Чем полезна малина для женского здоровья

«Чем полезна малина?», — спрашивали мы в детстве у мамы, когда она давала нам варенье из этой ягоды во время болезни.

Мощными иммунномодулирующими способностями малина обязана огромному содержанию витамина С (54% от суточной нормы).

Пользу малины сложно переоценить: в ней много марганца (41%), магниа (7%), меди (6%), железа (5%), калия (5%), фосфора (4%), а также витаминов К (12%) и Е (5%).

Также в ягодах малины содержится небольшое количество витамина А, В1, В2, В6, кальция и цинка, а также антиоксиданты — кверцетин и элаговая кислота.

Несмотря на свой яркий насыщенный цвет, именно такие ягоды, как малина и клубника, обладают колоссальным отбеливающим эффектом.

А все благодаря находящимся в них фруктовым кислотам и мелким косточкам, действующим подобно зубному порошку.

Кэтрин Зета-Джонс, чья улыбка поражает белизной, заявляет, что вместо небезопасных отбеливающих процедур пользуется маской из этих двух ягод.

Для этого нужно предварительно размять ягоды, после чего кашицу нанести на зубы и держать около пяти минут.

Применять данный способ она советует не чаще двух раз в неделю из-за его мощного отбеливающего свойства.

Дело в том, что в составе этих ягод присутствует яблочная кислота.

Именно она удаляет темный пигмент с поверхности зубов, придавая им невероятный жемчужный блеск.

Клубника, малина, черника и другие красные и фиолетовые ягоды входят в десятку обязательных продуктов в рационе королевы Летиции.

Все потому, что они обладают мощными детокс-свойствами, полны минералов, которые защищают клетки кожи, стимулируют их рост и защищают кожу от агрессии окружающей среды.

Вероятность забеременеть в этот период самая высокая.

Сейчас вы на пике привлекательности, энергии и возможностей.

В эти дни полезно обогатить рацион продуктами:.

Цельнозерновые каши: гречка, киноа, пшено.

Продукты, богатые антиоксидантами: ягоды (голубика, черника, клубника, малина), листовая зелень, овощи.

Оливковое масло, льняное семя, жирные сорта рыбы.

Чем полезна малина во время беременности:.

Содержащийся в ней кальций препятствует возникновению запоров — проблема, на которую часто жалуются будущие мамы.

В малине присутствуют небольшие дозы аспирина, который предотвращает развитие эклампсии (фатального осложнения беременности).

В малине много фолиевой кислоты, которая усваивается гораздо лучше, нежели искусственные аптечные аналоги.