Сахарный диабет: кому грозит и как избежать

14 ноября отмечается Всемирный день борьбы с диабетом.

Пройди наш тест и узнай, грозит ли тебе сахарный диабет, а также как избежать этого серьезного заболевания.

Freepik«Ешь поменьше сладкого, а то диабетом заболеешь!» – пугают мамы склонных к полноте дочек.

Насколько реален повод для этих переживаний?.

Чем опасен сахарный диабет.

Сахарный диабет: как распознать и что делать.

Диабет I типа.

Сахарный диабет бывает двух типов.

Первый возникает главным образом у детей и молодежи, причем чаще всего выявляется эта болезнь в возрасте 16–24 лет.

В основе – разрушение бета-клеток поджелудочной железы (они вырабатывают инсулин), которое развивается при вирусном поражении (в результате заболеваний корью, краснухой, паротитом и др.) или атаке собственных антител.

При абсолютной нехватке инсулина глюкоза не по­падает в клетки, а остается в крови.

Как следствие – клетки голодают и начинают разрушать жиры, производя кетоновые тела, которые закисляют кровь.

Это может привести к коме! В этих случаях не обойтись без пожизненных инсулиновых инъекций.

Диабет II типа.

С диабетом II типа все иначе.

В классических случаях он развивается после 40 лет у тех, чей вес отклонился от нормы, а фигура стала напоминать яблоко, после того как появилась жировая складка в области живота и талии.

Инсулина в организме вырабатывается достаточно (а иногда поджелудочная железа даже перевыполняет план его производства), но вся беда в том, что ткани теряют чувствительность к этому важному гормону.

Это явление называется инсулинорезистентностью.

Питание при сахарном диабете II типа.

Симптомы диабета.

Страдаешь от слабости, усталости, сонливости.

Постоянно хочешь есть, но при этом худеешь.

Или, наоборот, внезапно набрала 5 кг и более.

Ты чувствуешь постоянную жажду и выпиваешь более 3 л воды в день.

Уровень сахара в крови выше 5,5 ммоль/л (сдавать натощак).

Беспокоит кожный зуд, долго заживают царапины и порезы.

Ходишь в туалет каждые 30–60 минут.

Как проверить легкие дома: опасные симптомы и тест на одышку.

Тест на диабет.

Твой результат.

0–2 балла: ты вряд ли подвержена риску столкнуться с диабетом II типа.

Так держать! Особых предосторожностей не нужно – достаточно здорового питания и физической активности.

3–14 баллов: риск заболеть сахарным диабетом II типа незначительный.

Чтобы его снизить, откажись от жирной пищи, соблюдай водный баланс и не забывай контролировать вес.

15–24 балла: ты в группе риска.

Пересмотри образ жизни и пройди всестороннее обследование.

Кстати, анализы (особенно на глюкозу) нужно сдавать натощак, иначе результаты будут смазанными.

Придется все повторять!.

Врачи разработали эффективную диету для сердца, на которой можно еще и похудеть.

Как снизить риск развития диабета.

Но есть и хорошая новость: риск развития диабета II типа можно минимизировать.

Соблюдай диету.

Пересмотри рацион, особенно если кто-то из близких страдал или страдает избыточным весом, а также если имеется склонность к лишнему весу.

Есть лучше 5 раз в день небольшими порциями, чтобы не допускать больших колебаний глюкозы в крови.

Ограничь углеводы – сахар, мед, конфеты, мучное.

Белый хлеб замени зерновым или с отрубями.

Спагетти – только из твердых сортов пшеницы (от них не толстеют, если, конечно, ими не злоупотреблять и не заправлять сливочным маслом).

И почаще включай в меню молочные продукты.

Кальций, белки, жиры, которые содержатся в твороге или простокваше, не только оберегают организм от диабета II типа, но и помогают похудеть, улучшают самочувствие, а заодно уменьшают вероятность развития гипертонии и ишемической болезни сердца.

Диета стол № 9 – система питания, которая защитит от сахарного диабета.

Проходи обследование.

Наиболее информативный тест – анализ на гликированный гемоглобин (HbA1С).

Он показывает среднее содержание сахара в крови за три месяца.

Норма – до 6,0%.

Управляй настроением.

Когда человек находится в постоянном стрессе, в его организме преобладают гормоны, которые повышают уровень сахара в крови.

Старайся избегать контактов с отрицательно настроенными людьми.

Если же это неизбежно, контролируй себя и сохраняй спокойствие.

Кстати, отличный способ избавиться от отрицательных эмоций – физическая активность.

Запишись в спортзал, катайся на велосипеде, откажись от использования лифта, танцуй или просто ходи пешком.

Имей в виду, жиросжигающий эффект ходьбы не меньше, чем от занятий на тренажерах.

Бросай курить.

Ученые обнаружили: пристрастие к табаку увеличивает вероятность развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Если будешь придерживаться этих правил, а также регулярно проходить обследование, ты снизишь риск развития сахарного диабета и всегда будешь в отличной форме.

Позитивное мышление против сахарного диабета.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Диана Балынская Автор.

Метки: диета, тест, сахарный диабет, диабет 2 типа, зависимость от инсулина, диабет 1 типа, сахар в крови.

Понравилась статья? Оцените:.

(Пока оценок нет).

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Статьи по теме:.

Хурма: польза и вред.

Выбираем хурму и готовим десерт.

Интервальное голодание: лучшая диета или бред?.

7 продуктов, которыми можно заменить мясо.