Всего три простых упражнения, которые идеально подтянут ваше тело

«Такие упражнения не заменят полноценной тренировки, но тоже способны классно укрепить и подтянуть тело, если выполнять их регулярно и при этом правильно питаться», — уверяет певица.

Главное, по словам Насти Каменских, не давать себе слишком большие нагрузки и всегда делать разминку.

Планка стоя на локтях.

Поставьте локти на пол, как Сфинкс, и вытяните тело в струнку.

Держите все тело в напряжении и ровно, втяните попу и живот и не прогибайте поясницу.

Выполните три круга по 30 секунд.

Это упражнение творит чудеса.

Отжимания с широким разведением рук.

Начните отжиматься с коленей, если вам пока сложно делать это классическим способом.

Поставьте руки широко и опускайте корпус как можно ниже.

Вы почувствуете, как подтягиваются не только ваши руки, но и мышцы груди и пресса.

Начните с двух подходов по 10-15 раз.

Приседание у стены.

Крепко обопритесь спиной̆ об стену и сделайте приседание до параллели бёдер с полом.

Угол в колене должен составлять 90 градусов.

Руки сложите в замок перед собой.

Удерживайте такое положение на протяжении 30 секунд.

Для начала сделайте 2 подхода по 5 раз.