Дієта на пряних травах: мінус 3 кг за тиждень

Базилік, петрушка або кінза не тільки надають їжі тонкий смак і аромат, збагачують вітамінами, але і володіють жироспалюючим ефектом!.

На нашій триденній дієті ти з легкістю втратиш 3 кг.

Секрет її простий: знижуємо калорійність раціону і додаємо в усі страви зелень — джерело харчових волокон.

Вони забезпечують тривале насичення і благотворно впливають на роботу шлунково-кишкового тракту.

До того ж свіжа зелень видаляє з організму все зайве, прискорює метаболізм і запускає процес розщеплення і виведення жирових клітин.

На сніданок з’їж омлет із зеленню або два шматочки хліба з цільного зерна з помідором і базиліком.

На обід приготуй одне з блюд на нашу рецептом.

На вечерю — нежирне м’ясо з овочами та травами.

Якщо зголоднієш, перекуси сиром із зеленню або смузі з зеленим яблуком і шпинатом.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 6 оригінальних рецептів для обіду в неділю.

Омлет з зеленню і помідорами.

4 яйця.

дрібно нарізані петрушка, кріп, часник.

3 помідори.

4 ст.

л молока або холодної води.

суміш трав.

Збий яйця, додай воду, зелень, нарізані томати, часник, сіль, перець і перемішати.

Смаж омлет при низькій температурі.

Він повинен бути тонким і не пересмаженим.

Як тільки омлет схопився, переверни його на іншу сторону, почекай 5 секунд і зніми з вогню.

Подавай з хлібом і томатами.

Нут в томатному соусі з петрушкою.

100 г нуту.

2 помідори.

2 зубчики часнику.

2 ст.

л томатної пасти.

2 ст.

л рослинної олії.

1/2 ч.

л зіри.

1 пучок петрушки.

1 цибулина.

Нут на ніч замочи в холодній воді, вранці вари близько 1 год (до м’якості), потім обсмажити.

Помідори очисть від шкірки й подрібни в пюре.

Часник подрібніть і обсмажити, додай нарізану цибулю, томатне пюре, томатну пасту, перець, зіру, петрушку, сіль.

Тушкуй до консистенції густого томатного соку.

Поклади нут і трохи ще повари.

Прикрась готову страву зеленню.

Піца з базиліком.

250 г борошна.

3 ст.

л рослинної олії.

120 мл води.

1 ст.

л сухих дріжджів.

4 помідори.

250 г моцарели.

50 г твердого сиру.

сіль, цукор.

У теплу воду додай дріжджі й цукор.

Розмішай і залиш на 10 хв.

Додай в борошно сіль, розведені дріжджі, олію і заміси тісто.

Залиш на 1 год.

Переклади тісто на стіл, присипаний борошном, і розкачай за розміром форми.

Переклади в змащену маслом форму.

Виклади на тісто нарізані помідори.

Посолити, поперчити.

Зверху виклади моцарелу, присипаючи базиліком і тертим сиром.

Випікати 20 хв при 180 °.

Паста з зеленим соусом.

200 г спагетті.

по 1 пучку петрушки й кропу.

4 зубчики часнику.

2 скибочки лимона.

2 ст.

л рослинної олії.

жменю кедрових горішків.

перець до свого смаку.

Приготуй спагетті так, як вказано в інструкції на упаковці.

Поки вони варяться, приготуй соус.

У блендері подрібніть зелень, часник, кедрові горішки й лимон.

Додай соняшникову олію, трохи цукрового піску, злегка підсолити та ще раз ретельно все змелюй.

З готових спагетті злий воду, виклади в каструлю соус, перемішати, накрий кришкою і дай настоятися 5 хв.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Смачні страви для схуднення, які не потрібно довго готувати.

Запашні та корисні: прянощі для схуднення.

Естрагон покращує апетит, стимулює травлення, надає заспокійливу дію і покращує сон.

Молода зелень естрагону містить велику кількість каротину, вітамінів В1, В2 і С.

Базилік буває зеленим і бордовим.

До слова, другий корисніше.

Забарвлення йому надають антоціани — потужні антиоксиданти, що нейтралізують вільні радикали та захищають нас від хвороб.

Розмарин зміцнює серце, покращує апетит, допомагає при проблемах зі шлунково-кишкового тракту.

Сполуки, що містяться в розмарині, покращують довготривалу пам’ять і розумову діяльність.

Кервель — джерело рутина, вітаміну С, мінеральних солей.

Він добре засвоюється організмом, він також благотворно впливає на шлунково-кишкового тракту.