10 способов ежедневного очищения организма

Чтобы начать детокс, избавиться от шлаков и обрести чувство легкости, вовсе не обязательно устраивать себе изнурительные, сложные процедуры.

Вместо этого лучше усвоить несколько простых и полезных привычек — и организм будет очищаться сам, в режиме нон-стоп!.

ЛИМОНАД НАТОЩАК.

Разумеется, речь вовсе не о газировке с огромным количеством сахара и красителей.

Как раз наоборот: стакан чистой воды комнатной температуры с добавлением свежевыжатого сока из половинки лимона сразу же после пробуждения «смывает» все поглощенные накануне токсины, а также те, что организм в процессе метаболизма самостоятельно выработал за ночь.

Вода немедленно восполняет недостаток влаги, которую мы естественным образом теряем с дыханием и потоотделением, тратим на пищеварение и т.

Причем ее температура имеет значение: холодная жидкость стала бы шоком для еле проснувшегося организма и, вместо того, чтобы активизировать обмен веществ, только блокировала бы его.

Выпив воды, можно заняться утренним туалетом, гимнастикой и прочими делами, а через 15—30 минут — позавтракать.

Отдельное спасибо лимонному соку за высокое содержание витамина С, калия и пищевых волокон пектина: этот коктейль на целый день избавит от ощущения «сосет под ложечкой», взбодрит печень и тем самым заставит организм прямо с утра запустить процесс очищения.

ПИТАНИЕ ПО РАСПИСАНИЮ.

Есть трижды в день, но никогда не «кусочничать» между приемами пищи — вот главный принцип, который позволяет организму работать ровно, без перебоев и главное — без перебора в еде и отложения шлаков.

«Чистые» промежутки между завтраком, обедом и ужином необходимы, чтобы пищеварительная система полностью очищалась, переработав все поступившие в нее продукты, а мозг вновь научился распознавать физиологические сигналы голода (в отличие от «так, чего-то мне захотелось!»).

ЦЕЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ ПРОТИВ БАНОК.

Забудьте о полках с консервами и пластиковыми контейнерами! Полуфабрикаты и вообще любые продукты, которые прошли промышленную обработку, неизбежно содержат вещества, засоряющие организм.

Основа детокс-питания — свежие органические овощи и фрукты, орехи, цельное зерно и бобовые, которые одновременно насыщают организм и (благодаря высокому содержанию натуральной клетчатки) очищают его.

ПРЯНОСТИ ВМЕСТО СОЛИ И САХАРА.

Имбирь, тмин, куркума, корица или душистый перец — все эти пряности обладают свойством очищать организм, а также помогают нам быстрее ощутить «точку насыщения» и не есть лишнего.

СЕМЕНА ФЕНХЕЛЯ.

Семена фенхеля подарят пикантный, ароматный акцент свежим салатам или горячим блюдам, а пара капель полученного из них эфирного масла (если его ежедневно добавлять, например, к салатной заправке) будет способствовать комплексному очищению организма.

Содержащиеся в семенах фенхеля вещества стимулируют пищеварительную систему, снижают уровень сахара в крови, тонизируют, помогают работе печени, почек и селезенки, а в целом — очень эффективно выводят токсины и шлаки.

Кстати, это стоит запомнить, если накануне случился незапланированный перебор с алкоголем или «вредной» едой.

АКТИВИРОВАННЫЙ УГОЛЬ.

Как известно, новое — это вовремя припомненное старое.

Если токсины отравляют самочувствие, стоит обратиться к простому и надежному средству, которое врачи с давних пор рекомендуют при пищевых отравлениях.

Активированный уголь не имеет ни вкуса, ни запаха, а если (как советуют американские диетологи) вы измельчите пару таблеток в порошок и добавите в воду с лимонным соком и ложечкой кленового сиропа, то сможете заинтриговать друзей и знакомых своим экзотическим черным коктейлем.

НЕЗАМЕНИМЫЙ СУП.

С приближением осенних холодов супы должны занять почетное место в обеденном меню.

Наши прабабушки справедливо считали бульон незаменимым средством для восстановления после болезни.

Правда, тогда на любую курицу или кусок говядины можно было не глядя поставить лейбл «био» — а в наши дни их экологическую чистоту проверить не так-то просто.

Поэтому, если вы лично не знакомы с фермером и методами его хозяйства, но предпочитаете мясные супы, при варке бульона для надежности лучше дважды сливать вскипевшую воду вместе со всеми вредными веществами.

А вот такие ингредиенты, как сельдерей, морковь, лук-порей, чеснок, свежие помидоры и тимьян, насытят отвар полезными минеральными солями, микро-элементами и точно помогут очищению организма.

Это целый класс микроорганизмов — в основном бифидо- и лактобактерий — которые благотворно влияют на состояние нашей пищеварительной системы, заботятся о балансе и работе кишечника, что помогает ему благополучно избавляться от токсинов.

Следите за тем, чтобы пробиотики ежедневно присутствовали в вашем меню (например, в живых йогуртах); также их можно приобрести в аптеке.

ЧЕРНЫЙ, ЕЩЕ ЧЕРНЕЕ!.

Если вы любите шоколад, то это прекрасно — значит, ваш организм может получить всю пользу от содержащихся в нем ценных питательных веществ.

Одно только условие: повысьте содержание в нем какао до максимального (а содержание всего остального, соответственно, наоборот).

Например, если обычно вы покупали 70-процентный шоколад, переходите хотя бы на 80%.

РОМАШКОВЫЙ ЧАЙ НА НОЧЬ.

Это тоже старинный рецепт: чашечка ромашкового отвара перед тем, как отправиться в постель, сделает сон спокойнее и крепче, а желудку поможет переварить все, что вы съели за ужином.

По материалу ELLE.