15 причин выпадения волос

Выпадение волос — проблема, по масштабам граничащая с эпидемией: она беспокоит более 70% женщин в мире! На головах редких натуральных блондинок около 140 тысяч волос, у шатенок — 109 тысяч, брюнетки довольствуются всего 102 тысячами, а рыжие вынуждены хранить каждый волос: у них всего 88 тысяч.

Самое ужасное во всем этом то, что причин для выпадения волос десятки! Оказывается, волосы очень чувствительны к любым негативным воздействиям.

Любое более или менее сильное отклонение от нормы в работе организма сказывается на силе и росте волос.

Тем не менее среди главных причин врачи-трихологи называют: ослабленный иммунитет, работу организма на «повышенных оборотах» (при недосыпании, во время беременности, после родов и во время кормления грудью), недостаток железа, монодиеты, реакцию организма на некоторые лекарственные препараты (противозачаточные, антидепрессанты, стероиды, антибиотики), гормональные нарушения в организме.

Еще есть такие причины, как перенесение стрессов, авитаминоз и несбалансированное питание, сердечно-сосудистые заболевания и, как следствие, недостаточное снабжение кровью корней волос и кожи головы, а также смена температурного режима (особенно переохлаждение волос, перегревание при высушивании феном, щипцами, утюжком).

А еще волосы «ненавидят» такие вещи, как дреды, африканские косички, наращивание и химическая завивка.

Нашли что-то о себе из списка? Тогда вероятность того, что волосы выпадают уже или вскоре начнут, очень велика.

Хорошая новость заключается в том, что густоту, длину и здоровье волос можно вернуть.

Здесь нечего ждать мгновенного результата, но он того стоит.

Ни для кого уже не секрет, что практически все проблемы красоты в большей мере связаны с тем, как себя чувствуют и функционируют наши внутренние органы.

То есть, все проблемы внутри нас самих.

Питание, состояние нервной системы, двигательная активность, употребление воды — киты здоровья и красоты.

И, если со стрессами и спортом все понятно, то какие продукты способны помочь в том, чтобы остановить выпадение волос и привести их в форму?.

Жирная рыба.

Жирная рыба имеет в составе полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые необходимы для здоровья кожи головы.

Их нехватка приводит к сухости кожи головы, а волосы выглядят истощенными.

А как известно, волосы состоят на 80% из белка кератина.

В рыбе много витамина В12 и железа, которые также питают и укрепляют наши локоны.

Употребляйте его с салатами в объеме 1–2 столовых ложки в день.

Это вещество невероятно важно для укрепления волос и здоровья кожи головы.

Грецкий орех содержит альфа-линоленовую кислоту — одну из жирных кислот омега-3, которая улучшает состояние волос.

В кешью, орехах пекан и миндале много цинка, дефицит которого нередко приводит к выпадению волос.

Цельное зерно.

Благодаря значительному содержанию цинка, железа и витаминов группы В, цельнозерновой хлеб и цельнозерновые хлопья, обогащенные витаминами и минералами, вносят немалую лепту в дело укрепления волос.

Это не только известные афродизиаки — они великолепно укрепляют и питают волосы.

Их главный секрет — цинк, являющийся мощным антиоксидантом.

В качестве замены устриц можно использовать говядину и молодую баранину: в них достаточное количество цинка.

Мясо птицы.

При недостатке белка волосы становятся слабыми и ломкими, а постоянный дефицит протеинов делает их тусклыми и бесцветными.

Зеленые овощи.

Шпинат, салат, руккола, брокколи и мангольд (листовая свекла) очень богаты витаминами А и С, которые необходимы организму для выработки достаточного количества кожного сала, которое служит для волос натуральным кондиционером.

Помимо этого в них много биотина и витамина В12 — важнейших beauty-нутриентов, необходимых для здоровья и роста волос.

Молочные продукты.

Фасоль, бобы, чечевица, нут очень важны для укрепления волос.

Чаще всего ломкость и хрупкость волос вызваны именно нехваткой биотина.

Диетологи рекомендуют каждую неделю съедать три или больше чашек фасоли или чечевицы.