоритмов European Sleep Center.

– Нам до сих пор трудно по-настоящему осознать, насколько телефоны, планшеты и компьютеры истощают наши силы.

Перед их светящимися экранами, которые блокируют выработку мелатонина, наш мозг просто не в состоянии расслабиться».

Частое использование гаджетов в темное время суток приводит к тому, что сбиваются естественные биоритмы.

Используйте ночные маски.

Ночная маска, или sleeping pack, – это специфическое средство ухода за кожей из Азии, которое переняли уже и многие европейские косметические бренды.

Такую маску следует наносить перед сном и смывать утром.

Легкая гелевая текстура продукта быстро впитывается, не оставляя на коже и намека на липкость.

Проснувшись, вы выглядите посвежевшей, даже если спали меньше восьми часов.

«Секрет этих средств в том, что они действуют сразу на нескольких уровнях: увлажняют на поверхности, ускоряют клеточное обновление и уменьшают воспаление внутри кожи, – объясняет принцип действия дерматолог Давид Колберт.

– Соединение увлажняющего, успокаивающего и отшелушивающего эффектов и обеспечивает свежий вид утром».

Показывайте язык.

Старательно вытягивайте язык как можно дальше вперед и вниз.

Это стимулирует выведение токсинов и уменьшает следы усталости.

«Есть и другие простейшие элементы гимнастики для лица, которые каждый может выполнять у себя дома, – добавляет косметолог Анни Пигбо.

– Например, произношение звуков «о» и «кс».

Делайте это преувеличенно четко не меньше пяти раз».

Пение полезно не меньше глубокого дыхания, занятий спортом на свежем воздухе и йогической мантры «Ом».

«Все эти действия успокаивают ум и в то же время создают в теле полезные вибрации, которые способствуют межклеточной коммуникации, – рассказывает косметолог Жерар Редзиньяк.

– Благодаря этому воспалительные процессы в коже уменьшаются, она восстанавливается быстрее и качественнее».

Выполняйте одно из предложенных действий дважды в день – утром и вечером – и вы посвежеете на глазах!.

Выполняйте гимнастику для глаз.

Она снимает напряжение и возвращает взгляду сияние.

Закройте глаза, приложите к векам указательный, средний и безымянный пальцы.

Сделайте несколько круговых движений сначала по часовой, затем против часовой стрелки.

Это стимулирует циркуляцию крови в коже вокруг глаз.

Положите на глаза ладони и вновь сделайте ими несколько круговых движений сначала в одном, потом в другом направлении.

Приложите подушечки трех пальцев к вискам и совершите несколько круговых движений.

Это уменьшит стресс.

Практикуйте расслабляющее дыхание.

Сядьте поудобнее и сконцентрируйтесь на дыхании.

Дышите носом, следуя своему ритму, и постепенно удлиняйте выдох.

Затем снова вдыхайте в своем естественном ритме.

Такое постепенное удлинение выдоха активизирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за отдых и восстановление организма, и снижает уровень стресса.

Мышцы расслабляются, в них поступает больше кислорода, кровообращение нормализуется.

Выполняйте это упражнение в течение 3 минут каждый раз, когда вы замечаете, что напряжены.

Делайте освежающий макияж.

Чем естественнее макияж, тем свежее и моложе выглядит лицо.

Что «раскрыть» уставший взгляд, визажист Bobbi Brown Эдуардо Феррейра рекомендует использовать бежевые тени (матовые или с легким перламутром), коричневую подводку и тушь, которую нужно наносить только на верхние ресницы.

Скройте покраснения и синеву под глазами с помощью корректора со светоотражающими частицами и нанесите розовые румяна (только кремовые, не пудровые) на «яблочки» щек – то место, которое выступает больше всего, когда вы улыбаетесь.

По материалу psychologies.