Как правильно спасаться от пыльной бури и смога

Пыльные бури и смог в Киеве, увы, не редкость.

На основе советов Ульяны Супрун мы составили гид, который поможет сохранить здоровье в непростые для защитных сил организма дни.

«Повышенный уровень оксида углерода прочно связывается с гемоглобином и образует карбоксигемоглобин, и тем самым уменьшает количество кислорода, который переносится кровью.

Как следствие, жизненно важные органы не получают достаточное количество кислорода.

Для младенцев, беременных женщин или людей с болезнями дыхательных путей это критично.

Также, к примеру, во время сгорания одной тонны растительных остатков в воздух высвобождается около 9 кг микрочастиц дыма.

В его состав входят пыль, оксиды азота и серы, угарный газ, тяжелые металлы, диоксины и ряд канцерогенных соединений.

Из-за особенности погодных условий (отсутствия ветра, высокой влажности, температурных инверсий), вероятно, эти опасные соединения остаются возле поверхности земли, а не рассеиваются в воздухе», — говорит Супрун.

Также врач дала рекомендации, которые помогут оставаться здоровыми, несмотря на сильное загрязнение воздуха:.

Не жгите листья — лучше оставлять их под деревьями.

Откажитесь на период безветренных теплых дней и холодных ночей от езды на автомобиле.

Регулярно проводите дома влажную уборку.

Покупать медицинские маски или оригинальные повязки не надо.

Чтобы действительно защититься, нужны респираторы с фильтрами, и их надо регулярно менять.

Пользуйтесь дневными кремами с ретиноидами и токоферолом (они защищают кожу от влияния агрессивной среды).

Закрывайте окна и двери.

Проветривайте помещение хотя бы раз в день, в то время, когда воздух на улице становится чище.

Во второй половине дня температура воздуха возрастает и начинается перемешивание воздушных масс, поэтому концентрация вредных веществ в воздухе может быть меньше.

Старайтесь как можно меньше находиться на кухне у плиты.

По возможности не курите (или курите меньше), не пользуйтесь ароматическими свечами или палочками, освежителями воздуха и т.

Во время сильного загрязнения воздуха стоит уделить особое внимание питанию.

Откажитесь от приготовленных во фритюре продуктов, очень жирной и слишком острой пищи — в этот период особенно важно грамотно наладить работу печени, чтобы она могла успешно обезвреживать поступающие в организм токсины.

Поддержать организм и укрепить его защитные силы помогут антиоксиданты.

Их много в артишоках, черном шоколаде, ягодах, листовой капусте, шпинате, специях, зелени, отрубях сорго, рисе, льне, кукурузе, орехах пекан и ягодах годжи.