Почему нам на самом деле хочется пиццу, мучное и шоколад?

Звездный тренер Анита Луценко рассказала, почему нам хочется то мучного, то шоколада, то орехов:.

Если хочется мучного и сладкого — это нехватка углеводов.

Мы учим в Программе, что нужно есть достаточное количество углеводов на протяжении всего дня, чтобы не тянуло на булки.

Позаботьтесь о том, чтобы в рационе присутствовали цельнозерновые макароны, коричневый рис, фрукты.

Если очень хочется именно шоколада, а ПМС еще далеко, возможно, уровень стресса превышает допустимую норму.

Шоколад — это антидепрессант, проследи где вы перенапряглись или перенервничали.

Если хочется орехов, не нужно себя сдерживать.

Ешьте их в качестве перекуса или добавки к утренней каше.

Скорее всего, организму нужен витамин Е.

Выбирайте сырые орехи без добавок (никакой соли, карамели или шоколада сверху!), отдавайте предпочтение миндалю, фундуку, кешью, грецкому ореху.

Если вы хотите молока или молочных продуктов, позаботьтесь о том, чтобы потреблять достаточное количество кальция.

Творог, йогурт, сыр и кунжут — ваши главные помошники.

Если очень хочется рыбы, это витамины A и D, если морепродуктов, то тело требует йода.

Больше бывайте на солнце и ешьте дары моря несколько раз в неделю.

Рыба ко всему прочему очень полезна для мозга и нервной системы.

Острое желание выпить кофе приходит не только тогда, когда организму нужно проснуться.

Иногда это сигнал о недостатке белка.

Мясо, рыба и морепродукты должны присутствовать в рационе ежедневно.

Когда хочется определенных вкусов, это тоже сигнал организма.

На солененькое тянет, когда организму нужны минералы.

Тут в помощь тебе будут орехи, злаки, овощи и фрукты.

Острое и горькое сигнализирует об отравлении, нарушении обмена веществ или пищевом расстройстве.

Кислое говорит о недостатке витамина С, часто это случается при проблемах печени и желчного пузыря, а также во время сезона простуд.

Внимательно слушайте свое тело.

Умея вовремя распознать его сигналы, вы получаете огромного помощника в деле здоровья и самочувствия.