Почему вы не худеете от спорта

Признаемся, что большинство из нас занимается спортом не ради здоровья или развлечения, а чтобы похудеть или не поправиться.

Занимаюсь, но не худею — очень частый вопрос к нашим тренерам.

Причин может быть несколько.

Причина первая — неправильное питание.

Мы очень много пишем и говорим о том, что питание в деле похудения намного важнее физических нагрузок, которые скорее отвечают за качество похудевшего тела, чем за сброшенные килограммы.

Причем важно не только то, что вы едите, но и в каких количествах и когда именно.

Тут есть несколько ловушек.

Одна из них — ощущение того, что раз вы тратите калории на тренировке, ты можешь съесть больше.

Следите за тем, чтобы не переедать.

Просто добавьте к правильному рациону еще один перекус после тренировки.

Второе — следите за составом пищи.

Фастфуд и газировку нельзя даже тем, кто с утра до ночи проводит свое время в зале.

Рацион должен быть сбалансирован, правильно распределен по времени и по объему порций и..

постоянен! Смиритесь, что правильное питание — это навсегда и не допускайте поблажек.

Причина вторая — неадекватная оценка результатов.

Если вы следите за результатами только с помощью взвешивания, то упускаешь половину из них.

В связи с переходом на спортивный режим, тело начинает меняться, мышцы, которые тяжелее, растут, а жир, который легче, тает.

В результате на весах может возникнуть б.

Ольшая цифра, которая вас расстроит.

В этом деле вам очень поможет регулярный замер объемов тела.

Обязательно ведите таблицу своих замеров, и увидишь, насколько легко тело отзывается на нагрузки, отдавая лишние сантиметры.

Причина третья — вам не подходит выбранный вид нагрузки.

Возможно, вы выбрали слишком легкие нагрузки, например, занимаетесь только аэробикой или фитнес-йогой.

А, может, наоборот, слишком тяжелые — по 5 дней в неделю пропадаете в тренажерном зале, а потом сваливаетесь от переутомления.

В этом случае ваши занятия нерегулярны и результат заставляет себя долго ждать.

Идеальный вариант — подобрать себе правильную нагрузку с тренером, который верно оценит вашу физическую форму, состояние организма и отклик на разные виды нагрузок, поможет составить программу нагрузок и план питания.

Также может случиться так, что начав тренироваться, вы стали экономить силы в остальное время дня.

Не стоит этого делать.

Пусть ваш день остается максимально подвижным и активным — это всегда идет на пользу фигуре!.