Разрушители мифов: почему триатлон скорее навредит организму, чем поможет?

Beauty-редактор ELLE.

UA Лена Лисун расспросила специалиста anti-age медицины, врача-дерматокосметолога Андрея Ваганова-Дашкова о том, как спорт может навредить здоровью, состоянию кожи и ускорить старение.

Андрей Ваганов-Дашков.

Почему помешательство на спорте стало трендом?.

В мире всегда существовала определенная мода.

Мода на одежду, прически, макияж и спорт не стал исключением.

На нее влияют политические события или политические лидеры, а также звезды, которые предпочитают тот или иной вид спорта.

Вспомните 80-90-е годы, когда на пике популярности была аэробика: она стала трендом благодаря Клаудии Шиффер и другим моделям, которые занимались этим видом спорта и популяризировали его.

Спорт всегда был элементом моды.

Поэтому, мы можем говорить, что мода и спорт — едины.

Сегодня в тренде следить за своим здоровьем и качеством жизни, поэтому мы все чаще видим такое поведение у людей.

Но не всегда занятия спортом = здоровье.

Потому что красивая картинка в СМИ не всегда соответствует внутреннему состоянию организма.

Любые anti-age конференции начинаются с того, что мы рассматриваем людей, которые дожили до 100 лет.

И при этом никто из них не ходит в спортзал.

Это образ жизни.

Ученые провели исследования зон, в которых проживают долгожители и они подтверждают, что именно образ жизни, а не целенаправленное занятие спортом, привели к долголетию.

Этот труд широко известен и доступен, вы можете найти его в сети под названием «Голубые зоны планеты».

Какие есть основания для непопулярного сегодня мнения о том, что чрезмерные нагрузки типа триатлона не несут никакой пользы?.

Это достаточно серьезный разговор.

Первое, что можно сказать о вреде — несистемный подход пациента и отсутствие постоянного мониторинга здоровья.

В профессиональном спорте за каждым спортсменом наблюдает доктор, а порой и не один.

Врачи занимаются мониторингом здоровья спортсмена, его реабилитацией и подготовкой к соревнованиям, а также коррекцией рациона питания и фармподдержки.

За каждым успешным профессиональным спортсменом стоит целая команда, которая следит за его здоровьем и состоянием.

А триатлон можно назвать профессиональным спортом, так как он подразумевает тяжелые физические и аэробные нагрузки.

Совершенно естественно, что заниматься этим видом спорта без мониторинга здоровья невозможно.

Это ведь не 10-километровая пробежка на беговой дорожке трижды в неделю, а сложная и изматывающая подготовка к соревнованиям.

Потому что триатлон — это не про здоровье.

Это про личные достижения, прыжок выше головы и соревновательный дух.

Подготовка к серьезным соревнованиям приводит к истощению собственных резервов организма, которые человеку не под силу восполнить самому.

В профессиональном спорте таким восполнением занимаются врачи, которые назначают определенные капельницы, специфическую систему питания, соблюдение режима сна, бодрствования и отдыха.

Триатлон — это достаточно жесткий вид спорта, который подразумевает под собой дисциплинированное выполнение определенных действий, направленных на поддержку здоровья: соотношение активного бодрствования к активному отдыху, правильное питание, соблюдение водного баланса и восполнение микроэлементов.

Фактически, это особый образ жизни.

В чем отличие грамотных, полезных тренировок от тех, которые нанесут вред организму?.

Если мы говорим о правильном подходе к тренировкам, лучше начать с мониторинга здоровья.

Необходимо сделать чек-ап организма: сдать определенные анализы, сделать тесты для оценки состояния здоровья.

Второй важный момент — это измерение биоимпеданса, то есть соотношение мышечной, жировой и костной ткани для того, чтобы понять, какая же нагрузка нам нужна — силовая (анаэробная) или аэробная.

Потому как каждый человек предрасположен к определенным нагрузкам.

Нельзя говорить, что какой-то вид спорта полезен, а какой-то нет.

Можно заниматься любым видом спорта.

Главное — подойти к выбору так, как к нему подходят профессиональные спортсмены.

То есть, подобрать для себя подходящую нагрузку, исходя из собственного качества и образа жизни.

Помочь в этом может врач, при чем именно специалист спортивной медицины или антиэйджинга, который понимает запрос пациента и знает, как достичь этих результатов.

Порой люди занимаются спортом исключительно затем, чтобы добиться внешних качеств, например, стройности.

