Как сохранить сердце здоровым: ученые нашли простой рецепт

Сердце выполняет важнейшую функцию в организме, качая кровь и снабжая жизненно важные органы и клетки кислородом.

Нередко мы пренебрегаем здоровьем важного органа, что приводит к проблемам с сердечно-сосудистой системой.

К счастью, ученые нашли простой и эффективный способ заботы о себе.

Оказывается, сохранить здоровье сердца помогает оптимизм.

К такому выводу пришли медицинские специалисты из Иллинойса.

Они провели ряд исследований, которые доказали влияние настроения на работу главного органа.

Так, в течение нескольких лет они анализировали состояние сердца и сосудов у 5 тыс.

Одни испытуемые относили себя к пессимистам, а другие — к оптимистам.

Выяснилось, что люди с позитивным настроем на 50 и 75% обладают хорошим и отличным здоровьем сердечно-сосудистой системы, даже в зрелом возрасте.

В ходе эксперимента также учитывались масса тела, наличие сопутствующих заболеваний, вредные привычки и другие факторы.

ПРИЧИНЫ ПРОБЛЕМ С СЕРДЦЕМ.

Считается, что от сердечно-сосудистых заболеваний чаще всего страдают люди пожилого возраста.

Однако за последний десяток лет у кардиологов увеличилось количество пациентов средних лет и даже молодого возраста.

В основном причиной ухудшения здоровья становится неправильный образ жизни.

Многие люди просто пренебрегают заботой о себе.

Среди факторов риска возможных проблем с сердцем врачи называют:.

несбалансированное питание.

отсутствие режима дня.

плохой сон.

наличие стрессов.

Любой кардиолог скажет, что для сохранения сердечно-сосудистой системы не требуются сверхъестественные действия.

Достаточно придерживаться простых рекомендаций.

То есть, помимо вышеупомянутого позитивного отношения к жизни, следует выполнять следующие инструкции:.

ЧАЩЕ ХОДИТЕ.

Ходьба в легком темпе укрепляет здоровье всего организма, в том числе сердца.

За день следует делать около 3000 шагов.

Такая нагрузка является прекрасной профилактикой гиподинамии — малоподвижный образ жизни перестанет быть проблемой.

СНАБЖАЙТЕ СЕРДЦЕ ПОЛЕЗНЫМИ ВЕЩЕСТВАМИ И ВИТАМИНАМИ.

В этот перечень входят калий, кальций и магний.

Микроэлементы стабилизируют сердечный ритм, очищают сосуды от холестерина, избавляют организм от лишней жидкости и выравнивают артериальное давление.

Так что кушайте пищу, богатую данными веществами — морепродукты, зелень, сухофрукты, картофель, хлеб грубого помола, крупы и кисломолочные продукты.

Также сердцу необходимы витамины группы В.

Они способны нормализовать кровообращение, предотвращать тромбирование сосудов и регулировать работу сердечных мышц.

Найти полезные элементы можно в зелени темных оттенков, горохе, спаржевой фасоли, рыбе, в бобовых, в зерне, а также свежих овощах и фруктах.

ОТКАЖИТЕСЬ ОТ СОЛЕНОЙ И ЖИРНОЙ ПИЩИ.

Соль накапливается в клетках организма, собирая в них воду.

Все это провоцирует повышенное давление и тем самым создает нагрузку на работу сердечно-сосудистой системы.

В тоже время животные и белковые продукты увеличивают количество холестерина, закупоривая тем самым сосуды.

А это может привести к летальному исходу.

Поэтому старайтесь меньше употреблять мясо, яйца и соль.

СОБЛЮДАЙТЕ РЕЖИМ СНА.

Только полноценный сон помогает поддерживать здоровье.

Выспавшийся человек менее подвержен стрессам, более энергичен и всегда пребывает в хорошем расположении духа.

Правду говорят, здоровье сердца — в наших руках.

Так что чаще улыбайтесь и живите на позитиве! Только тогда проблемы со здоровьем не будут страшны.

ТОП-7 корисних порад, які допоможуть зберегти зір.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Июнь 3 2020, 07:06.

Siuzanna Al Maridi Автор.

Метки: здоровый образ жизни, здоровье сердца.

Понравилась статья? Оцените:.

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5).

Женский журнал Лиза - женский сайт для современной женщины.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Статьи по теме:.

Срочно к врачу: 7 тревожных симптомов язвы желудка.

Микротренировки: как за 4 секунды улучшить метаболизм и настроение.

ТОП-5 советов, как не подхватить коронавирус в общественном транспорте.