Что нужно есть зимой: 10 самых полезных продуктов сезона

Зима уже совсем близко, и это настоящее испытание для организма и иммунитета.

Что же нужно есть зимой, чтобы поддержать иммунитет и быть в тонусе? Возьми на заметку список 10 самых полезных продуктов для холодного времени года.

Сегодня на рынках и в магазинах практически круглый год можно купить едва ли не любой продукт.

Тем не менее у каждого фрукта и овоща есть свой конкретный период, когда они максимально полезны.

Мы подобрали несколько сезонных продуктов, которые принесут максимум пользы твоему организму зимой, поддержат иммунитет, добавят энергии и хорошего настроения, которые нам так нужны в холода!.

Назван витамин, способный защитить от COVID-19.

Хурма: польза и вред.

Выбираем хурму и готовим десерт.

Хурма отлично восстанавливает силы, восполняет запас витаминов и микроэлементов и помогает работать сердечной мышце.

Глюкоза и фруктоза, которыми богата хурма, быстро приведут тебя в тонус.

Хурма – однозначно весьма полезный продукт для зимы.

Польза и вред граната для здоровья и можно ли его есть с косточками.

Гранат укрепляет иммунитет, улучшает настроение, повышает силы и сопротивляемость организма, помогает при простудных заболеваниях.

Один гранат или стакан гранатового сока в день – отличный способ почистить кровь после простуды и гриппа.

В нем содержатся ферменты, которые помогают выработке эритроцитов – красных кровяных телец.

Апельсины, мандарины, лимоны, грейпфрут – отличные помощники в противостоянии зимним опасностям.

Они улучшают способность организма препятствовать инфекционным заболеваниям, а также укрепляют иммунитет.

Шиповник содержит рекордное количество витамина С и поэтому отлично укрепляет иммунитет зимой.

Также он влияет на процесс похудения, способствуя ускорению обмена веществ.

Зеленые яблоки кисло-сладких сортов содержат много железа.

Этот микроэлемент очень важен для крови, борется с усталостью и анемией.

А йод, содержащийся в “зимних” яблоках, например антоновке, помогает преодолеть повышенную чувствительность к холоду.

Кстати, антоновка – отличное средство от зимнего авитаминоза: к весне в ней сохраняется до 90% витамина С, в то время, как в других фруктах его содержание падает до 40-30%.

Киви – чемпион по содержанию витамина С, в этом смысле он даже полезнее, чем цитрусовые.

Добавляя его в качестве дополнительного ингредиента в витаминные салаты и просто им перекусывая, ты укрепишь свой иммунитет, убережешься от простудных заболеваний и почувствуешь прилив сил и энергии.

Киви обязательно нужно есть зимой.

Тыква – очень полезный продукт, особенно зимой.

Содержит каротин, кальций, витамин С и растительные пектины, которые укрепляют иммунитет, выводят из организма излишнюю соль, предотвращают высокое давление и защищают сердечную мышцу.

К тому же содержащиеся в ней полезные вещества препятствуют преждевременному старению организма.

Тыква: польза и вред для женского здоровья.

Квашеная капуста.

Клюква обладает уникальным качеством: если ее приударит морозцем, витамина С в этой ягоде становится только больше! Так что в замороженном виде она нисколько не теряет полезных свойств.

Клюквенный сок помогает бороться с воспалениями почек, быстрее выздоравливать после гриппа и ОРВИ.

Обязательно включай клюкву в свой зимний рацион.

Как хранить грецкие орехи: советы.

Орехи – главный продукт в борьбе со стрессами, так как в нем содержится много витамина В.

Зима — сама по себе большой стресс для организма, поэтому орехи зимой – один из самых полезных продуктов.

Обязательно включай эти полезные продукты в свой зимний рацион, и ты будешь надежно защищена от многих неприятностей холодного сезона.

Что убивает витамины в организме.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Диана Балынская Автор.

Метки: иммунитет, полезные продукты, хурма, гранат, здоровый рацион, как питаться зимой.

Понравилась статья? Оцените:.

(3 оценок, среднее: 2,33 из 5).

Женский журнал Лиза - женский сайт для современной женщины.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Статьи по теме:.

Хурма: польза и вред.

Выбираем хурму и готовим десерт.

Герпес на губах: почему появляется, как избавиться и чего нельзя делать.

Йога для иммунитета: 7 асан от осенней простуды.