ТОП-8 эффективных упражнений для правильной осанки

В жизни главное научиться держать спину ровно, а все остальное само придет.

Если правильная осанка для тебя проблема, ты не можешь удерживать тело в ровном положении без дискомфорта или боли, значит, у тебя серьезные проблемы с осанкой.

Рассказываем, какие упражнения для правильной осанки помогут это исправить.

Ученые психологи и медики утверждают, что неправильная осанка — признак неуверенности, эмоционального перенапряжения и проблем со здоровьем.

Согнутая спина, опущенные плечи, голова и взгляд — сутулость напрочь отталкивает от человека.

Успешные люди ходят с ровной спиной и приподнятой головой, поскольку живут в гармонии с собой, окружающим миром и решительно идут к своим целям.

Правильная осанка — залог успеха, презентабельности и отличного самочувствия.

Не забывай, что позвоночник является основой нашего тела.

Когда он поврежден, страдает весь организм.

Так, при сколиозе нарушается работа легких и других органов, а также возникают сильные боли.

Чтобы не навредить здоровью спины и всегда выглядеть привлекательно, достаточно регулярно выполнять следующие упражнения.

Лежа на спине, вытяни руки за голову.

Согни ноги в коленях и подтяни их к груди, вернись в исходное положение.

Повтори упражнение несколько раз.

Упражнение «Кошка».

Встань на четвереньки, чтобы ладони находились исключительно под плечами.

Поочередно выгибай спину вверх и вниз, начиная движение с копчика.

Повтори 15 раз.

Упражнение выполняй лежа на спине.

Согни правую ногу и подтяни, держась за колено, к груди.

Затем отведи ее влево, а голову — вправо.

Так же повтори с другой ногой.

Выполнять по 15 раз на каждую сторону.

Собака мордой вниз.

Популярное в йоге упражнение поспособствует подвижности суставов и позвоночника.

Так, подними ягодицы вверх, чтобы спина и ноги образовали подобие горки.

Следи, чтобы позвоночник и ноги при этом оставались ровными.

Сделай 2 подхода по 15 секунд.

Упражнение «Бабочка».

Присядь на колени, а руки положи сверху.

Спинку держи ровно.

Затем отведи руки за спину, чтобы соприкоснулись ладони.

Сделай два подхода по 30 секунд.

Переменный подъем рук и ног.

Это упражнение выполняй лежа на спине, под спину и ноги можно подложить дополнительный атрибут.

Подними вверх противоположные руку и ногу и подводи их друг к другу.

Повтори 20 раз на каждую сторону.

Лежа на спине, согни одну ногу, а вторую оставь ровной.

Расположи руки вдоль тела, а потом приподними таз вверх, а руки отведи за голову.

Затем одновременно подтягивай к друг другу корпус и выпрямленную ногу.

Сделай 15 раз на каждую сторону.

«Бабушкин» метод.

Самый эффективный и давний способ исправить осанку — носить книгу на голове.

Удержать груз получится только с ровной спиной.

Выбери предмет средних размеров и габаритов и попробуй так походить по комнате.

Со временем сможешь даже заниматься собственными делами с необычным аксессуаром.

Пять минут в день таких занятий, и спинка скажет тебе «спасибо».

А ты уже пробовала упражнения для осанки?.

Идеальная осанка: простые правила для здоровой спины.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Июль 29 2020, 04:07.

Siuzanna Al Maridi Автор.

Метки: осанка, здоровая спина, правильная осанка.

Понравилась статья? Оцените:.

(Пока оценок нет).

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Статьи по теме:.

Как правильно сидеть за рабочим столом.

Как боли в спине связаны со страхом потери денег.

Топ-3 эффективных упражнения от боли в спине.