«Я стесняюсь своего партнера»: советы сексолога по преодолению неловкости в постели

Доверие – фундамент крепких отношений.

Что мешает женщине «обнажить» свои потайные желания и страхи перед мужчиной, как ей побороть неуверенность и избавиться от чувства стыда, чтобы построить доверительные отношения с любимым, рассказала психолог и сексолог Елена Комиссарчик.

Причины замкнутости перед партнером.

Любые отношения строятся, в первую очередь, на доверии.

Ощущение полного спокойствия позволяет удостовериться в честности и порядочности партнера.

Оно напрямую связано с чувством безопасности и помогает построить крепкий союз.

Почему некоторые женщины с первых минут раскрывают партнеру все свои тайны и желания, а другим сложно это сделать даже спустя годы отношений?.

Существует 3 главные причины замкнутости:.

Страх потерять мужчину.

Боясь остаться одной, женщине приходится изворачиваться, приукрашивать или замалчивать некоторые факты своей биографии.

Чувство стыда или вины.

Стыд вызывает дискомфорт.

Он блокирует поведение женщины и делает чувствительной к оценкам окружающих, особенно – ее мужчины.

Незнание себя.

Крепкие доверительные отношения с партнером возможны только при условии, что речь идет о двух сформировавшихся личностях, которые знают, чего хотят.

Любой человек должен сначала познать себя.

Причины замкнутости – это, в первую очередь, невозможность человека справиться со своими «внутренними демонами»: стыдом, страхами, комплексами и чувством вины.

Чтобы построить крепкие отношения с партнером и открыться ему, сначала необходимо познать свое собственное «Я», принять его и научиться с ним взаимодействовать.

Как женщине открыться и довериться партнеру:.

Понять причину недоверия: «Почему я не доверяю?», «Что мешает мне открыться этому человеку?».

Достать из себя все страхи, связанные с недоверием и проработать их.

Задайтесь вопросами и попробуйте сразу ответить себе на них: «Что может случиться, если я раскрою свои желания?», «Что я буду делать, если мой мужчина не примет меня такой, как я есть, и уйдет?», «Почему я боюсь остаться одна?».

Определить собственные границы.

Научитесь говорить «Нет».

Уважительное отношение партнера к вашим интересам и границам повысит уровень доверия к нему.

Главное – не впадать в крайности.

Обратить внимание на стремление контролировать партнера.

Оно тоже является свидетельством недоверия и может блокировать в женщине желание открыться мужчине.

Научитесь принимать желания вашего партнера.

Помните, что вы всегда можете обсудить все, что вызывает у вас дискомфорт.

Какие техники и методики помогут в выстраивании доверительных отношений с партнером?.

Вот несколько способов выстроить доверительные отношения с партнером.

Техника 1.

Письмо любимому.

Многим женщинам очень трудно высказаться.

В данном случае открыться партнеру им поможет лист бумаги и ручка.

Сядьте удобно и начните выписывать свои эмоции, страхи и желания.

Достаньте их из глубины своих мыслей.

После написания отдайте письмо вашему мужчине.

Помните, любящий мужчина всегда примет с благодарностью такой жест с вашей стороны.

Техника 2.

Проговариваем свой стыд.

Сядьте вечером со своим мужчиной, создайте максимально комфортную для вас атмосферу, зажгите свечи, налейте себе немного вина или любого другого аперитива и начните по очереди рассказывать друг другу по 10 ситуаций, которые вызывали у вас на протяжении последнего времени чувство стыда.

Помогите вашему партнеру принять это чувство и попросите его уважительно отнестись к вашим историям.

Техника 3.

Расставьте фото известных мужчин и своего, начните танцевать перед ними.

Комфортно ли вам? О чем вы думаете во время танца? Что вы чувствуете танцуя перед другими мужчинами, а что – перед своим? Начните откровенничать с фотографиями.

При выполнении данной техники важно проследить свою реакцию на действие и диагностировать, почему именно к этому человеку возникает недоверие.

Если речь идет о недоверии к мужчинам в принципе, тогда необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет разобраться в его причинах.

Как избавиться от стыда.

Считается, что стыд нельзя победить, с ним можно научиться только взаимодействовать.

Как это сделать?.

Проанализировать причину возникновения стыда, принять и признать ее.

На первых этапах важно отметить: «Да, я стыжусь этого, но со мной все нормально.

Каждый человек испытывает стыд».

Даже со стыдом мы остаемся целостными.

Понимание этого и есть взаимодействие со стыдом.

В отношениях выбирать себя.

Скажите себе: «Я выбираю не отношения, а себя саму в них».

Научиться прощать себя и свои поступки.

Один «плохой» поступок не определяет вас.

Все мы имеем право на ошибки, который учат нас и взращивают как личностей.

Если проявление стыда сопровождается чувством вины, тогда женщине необходимо проанализировать, может ли она это чувство как-нибудь сгладить.

«Я виновата, но могу что-то с этим сделать и я это делаю» или «Я виновата, но при этом сделать ничего с этим уже не могу».

Во втором случае необходимо ситуацию обдумать, принять и отпустить.

Как раскрыть свои желания партнеру.

Игра с мужчиной – самый достоверный путь к достижению цели.

Все взаимоотношение мужчины и женщины строится на игре.

Тут важно понять, что именно руководит мужчиной сделать своей женщине приятно:.

Ему нужно, чтобы его «поупрашивали»;.

В исполнении мечты своей женщины он видит выгоду: эмоциональную, сексуальную, материальную.

Через соединение вашего состояния с мужским и лежит верный путь к получению желаемого.

Например, вы хотите новую машину.

Вы знаете, что ваш спутник очень любит водить.

В данном случае вы можете приблизить исполнение своего желания через его эмоции.

Как это выглядит на практике: «Дорогой, а помнишь, как ты впервые сел за руль? Как тебе было невероятно круто? Я бы тоже хотела рядом с тобой испытать эти эмоции».

Видите разницу между вышеупомянутым примером и «Купи мне машину».

Главное – соизмерить желание с возможностями.

Как построить хорошие сексуальные отношения с партнером.

Хорошие сексуальные отношения с партнером можно построить только тогда, когда у вас хорошие сексуальные отношения со своим телом.

Что это значит?.

Вы получаете эстетическое удовольствие от того, что видите в зеркале;.

Вам нравиться к себе прикасаться;.

Вы занимались самоисследованием и знаете, что вам нравится в сексе и в каких позах вам наиболее приятно.

Вы открыты перед партнером и спокойно говорите о своих желаниях и ощущениях;.

Вы в состоянии получать удовольствие от всего, что делаете: кофе по утрам, мужчины, с которым общаетесь, вид деятельности, которым занимаетесь.

Безусловно, есть техники, приближающие к удовольствию от секса, но они не будут работать без вышеупомянутых моментов.

Самое главное – это позволить себе жить в удовольствие, и только тогда вы начнете получать его от окружающего вас мира и вашей сексуальной жизни с партнером.