Чем полезны орехи пекан для женского здоровья

Пекан — один из самых полезных орехов, и при этом самый жиронасыщенный.

Пользу ореха пекан сложно переоценить: он богат витаминами А, В, С, Е, кальцием, фосфором, магнием, калием, цинком.

7 полезных свойств ореха пекан:.

Орех пекан снижает уровень «плохого» холестерина, вот почему его нерадко рекомендуют включить орех в рацион для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Орех пекан незаменим для адептов фитнеса: он повышает выносливость во время физических нагрузках, прекрасн восстанавливает силы, снимает мышечный стресс.

Орех пекан снижает риск онкологических заболеваний, активно устраняя воспалительные процессы в организме.

Орех пекан — помощник для всех, кто борется с анемией и скачками артериального давления.

Орех пекан содержит рекордное количество полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и 6, которые обеспечивают чувство сытости на длительное время, тем самым уменьшая количество приемов пищи и способствуя похудению.

Орех пекан необходим в рационе для красивой кожи и волос.

Обилие жирорастворимых витаминов А и Е прекрасно усваивается за счет высокого содержания жиров в составе ореха.

Орех пекан нормализует гормональный фон, а также богат фолиевой кислотой — важным элементом в рационе не только будущей мамы, но и каждой девушки.

Кстати, любимый обед прима-балерины Национального Американского балета Мисти Коупленд — это салат из шпината, орехов пекан, козьего сыра, сушеной клюквы, 2-3 ломтиков авокадо и легкой заправкой.

Она советует смешивать и сочетать в различных вариациях животные белки, растительные жиры, овощи, фрукты и крупы.

Таким образом вы сможете не только разнообразить свой рацион, но и порадуете свои вкусовые рецепторы.