На самом деле стройность зависит не от спорта, а от рациона питания.

По каким системам организма наносит удар триатлон и подобные ему мощные нагрузки?.

Если говорить о том, куда может «ударить» триатлон, то здесь работает принцип «где тонко, там и рвется».

Если у человека есть или были проблемы с суставами, травмы, то, естественно, что он ощутит неприятности в первую очередь именно в этих местах.

А если говорить глобально, то любой кардиолог скажет, что в зоне риска оказывается сердечно-сосудистая система.

Существует исследование, которое говорит, что количество ударов сердца запрограммировано генетически.

Высокие нагрузки во время триатлона приводят к ускорению сердцебиения, старению сердечно-сосудистой системы и глобальному старению.

Таким образом, две системы, которые подвержены риску во время триатлона под угрозой — это опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистая система.

Существуют исследования, которые говорят о том, что люди, занимающиеся бегом, меньше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, артрозам и т.

Но следует понимать, что подобные исследования проводятся на протяжении 10 лет.

И что участие в них принимают чаще всего люди молодого возраста, с отличной спортивной подготовкой.

И, как мы говорили ранее, долгожители не знают о существовании такого вида спорта, как триатлон.

Мы вряд ли можем утверждать, что триатлон продлевает жизнь и улучшает здоровье.

Могу привести пример, когда ко мне на консультацию пришла достаточно молодая пациентка.

Ей всего 33 года, но все маркеры возраста говорили о том, что, по состоянию кожи, ей уже 50 лет.

В процессе общения выяснилось, что она занимается триатлоном.

Я не могу утверждать, что без этого вида спорта ее кожа выглядела бы лучше, так как не видел ее в период жизни до занятий.

Но факт остается фактом: есть пациент и есть проблемы, связанные с истощением организма.

При этом пациентка не находилась под контролем врача, не получала рекомендаций по правильному питанию не соблюдала питьевой режим.

И со стороны ейджинга выглядела значительно старше своих лет.

Вред триатлона рано или поздно ощущают на себе все — независимо от гендера?.

Говорить, кому больше вреден триатлон — женщинам или мужчинам, невозможно.

Потому что гендер не влияет на качество здоровья.

У мужчин большему риску подвержена сердечно-сосудистая система, а женщины, по сегодняшней статистике, больше страдают от онкологии.

У мужчин больше развита мышечная масса и гораздо более высокий уровень тестостерона, поэтому они выносливее.

Возможно, женщины будут страдать больше, потому что жировая ткань играет у них очень большую роль.

Поэтому, значительное уменьшение жировой ткани приводит к риску гормонального дисбаланса, особенно в случае предрасположенности.

Любые физические нагрузки, особенно тяжелые, стимулируют выработку тестостерона — мужского полового гормона.

И если для мужчин это нормально, то для женщин это не всегда так, в первую очередь, в связи с риском гормонального дисбаланса.

Какие тренировки стоит включить в фитнес-рацион каждому, чтобы оздоровиться и получить тело мечты?.

Если говорить о рекомендациях по видам физических нагрузок, питанию и микроэлементам, я бы рекомендовал основательный подход.

В первую очередь стоит сделать генетические тесты на предрасположенность к обмену веществ и образу жизни.

На основании этих данных можно выбрать оптимальную физическую нагрузку, которая соответствует данному типу обмена веществ и образу жизни.

Потому что lifestile будет диктовать, как человек будет жить по-новому, с новым знанием о себе.

Не секрет, что не все люди любят заниматься спортом.

Поэтому кому-то, для хорошего самочувствия, я буду рекомендовать корректировку питания.

Самое просто, что может сделать человек для пользы своему организму — проходить пешком не менее 10 000 шагов в день.

То есть, это обязательные прогулки на свежем воздухе, особенно если мы говорим о синдроме «трех кресел»: кресло дома, кресло на работе и кресло в автомобиле.

Второй момент — это модификация питания и понимание того, какие продукты можно употреблять, а какие нельзя, на какие есть непереносимость.

Это поможет определить врач anti-age терапии.

Дать универсальные рекомендации — спортзал, бег или плавание, едва ли возможно.

Так как для каждого человека все очень индивидуально.

Ключевым фактором при выборе должно быть то, что от занятий нужно получать удовольствие.

В противном случае рано или поздно человек сорвется и не будет выполнять рекомендации, полученные от специалиста anti-age терапии.