Как быстро подтянуть грудь: 5 простых упражнений для занятий дома

Упражнения с фитболом, которые можно выполнять в домашних условиях, помогут укрепить и подтянуть грудь.

Эффект можно оценить уже через три недели регулярных занятий.

Стоит попробовать!.

Все мы знаем, что с возрастом или после родов и кормления ребенка кожа груди теряет тонус.

Но есть и не такие очевидные причины потери упругости.

Например, даже маленькая от природы грудь находится под угрозой обвисания из-за постоянных диет.

Вдумайся: при потере 1 кг веса объем груди уменьшается в среднем на 20 мл.

Чем чаще вес скачет туда-сюда, тем быстрее грудь меняет форму и обычно не в лучшую сторону… Поэтому, если уменьшаешь количество калорий – увеличивай время на уход за кожей.

В отличие от лица, где есть сальные железы, которые могут обеспечивать питание кожи, в зоне шеи и декольте их нет.

И поэтому они от природы более склонны к морщинам и обвисанию.

Как убрать бока: 5 упражнений для тонкой талии.

Чтобы довольно быстро и эффективно подтянуть грудь, освой эти простые упражнения с фитболом.

Результат увидишь уже через 3 недели.

Это упражнение подтягивает даже тяжелую грудь.

Обхвати плечи руками (ладони на плечах, локти «смотрят» вверх).

Делай локтями круговые движения в стороны.

Руки вверх.

Сидя на фитболе, выпрями спину и подними руки над головой.

Затем соедини ладони и, с силой надавливая ими друг на друга, сосчитай до 10, после – медленно опусти руки до уровня груди и снова с максимальной силой сдави ладони.

Повтори еще 20–30 раз.

Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях.

Приседания с мячом.

Делай обычные приседания, но при этом, когда опускаешь корпус вниз, поднимай руки с зажатым между ладонями фитболом перед собой.

Каждый раз старайся сжать мяч как можно сильнее.

Сделай не менее 20 приседаний.

Как подкачать руки в домашних условиях: 4 эффективных упражнения.

Лодочка на фитболе.

Ляг животом на фитбол, подними вытянутые руки, верхнюю часть туловища и ноги.

Задержись в этом положении на 20–30 секунд.

Повтори упражнение еще 10 раз.

Отжимания от мяча.

Ляг на фитбол.

Переставляя руки, продвигайся вперед до тех пор, пока твои голени не лягут на мяч.

Затем отожмись от пола, при этом старайся не прогибаться в пояснице.

Повтори не менее 8–10 раз.

Антитренды в косметологии 2020: 5 бьюти-процедур, о которых пора забыть.

Для упругости грудей.

Для профилактики обвисания под собственной тяжестью пользуйся укрепляющими кремами с пептидами.

Они стимулируют выработку коллагена и эластина и создают так называемый «каркас упругости», поддерживающий тонус кожи.

От растяжек и морщин хорошо помогает самомассаж рукавичкой Кесе.

Выбирай мягкой жесткости из вискозы: она не травмирует нежную кожу.

Чтобы кожа груди была упругой, делай массаж струями воды.

Когда принимаешь душ, теплой водой круговыми движениями массируй всю реберную зону под грудью и сбоку в течение 3 минут.

Повтори процедуру с прохладной водой.

Как подтянуть фигуру и избавиться от жира в проблемных местах.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Диана Балынская Автор.

Метки: упражнение для красовй груди, сделать грудь упругой, упражнения на фитболе.

Понравилась статья? Оцените:.

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5).

Женский журнал Лиза - женский сайт для современной женщины.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Статьи по теме:.

Анита Луценко рассказала, можно ли подтянуть грудь с помощью спорта.

5 упражнений для плоского живота и тонкой талии.

Как сделать свою грудь идеальной.