Как пережить новогоднее застолье без ущерба для здоровья

Тяжелая жирная еда, алкоголь, плохо сочетающиеся между собой продукты… Как после череды праздников выйти без потерь для здоровья и фигуры?.

Главное правило, которое спасет от излишеств за новогодним столом, – организовать этот день так, чтобы празднование не сводилось только к застолью возле телевизора.

Чтобы вечером не переесть и не мучиться от тяжести в желудке, питайся в течение дня.

Ужинай в этот день не позже 6–7 вечера.

А на новогоднюю ночь лучше оставить легкие закуски и овощные салаты.

Ну и, конечно, помни об умеренности с алкоголем.

Алкоголь: опасные сочетания.

Алкоголь + жирные блюда.

Такое сочетание – двойной удар по поджелудочной железе.

Жир в компании с алкоголем в несколько раз увеличивает риск обострения хронического панкреатита или развития острого.

Так что не стоит закусывать спиртные напитки салатом с майонезом или жирным мясом.

Самая правильная закуска – легкие овощные салаты.

Алкоголь + газировка.

Углекислый газ многократно увеличивает скорость всасывания алкоголя в кровь.

Опьянение наступит быстро и непредсказуемо.

По этой же причине нельзя запивать крепкий алкоголь пивом или шампанским.

Водка + вино.

Самое опасное сочетание.

Такой коктейль сильно раздражает стенки желудка, отравляет организм и ускоряет процесс опьянения.

Так что или водка, или вино!.

Водка или коньяк + ликер.

Такое сочетание гарантирует ужасную головную боль и не только.

Множество сивушных масел и ароматизаторов с красителями, которые часто содержатся в ликерах, вызовут быстрое обезвоживание организма.

Ром или бренди + ликер.

Еще одно несовместимое соседство.

Продукты из разного сырья абсолютно не сочетаются друг с другом.

Это настоящий удар по поджелудочной железе и пищеварительному тракту твоего организма в целом.

Алкоголь + лекарства.

Многие лекарственные препараты несовместимы с алкоголем.

Особенно опасно сочетание алкоголя со снотворными, психотропными и сердечно-сосудистыми средствами.

Как не переесть на Новый год: застольные правила.

Важно хорошо выспаться перед праздником.

Привычку прилечь днем перед новогодней ночью можно взять на вооружение, да и накануне ночью постарайся полноценно отдохнуть.

У выспавшегося человека баланс гормонов, которые отвечают за аппетит и насыщение, находится в норме.

Ты с меньшей вероятностью переешь за столом.

Обязательно поешь перед праздничным ужином.

Сделай это часа за три.

Съешь что-то подходящее для ужина – например, нежирный белок и овощи.

Непосредственно перед застольем выпей стакан воды, съешь яблоко или порцию овощных палочек (морковь, сладкий перец, сельдерей).

Бери небольшие порции.

Если ты решила попробовать то, что обычно не входит в твой здоровый рацион, положи на тарелку небольшую порцию: столовую ложку майонезного салата или пару кусочков копченой колбасы.

Чтобы не было желания заполнить всю тарелку не слишком полезными продуктами, наполни ее свежими овощами.

Ешь медленно.

Обычно человек переедает в первые 30 минут.

Чтобы не наброситься жадно на еду, не садись за стол голодной.

Новогоднее пиршество лучше начинать с легкого овощного салата.

Клетчатка поможет быстрее насытиться.

Пей больше воды.

Даже если на столе есть несладкий морс, полностью отказываться от воды нельзя! Она поможет снизить концентрацию алкоголя в крови, позволит почкам быстрее вымывать все лишнее.

Не смешивай напитки.

Почти все спиртные напитки высококалорийны и плохо сочетаемы между собой.

Избегай смешивания разных видов алкоголя.

Вместо коктейлей лучше выбрать игристые и сухие вина.

И помни об умеренности.

Для большинства женщин верхняя граница (за которой уже следует похмелье) – бутылка вина или полбутылки шампанского.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Диана Балынская Автор.

Метки: Новый год, праздники, застолье, вредная еда.

Понравилась статья? Оцените:.

(Пока оценок нет).

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.