Названы продукты, содержащие больше всего сахара

Просто сократив потребление сладких продуктов и ничего больше, за год вы сбросите 12 килограммов, не меняя свой рацион и режим тренировок.

31 чайную ложку сахара за день съедает среднестатистическая женщина (примерно две трети чашки или 124 г).

Причем большую часть из них получает вместе с различными добавками и подсластителями.

Они есть буквально во всём, начиная с гренадина и заканчивая йогуртами с наполнителями.

За счёт разнообразных добавок мы получаем более 10% суточных килокалорий: более 9 чайных ложек или 36 г ежедневно.

Тот, кто действительно хочет похудеть, должен держать их потребление под контролем.

Читаем этикетки.

Внимательно читайте этикетки.

Информация о пищевой ценности продукта может вас дезинформировать: естественно присутствующий в нём сахар здесь объединяют с подсластителями.

Сладости с сахаром.

Жиры и сахар.

Не забывайте о жирах.

Во многих продуктах они идут рука об руку с сахаром: мороженое, торты, печенье.

Все они содержат сахар и масло или крем.

Сахар придаёт жиру приятный вкус, поэтому в результате вы съедите ещё больше и получите ударную порцию калорий: в 1 г жира их целых 9, а в 1 г сахара – только 4.

Оцените на глаз объём порции.

Если она достаточно велика, вероятно, там есть и сахар (о вашем правильном питании не позаботились).

Одним из главных его поставщиков являются сладкие напитки.

Выпивая за день баночку колы, вы получаете с ней 39 г сахара – количество, уже превышающее дневную норму.