Тонкая талия Кендалл Дженнер и стройные ноги Беллы Хадид: секреты похудения от знаменитых моделей

Все мы ищем все новые способы всегда оставаться худыми и подтянутыми без ущерба для здоровья.

Все знакомы с основными правилами похудение: сбалансированная диета, минимум быстрых углеводов, регулярная физическая активность… Однако действительно ли это является главным залогом успеха? Ольга Распутняя собрала секреты красоты и стройности от моделей с мировым именем, которые позволяют создать красивое тело без строгих диет и ограничений.

Жизель Бюндхен.

Бразильская модель и мать двоих детей Жизель Бюндхен считает залогом своей восхитительной фигуры уважение к собственному телу.

Она внимательно следит за правильностью своего рациона и по этой причине не ест продуктов c большим количеством сахара и вредных трансжиров наподобие фастфуда.

Большое внимание Жизель уделяет активному образу жизни.

Модель обожает китайские единоборства и занималась кунг-фу вплоть до родов.

Помимо этого, она занимается йогой три раза в неделю.

Кендалл Дженнер.

Женщины всего мира задаются вопросом, как 23-летней топ-модели Кендалл Дженнер удается поддерживать свое тело в такой идеальной форме.

Однако будем объективны: Кендалл действительно повезло с генами, поэтому она никогда не испытывала проблем с лишним весом.

Когда модели нужно обеспечить потерю нескольких килограммов перед показом, она следует высокоинтенсивным тренировкам, сочетая их с белковой диетой.

Среди своих главных правил здорового похудения Кендалл Дженнер называет следующие:.

- Много жидкости.

Топ-модель не представляет ни одной жиросжигающей диеты без достаточного количества чистой воды.

Кендалл любит детокс-чаи и может выпивать до 12 чашек в день! По словам модели, чай способен снизить чувство голода на 4-6 часов и позволяет зарядиться энергией на целый день.

Пользу употребления большого количества жидкости подтверждают также медики и фитнес-гуру.

- Перекусы между основными приемами пищи.

Кендалл огромный фанат масла из разных видов орехов (миндаля, кэшью, арахиса).

Если мы заглянем в ее список покупок, то непременно найдем там батончик Twix, арахисовое масло, хумус и морковь.

Также модель любит перекусывать цельным миндалем и пьет фруктовый сок на протяжении всего дня.

- Главные блюда.

Что касается основных блюд, Кендалл Дженнер предпочитает готовить овощи и мясо на гриле.

Здоровая диета модели включает в себя сбалансированную порцию нежирной курицы, полезного коричневого риса и сырых овощей.

Также она любит есть овощи в сочетании с хумусом.

- Чит мил.

Модель, как и все, любит побаловать себя вкусной и, как правило, калорийной едой.

Она обожает пиццу из своего любимого ресторана Craig`s в Голливуде, замороженные йогурты и веганскую пасту-болоньезе.

Однако, чтобы не навредить фигуре, Кендалл позволяет себе любимые блюда лишь 2 дня в неделю, все остальное время придерживаясь правильного питания.

- Авокадо на завтрак.

Кендалл знает о множестве полезных свойств авокадо и регулярно включает его в свой рацион.

На завтрак она обычно ест авокадо с тостами или тарелкой овсянки.

Джиджи Хадид.

Популярная модель и ангел Victoria`s Secret благодаря своей ангельской внешности достигла головокружительного успеха за короткий срок.

Однако не все знают, что в начале своей карьеры многие дизайнеры часто критиковали ее за «несоответствие модельным стандартам».

Девушка пошла на уступки модной индустрии, став много тренироваться и перейдя на более строгое питание.

Джиджи, как и Кендалл, придерживается распространенной системы питания, при которой она 6 дней в неделю питается по всем правилам, а один день позволяет себе вожделенный кусочек пиццы или торта.

Модель считает важным давать себе передышку от диеты, иначе можно сорваться и быстро набрать утраченные килограммы.

Адриана Лима.

Бразильская модель Адриана Лима также когда-то испытывала проблемы с лишним весом, поэтому сейчас модель тщательно следит за питанием и активно тренируется.

Ее любимый вид спорта - бокс.

Кстати, Адриана далеко не первая модель, которая отдает предпочтение этому спорту.

И не зря: бокс позволяет не только эффективно сжигать калории, но и воздействует на все группы мышц, поддерживая тело в тонусе.

Также она часто упражняется со скакалкой.

«Я всегда с собой вожу скакалку - могу прыгать прямо в номере», - поделилась звезда в одном из своих интервью.

Что касается питания, то Адриана ест небольшими порциями, избегая хлеба и сахара.

Наоми Кэмпбелл.

А вот Наоми Кэмпбелл не скрывает того факта, что отрицает всякие диеты и ограничения питания.

Сама супермодель никогда не отказывала себе в небольших удовольствиях.

Тем не менее, она следит за своей фигурой и занимается йогой.

Каждое утро Наоми начинается со стакана горячей воды с лимоном, которая обладает очищающим эффектом и выводит шлаки из организма.

Эрин Хезертон.

Ангел Victoria`s Secret и бывшая девушка Леонардо Ди Каприо Эрин Хезертон считает, что лучшей физической активностью для формирования красивого тела являются йога и пилатес.

Также модель занимается балетом.

Что касается беговых дорожек, то она предпочитают ходьбу под наклоном.

По словам Эрин, при этом важно убедиться, что задействованы ягодицы, а не бедра.

Благодаря интенсивной физической нагрузке модель позволяет себе полакомиться любимым шоколадом.