Упражнения для предупреждения морщин

Ни для кого не секрет, что отсутствие физической нагрузки с годами все больше отражается на фигуре: кожа, не поддерживаемая мышцами и не получающая достаточного количества питательных веществ, постепенно обвисает.

С лицом происходит то же самое.

Но если необходимость поддерживать тело в тонусе женщины уже давно осознали, то о пользе нагрузки на мышцы лица многие даже не слышали.

А она ведь существует!.

Семинары и тренинги по фейсбилдингу (так по аналогии с бодибилдингом называется система упражнений для лица) в Украине не редкость, а вот с регулярными занятиями по этой дисциплине я столкнулась впервые.

И, твердо вознамерившись «подкачать» лицо, отправилась в киевскую студию йоги Be Happy, где проходят необычные тренировки.

Руководителем курса оказалась миловидная девушка с веселыми открытыми глазами и округлым подтянутым лицом.

Когда я узнала, что ей 39, на моем лбу от удивления появилось сразу несколько морщин.

Хотя ее история впечатлила еще больше.

Елена Савчук, косметолог по специальности, столкнувшись после 35 лет с возрастными изменениями лица, впала в настоящую депрессию.

Но вместо того чтобы принять ускользающую молодость как должное, решила разобраться, что же на самом деле происходит.

Ознакомившись с трудами косметологов и пластических хирургов во главе с Рейнхольдом Бенцем, разработчиком фейсбилдинга, Елена поняла: лицо так стремительно стареет не из-за возраста, а от недостатка правильной физической нагрузки.

После двух лет активных упражнений Лене удалось вернуть юный овал лица и избавиться от первых морщинок.

Вдохновляет, не правда ли?.

Косметолог разъяснила мне принцип действия магической гимнастики:.

"Упражнения для лица укрепляют мышцы, придают им тонус и нужный объем.

Благодаря этому естественным образом подтягивается овал лица, укрепляются верхнее и нижнее веко, моделируются нос и скулы.

Упражнения также стимулируют кровообращение и движение лимфы в тканях, таким образом, улучшается питание и очищение клеток кожи.

В результате лицо выглядит свежее, кожа становится более упругой.

Главное - регулярность и усердие.

И помните, самое простое упражнение для укрепления овала - улыбка".

Так как же это работает? Секретов много, один из них показался мне особенно оригинальным: как говорит инструктор, лицо начинается с позвоночника, поэтому по команде Елены мы опустились головой вниз и принялись вытягивать и расслаблять спину.

Ведь все зажимы грудной клетки грозят тем, что лицо с возрастом «стекает» вниз, а лицевой жир уютно располагается под подбородком.

Причем напряжение спины и плечевого пояса приводит к плохому кровоснабжению головы – следовательно, недостаточному питанию клеток, их раннему старению.

Поэтому если хотите, чтобы лицо сияло, ни на секунду не забывайте о своей осанке.

После работы с плечами мы приступили к разнообразным упражнениям для лица.

Никогда бы не подумала, что с лицом можно сделать так много всего! Любительницы фотографироваться с губами «уточкой» просто поразились бы, как разнообразен этот репертуар.

Мы надували воображаемый шарик, шевелили ушами, бровями, качали нос, убирали второй подбородок и мешки под глазами.

Под конец двухчасового занятия лицо невероятно устало.

Думаю, тут меня смогут понять только сотрудники «Макдональдса», которые целый день цедят сквозь застывшую улыбку: «Свободная касса!» Но усталость эта была приятной, а лицо – румяным и свежим.

Курс 5 упражнений для поддержания в тонусе проблемные участки лица.

Препятствовать возрастному росту носа: приподнимите слегка нос пальцем, а мышцами верхней губы и щек попробуйте опустить его вниз.

Повторите 20 раз.

Препятствовать появлению морщин на лбу: аккуратно расположите пальцы над бровями и тяните лоб вниз, при этом мышцами лба, напротив, начните активно поднимать брови вверх, словно удивляясь.

Повторите 20 раз.

Подтянуть морщины под глазами, а также улучшить тонус кожи и сделать взгляд яснее: расположите указательный и средний пальцы у внешнего края глазных впадин на расстоянии пары сантиметров друг от друга и по очереди закрывайте и открывайте глаза.

При этом должно ощущаться легкое напряжение под пальцами.

Если этого не происходит, поменяйте положение пальцев.

Повторите 20 раз.

Избавиться от второго подбородка: переплетите пальцы рук в замок, упритесь им в подбородок.

Попытайтесь руками поднять голову, а мышцами шеи и подбородка ее опустить: вы должны почувствовать ощутимое сопротивление.

Повторите 30 раз.

И последняя нагрузка рассчитана на щеки: она не даст им безвольно обвиснуть, а также снимет усталость и придаст коже здоровый вид.

Сделайте вдох и сильно надуйте щеки.

Надавите на них ладонями, при этом старайтесь не выпускать воздух и оказывать щеками сильное сопротивление.

Минуты такой нагрузки в день вполне достаточно.