15 способов улучшить отношения за 60 секунд

Время от времени даже самые прочные и гармоничные отношения дают сбой.

Мы можем этого избежать, если будем уделять отношениям с близкими людьми всего 60 секунд в день.

УКРЕПЛЯЕМ ОТНОШЕНИЯ С ПАРТНЕРОМ.

Обнимите партнера и удерживайте его в объятиях в течение 60 секунд.

Прикосновение к любимому человеку способствует выработке гормонов окситоцина и дофамина, которые отвечают за привязанность и удовольствие.

Ощущение тепла и радости будет с вами в течение всего дня, как будто вы завернуты в теплое и мягкое пуховое одеяло.

Отправьте сообщение о том, что вам в нем нравится, или о том, как хорошо вам было вместе.

Напомните партнеру о ярких моментах вашей совместной жизни, и вы зарядите его и себя позитивной энергией.

Вспомните, какой напиток, закуску или десерт любит ваш партнер.

Зайдите в магазин, чтобы его купить.

Такие маленькие знаки внимания важны для отношений.

Людям нравятся, когда о них заботятся и помнят об их вкусах и предпочтениях.

УДЕЛЯЕМ ВНИМАНИЕ ДРУЗЬЯМ.

Чтобы оживить дружеские отношения, отправьте другу простое короткое сообщение.

Можно написать: «Сегодня я услышал по радио твою любимую песню и понял, как мне хочется с тобой увидеться.

Скучаю, надеюсь на скорую встречу».

Отправьте подруге цветы без повода.

Приложите к букету открытку, в которой будет написано о том, как много она для вас значит.

Оставьте лучшей подруге голосовое сообщение, в котором вы поете или просто говорите о том, как вы к ней относитесь.

Она будет слушать аудиозапись и улыбаться.

ЗАБОТИМСЯ О ДЕТЯХ.

Положите в ланчбокс сына или дочери записку с забавным смайликом.

Детям важно чувствовать вашу любовь и защиту.

Сделайте ребенку на завтрак или ужин съедобную картину.

Даже простые смайлики и сердечки вызывают улыбку.

За ужином похвалите ребенка, расскажите, какими его или ее чертами характера вы восхищаетесь.

Получив комплимент от родителей, ребенок ляжет спать в хорошем настроении.

Такие моменты очень важны для укрепления семейных отношений.

Они запоминаются надолго.

НАЛАЖИВАЕМ СВЯЗЬ С КОЛЛЕГАМИ.

Купите угощение для членов своей команды.

Это может быть что-то простое и недорогое: печенье, пончики или шоколадка.

Совместные чаепития способствуют хорошим отношениям в коллективе.

Отправьте коллеге, который вам помог, сообщение со словами благодарности.

В теме напишите «Спасибо».

Адресат непременно прочитает такое письмо.

Искренне поблагодарите начальника.

Боссов редко хвалят, а им приятно знать, что их ценят, уважают или любят.

НЕ ЗАБЫВАЕМ О СЕБЕ.

Составьте список из семи вещей, которые делают вас счастливым.

Постарайтесь ежедневно выполнять один пункт из списка в течение недели.

Давать приятнее, чем получать.

Оплатите чашку кофе человеку, который зашел в кафе после вас.

Этот жест заставит незнакомого человека улыбнуться, его улыбка согреет ваше сердце, и ваш день наверняка сложится удачно.

Запишите пять своих положительных качеств на листе бумаги размером с кредитную карточку.

Положите в свой кошелек.

Каждый раз, когда расплачиваетесь картой, перечитывайте то, что написано на листе.

Это повышает самооценку и улучшает настроение.

По материалу psychologies.