11 способов пережить жару на работе

Лето — напряженный период в жизни офиса.

Кто-то из сотрудников отдыхает, кто-то грезит об отпуске, а кому-то настолько жарко, что хочется спрятаться под стол с мини-вентилятором, а не решать рабочие вопросы.

Жара выматывает и раздражает, а производительность стремительно падает.

Эту особенность важно учитывать при планировании работы и не ставить на летний период выполнение важных проектов.

4 способа вынырнуть в реальность из карантина.

Симптомы теплового удара.

Очень частая проблема работы в жару – тепловой удар.

Если заметила несколько пунктов из этого списка у себя, как можно скорее зайди в прохладное место и умойся холодной водой, а также – выпей прохладной воды.

Высокая температура тела.

Сильная жажда.

Кожа наощупь или горячая и сухая, или влажная и липкая.

Первое – симптом теплового удара от жары, а второе – от тяжелой физической работы.

Покраснение кожи.

Учащенное дыхание и сердцебиение.

Пульсирующая головная боль, которая усиливается если двигаться.

Потемнение в глазах, «звездочки» и ощущение потери сознания.

Главные правила.

От жары никуда летом не денешься, особенно если нужно выйти на работу и таки доделать этот проект.

Обрати внимание на главные правила во время жаркой погоды, которые помогут облегчить состояние:.

Одевайся полегче.

Если в офисе жарко, обрати свое внимание на свободные наряды из натуральных тканей, а синтетику и обтягивающие вещи оставь на потом.

Пей больше воды.

Убедись, что у тебя достаточно воды без газа, можно даже не прохладной.

Важно сохранять водный баланс, который летом страдает намного сильнее, чем в другие сезоны.

Никакого кофе.

Каждое утро хочется начинать с кофе, но летом, особенно в жару, лучше этого не делать.

Кофе помогает вывести лишнюю влагу из организма, но еще может стать причиной обезвоживания и плохого самочувствия.

Легкий перекус.

Идеальный вариант для перекуса в офисе, когда вокруг сплошная парилка – фрукты, овощи, фреши и смузи.

Не стоит лишний раз утяжелять желудок кашами и мясом.

Жара в офисе: как спастись.

Правила спасения от жары в офисе, если кондиционер неожиданно сломался или его вовсе нет, довольно просты, но работают на все сто процентов.

Если ты хочешь провести совещание, то лучше назначай его на утро — сразу после начала рабочего дня.

Проследи, чтобы в кабинете всегда была питьевая вода, и никому не приходилось мучиться от жажды.

Конечно, желательно, чтобы в помещении было прохладно, так как каждый лишний градус ухудшает рабочую атмосферу.

Помни, что в жару концентрация внимания падает, потому не затягивай совещания, а выступления старайся делать простыми, понятными и конкретными.

Подумай, а затем обсуди с коллегами возможность изменить график.

Пусть все желающие приходят в офис пораньше и пораньше уходят или же устраивают сиесту в жаркие часы, но вечерами задерживаются дольше.

И продумай взаимозаменяемость сотрудников на время отпусков, чтобы не было авралов.

Чаще мой руки.

Частое мытье рук сейчас – очень полезная привычка, ведь вокруг все еще эпидемия коронавируса.

Справиться с жарой также поможет следующий прием.

Когда пойдешь мыть руки, намочи холодной водой мочки ушей – сразу станет легче и прохладнее.

Испаритель или опрыскивание помещения водой из пульверизатора помогает немного сбавить градус и всем будет гораздо приятнее дышать.

Частые проветривания помещения помогут увеличить приток свежего воздуха, охладить помещение.

Как вернуть мотивацию после карантина: шесть шагов.

Эмоциональное выгорание: что это, признаки и профилактика.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Июнь 15 2020, 03:06.

"Лиза" Автор.

Метки: лето, психология, карьера, жара, офис, подчиненные, совещание.

Понравилась статья? Оцените:.

(Пока оценок нет).

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Статьи по теме:.

7 советов для тех, кто расстался с парнем.

Как подготовить кожу к лету дома.

Как вернуть мотивацию после карантина: шесть шагов.