4 способи виринути в реальність з карантину

Ми знали, що рано чи пізно цей день настане. День, коли карантин закінчиться і нам доведеться-таки вибратися з нір на вулицю, а ще — зіткнутися з іншими людьми.

Що робити, якщо під час карантину звикла до самотності, але всюди натовпи народу і це нестерпно дратує?

До чого ми звикли

Під час карантину одинаки звикли до того, що сидять вдома, і ніхто не капає на мізки. Дім для кожної людини — це вільний простір, в якому безпечно і немає нікого зайвого, крім, хіба що, он тієї мухи, що сидить на стелі. І звідки вона взагалі взялася?

Одинаки звикли, що:

• Можна прокинутися й одразу працювати.
• Можна закутатися в плед, коли холодно.
• Можна працювати в піжамі та прямо в ліжку.
• Можна не помити голову і не наводити марафет.
• Можна не готувати обід на роботу.
• Можна слухати музику на всю котушку і шазамити її з радіостанції.

І ще до мільйона інших «можна», які не працюють в офісі.

А тепер карантин закінчився і все, пора повертатися в реальність і вилазити з печери самоізоляції та блаженного усамітнення. Усталений світ наповнюється іншими людьми, величезними натовпами інших людей, необхідністю спілкуватися і тим, що вже ноутбук на пузі не потримаєш, працюючи в ліжечку.

Тим, хто провів самоізоляцію з рідними або коханою людиною, трохи легше, але і вони можуть відчувати незручність і непевність, а то і відвертий страх натовпу після карантину.

Поради щодо виходу з карантину

Отже, як же впоратися з тим, що навколо купа народу і треба повернутися до колишнього графіка?

Не хапайся за все й одразу

Одразу після віддаленого графіка є спокуса увірватися в офіс, відкривши двері з ноги, і заритися в роботу, як хом’ячок в тирсу. Але ось тобі розумна порада номер один:

Не старайся надмірно.

Кращий спосіб влаштувати собі професійне вигорання за тиждень — схопитися за всі справи й проекти, залишатися до ночі в офісі й працювати-працювати-працювати. Праця, звичайно, зробила з мавпи людину, але він же може перетворити людину в нервове дещо.

Не подобається така перспектива? Тоді бери на себе рівно стільки робочих завдань, скільки можеш виконати. П’ятирічку за п’ять хвилин виконувати не варто.

Плануй

Ні для кого не секрет, що після карантину ми всі будемо зовсім іншими людьми, і нам буде нелегко. Тому експерти радять все ж не позбуватися від планування, якщо під час карантину воно щільно засіло у твоєму житті. Якщо ж ти так і не подружилася з тайм-менеджментом, варто це зробити прямо зараз за допомогою додатків для смартфона.

Намічай щоденний план та чітко його дотримуйся.

Знову ж, згадуємо пораду номер один і починаємо працювати помірно і продуктивно, виконуючи спочатку головні завдання, а потім — всі інші. Тоді не буде почуття, що ти сидиш в палаючому будинку, а післякарантинні будні перетворяться в легку прогулянку.

Якість сну

На карантині режим сну зазвичай збивається геть. Ось, наприклад, що пише наша читачка:

«На карантині я поступово почала лягати спати пізніше і пізніше, знаючи, що рано вранці не треба збиратися і бігти на роботу. І якщо до карантину я засинала максимум опівночі, то до його кінця не могла заснути до п’ятої ранку, а іноді і зовсім не лягала і дрімала протягом дня. Тепер доводиться змушувати себе лягати раніше, і це просто мука!»

Отже, тепер радимо звернути увагу на твою якість сну, його тривалість.

Поверни свій режим сну.

Для того, щоб якомога раніше заснути, постарайся слідувати таким порадам:

• Не переїдай на ніч.
• Не дивися на ніч серіали/фільми, не засинай перед увімкненим телевізором.
• Відклади телефон в сторону.

Допомогти заснути можуть програми з фоновими звуками. Просто постав на таймер приємний звук і лежи з закритими очима, поки не заснеш. Допомагає на сто відсотків.

Відновлюй ресурси

Тепер, коли ти нарешті розібралася з тим, як приємно проводити час на роботі, зверни увагу на своє самопочуття. Психологічно може бути дуже важко виринути в соціум після того, як стільки часу провела наодинці з собою. Тому ось фінальна порада:

Медитуй, тверезо виражай негатив та поновлюй ресурси.

• Якщо все навколо тебе жахливо дістало, не поспішай вибухати, а спробуй подумки порахувати до десяти.
• Якщо після роботи ти відчуваєш, що ось-ось луснеш — знайди вихід негативу в нетоксичне русло: помалюй, приготуй смакоту або просто поплач.
• Якщо відчуваєш, що тобі потрібно побути наодинці з собою — залишайся наодинці з собою, а не намагайся догодити оточуючим.

Додаси ще пару рад від себе в коментарі?