5 беспроигрышных правил, которые помогут заснуть

Бессонница — бич современного поколения.

Мы работаем до потери пульса, пьем эспрессо поздно вечером, не вставая из-за рабочего стола и буквально засыпаем со смартфоном в руках.

Не удивительно, что почти каждый обитатель каменных джунглей испытывает проблемы со сном.

Естественно, дефицит сна и позднее засыпание (после 23.00) отражается на состоянии организма и фигуре в частности.

Так, ученые Чикагского университета выяснили: постоянное недосыпание влияет на процессы метаболизма, что может привести к ожирению.

Как известно, во время сна вырабатывается лептин, который часто называют гормоном насыщения.

Кадр из фильма «Завтрак у Тиффани».

А вот при недосыпании активно вырабатывается другой белок — грелин, циркулирующий гормон голода, заставляющий нас съедать больше обычного.

При повышенном уровне грелина организм ощущает потребность в богатой углеводами пище и пытается восполнить этот пробел.

Получая избыток углеводов, органы пищеварения начинают работать медленнее — так запускается процесс отложения жиров.

Beauty-редактор ELLE.

UA Лена Лисун собрала проверенные способы, которые наверняка помогут заснуть и сделают времяпровождение в постели более приятными.

То, на чем мы спим, сказывается на качестве и глубине сна.

Материалы, которые используются в производстве продукции Perri все — натурального происхождения, даже наматрасники из влагозащитной серии имеют такие свойства за счет каучука.

Исключение составляют только гипоаллергенная продукция, в ней используется холлофабер в качестве наполнителя.

Идеологи бренда хотят, чтобы люди задумывались, что происходит с нашими вещами после использования и знали, что приобретая продукцию устойчивых брендов, они могут быть спокойны, что жизненный цикл вещи не окажет негативное влияние на окружающую среду.

По сути, это первый устойчивый бренд продукции для сна в Украине.

Факт: наше тело прекрасно реагирует на натуральные ткани.

Причем натуральный шелк — бесспорный лидер одежды для сна.

Отличные пижамы из шелка создает украинский бренд Lessless.

Гладкие, нежнейшие, они вмиг настраивают на атмосферу отдыха и тотального рассабления.

Лайфхак: наденьте пижаму, заварите чашку мятного чая и почитайте несколько страниц романа Анны Гавальды.

Для дополнительного SPA-эффекта можно нанести любимую увлажняющую маску.

Гинеколог Наталья Силина называет магний одним из важнейших элементов, который необходим для женского здоровья — наряду с витамином D, фолатами, веществом Indol-3-carbinol и зеленым чаем.

Действительно, магний усиливает иммунную защиту организма, снижает риск диабета и рака, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, противостоит стрессу и считается одним из лучших минералов, способствующих релаксу, а также отвечает за нормализацию мышечного метаболизма и помогает снимать стресс с клеток.

За счет своей успокаивающей способности магний в продуктах улучшает сон и незаменим для тех, кто страдает от бессонницы.

Отличный магний в капсулах и хорошей дозировке выпускает бренд Amway.

Он работает как антистресс и помогает заснуть.

Релакс ванна.

Самое популярное масло для расслабления мышц и снятия нервного напряжения перед сном — масло лаванды.

6-8 капель этого масла в теплой ванной поможет вам расслабиться и легче уснуть.

Также для расслабляющих ванн прекрасно подходят масла майорана, мелиссы, можжевельника и ромашки.

Маска для сна.

Маски для сна — спасение для всех, у кого различаются биоритмы с партнером, кто страдает от света в комнате или просто знает: идеальный сон возможен лишь в полной темноте.

Свою версию масок для сна предлагает украинский бренд Brabrabra: у них подкладка из хлопка и широкая резинка, которая препятствует слезанию во время сна.