5 лучших продуктов для красоты и молодости

Ученые доказали: процесс старения тесно связан с питанием.

А это значит, что мы можем на него влиять! Какие же продукты способны продлить молодость и сохранить красоту? Запоминай и обязательно включай в рацион!.

4 негативные эмоции, которые ускоряют старение.

Как остановить старение.

Все очень просто.

Чтобы не состариться раньше времени, нужно не есть жареное и ограничить потребление сладостей.

Если регулярно резко повышается уровень глюкозы в крови, то белки при взаимодействии с ней окисляются.

Как следствие, постепенно разрушаются ткани, быстрее стареет кожа.

Каждый день ешь белки, овощи и фрукты.

При недостатке белков кожа теряет тонус.

Американские врачи рекомендуют съедать в день 7–11 порций овощей и фруктов.

Каждая порция – 150 г, то есть почти 1,5 кг в день.

Это в идеале, но нужно стремиться есть хотя бы 500–700 г.

Овощи лучше есть сырыми: так в них сохраняется больше антиоксидантов.

Можно готовить их на пару или тушить.

Кстати, среди продуктов есть лидеры по содержанию антиоксидантов – это лучшие продукты для сохранения молодости.

Как ухаживать за кожей зимой: 5 главных правил.

Продукты молодости.

Цветная капуста.

Содержит сульфорафон – соединение, обладающее противораковым и антибактериальным эффектом.

Это вещество также необходимо для восстановления генов.

Лучше всего готовить цветную капусту на пару.

7 самых полезных привычек, которые продлевают жизнь.

Необработанные злаки.

Овсянка, пшеница, ячмень — злаки непременно должны регулярно появляться в твоем меню.

Клетчатка улучшит работу ЖКТ, а вслед за ней и состояние кожи и волос.

А полезные микроэлементы и витамины отлично усваиваются.

Ежевика – чемпион по содержанию мощного антиоксиданта антоциана.

Богата клетчаткой, полезной для микрофлоры кишечника.

А здоровая микрофлора – это крепкий иммунитет и упругая кожа.

Хурма: польза и вред.

Выбираем хурму и готовим десерт.

Рыба содержит жирные кислоты омега-3 – важный компонент клеточных мембран.

В том числе и клеток кожи.

Свекла – настоящий суперфуд.

Она усиливает моторику кишечника и работу печени, обладает антиоксидантной активностью.

Свеклу лучше есть сырой или делать из нее сок.

Куркума: польза и вред для здоровья и красоты.

Меню против старения.

Как составить меню омолаживающей диеты? На завтрак, например, съешь порцию злаковых хлопьев, залитых натуральным йогуртом без подсластителей.

На перекус — смузи из яблока и сельдерея.

На обед – овощной суп и куриную грудку.

На полдник съешь фрукт, а на ужин – салат из свеклы с рыбой, салат из цветной капусты или вареное яйцо с кусочком слабосоленой рыбы.

Не забывай включать продукты молодости в свой ежедневный рацион – это поможет замедлить процессы старения и долго оставаться молодой и энергичной!.

Что нужно есть зимой: 10 самых полезных продуктов сезона.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Диана Балынская Автор.

Метки: диета, омоложение, здоровое питание, Как продлить молодость, продукты молодости.

Понравилась статья? Оцените:.

(2 оценок, среднее: 5,00 из 5).

Женский журнал Лиза - женский сайт для современной женщины.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Не знаете, что выбрать для здоровья?! Огромный выбор различных препаратов на сайте Аптека 9-1-1, а скидки помогут вам сэкономить.

Статьи по теме:.

Диета для всех знаков зодиака: худеем по гороскопу.

Как похудеть к Новому году без стресса: рыбная диета.

Рисовая диета: как похудеть без вреда для здоровья.