Здоров’я дітей під час онлайн-навчання: поради експертки

Владислава Бандурко, засновниця ліцею Educator, експертка ГС «Освіторія», вчителька проєкту “Всеукраїнська школа онлайн” розповіла нам, як зберегти здоров’я дитини під час онлайн-навчання, які підводні камені чатують на тих, хто навчається вдома.

З початком карантину світова спільнота пережила кризу доступу до освіти, яка вражає своїми масштабами. 94%, а це 1,6 мільярда учнів зі 190 країн світу, тимчасово не мали можливості відвідувати заклади освіти. В багатьох країнах, через епідеміологічну ситуацію школи й досі не відчинилися. Рятує ситуацію стрімкий розвиток технологій та можливість навчатися онлайн. Які ж переваги дає онлайн-освіта та як зберегти здоров‘я дітей під час дистанційного навчання?

Одна з важливих переваг дистанційної освіти — гнучкий графік навчання, який може бути підлаштований під індивідуальні потреби дитини. Також важливо, що при онлайн-навчанні дитина може працювати у своєму темпі, а не підлаштовуватися під темп класу — наздоганяти інших учнів чи сумувати, бо вже давно зрозуміла тему.  Не менш важливою є навичка  навчатися самостійно, яка розвивається на дистанційці та стане в пригоді в дорослому житті. Особливо враховуючи популярність концепції life long learning.  Дистанційна освіта стирає кордони,   перебуваючи в Україні можна отримувати освіту в американських, канадських та європейських онлайн-школах.

Як скористатися всіма цими перевагами, отримати якісну освіту і не занапастити здоров‘я? Допомогти дитині організувати власний розклад!

Сон та відпочинок під час навчання

Важливою частиною розкладу має бути сон, фізична активність та відпочинок. Адже ці активності забезпечують ефективність навчання. Оптимальна тривалість сну: 8 годин на добу, проте індивідуально вона може варіюватися. Відома дослідниця та освітянка Барбара Оаклі у своїй книзі «Уроки без мороки» радить прокидатися рано вранці, оптимально о 7 годині. Я її повністю підтримую, як біологиня. Мій персональний розклад дня вже понад рік підлаштований під природні біоритми — прокидаюся на світанку і лягаю відпочивати о 22:00. З подивом для себе з’ясувала, що ніяка я не сова, а якість моєї роботи та настрою покращилася з таким розкладом в рази. Повірте, а краще перевірте!

Менеджмент дитячого часу

Тривалість навчального дня краще планувати 4-6 годин. Протягом дня варто розподілити час між заняттями та відпочинком. Працюйте зосереджено, але не довго. З цим допоможе помодоро — відома техніка тайм-менеджменту. Згідно з нею необхідно чергувати 15-20 хвилин зосередженої роботи (не відволікатися від задачі взагалі, особливо на соцмережі та ігри) та 10 хвилин відпочинку. Щоб контролювати час ви можете використовувати таймер або завантажити мобільний додаток Pomotodoro.

Для підвищення ефективності онлайн-освіти сучасні школи часто застосовують підхід мікронавчання. Так, наприклад учні Всеукраїнської школи онлайн (ВШО) для вивчення матеріалу переглядають короткі відео з теми та проходять тести на закріплення матеріалу. Тож, якщо ваша дитина навчається в 5-11 класах, я раджу використовувати цю платформу під час дистанційки. Доступ до неї цілком безкоштовний.

Як підвищити якість навчання вдома

Підвищити результативність навчання допоможуть регулярне повторення матеріалу та активні форми обробки інформації. Один з них — конспектування. Разом з дитиною перегляньте кілька різних методів конспектування, є класні ролики на ютубі, оберіть той, який підходить вам. У пригоді стане ресурс, який розробив Університет Джеймса Медісона. Це інтерактивний англомовний сайт із порадами стосовно ведення конспекту. Раджу: метод Корнела, створення скетчів (скетчноутінг), створення майндмепів  в кінці теми теж може стати в пригоді. А ще можна знайти «вільні вуха», оскільки переказування допомагає краще зрозуміти та засвоїти матеріал.

Харчування під час дистанційного навчання

Варто не забувати, що основою здоров‘я є раціональне харчування (збалансований раціон та чіткий графік прийомів їжі), а також фізичні навантаження. Обов’язкові фізичні навантаження — чудова можливість для спільної діяльності дітей та батьків. В такому форматі вони не лише дозволять знизити рівень тривожності та стресу, а й допоможуть налагодити довіру в стосунках родини.

Вчіться результативно, з задоволенням і будьте здорові!