20 полезных привычек, которые изменят вашу жизнь к лучшему

Beauty-редактор ELLE.

UA Лена Лисун собрала 20 привычек для красоты, здоровья и отличного самочувствия.

Начинаем их вырабатывать прямо сейчас! Факт: если у вас появится хотя бы половина из списка — качество жизни невероятно возрастет.

Отправляться в постель не позже 23.00.

В идеале — в 22.00.

Именно в этом случае полезный коктейль из гормонов сработает во всю силу.

Проходите полный check up организма раз в год, чтобы предупредить заболевания или узнать о них своевременно.

Узнать все о своем здоровье можно в киевской Мекке для всех бьютиголиков — Tila clinic.

Всегда удаляйте макияж с лица перед сном.

Даже если у вас была грандиозная вечеринка, которая закончилась в 7 утра.

Спать с makeup-продуктами — то еще испытание для кожи.

Окрашивайте волосы в проверенном салоне у колориста со стажем.

Откажитесь от, казалось бы, соблазнительной идеи изменять оттенок локонов в домашних условиях — вы не только повредите их, но и точно не получите желаемый цвет.

Когда я хочу получить шевелюру глубокого оттенка бельгийского шоколада, то записываюсь в пространство Mira Beautysalon.

В этом салоне работают гении, не преувеличиваю.

Проснувшись, натощак выпивайте стакан теплой воды.

Это помогает запустить детокс-систему организма.

Важная привычка от трихолога и реабилитолога волос Юлии Седлецкой: принимайте до 70 грамм растительного масла в день.

Самое богатое, как ни странно это прозвучит, подсолнечное масло — но исключительно нерафинированное.

Кроме него — масло черного тмина и масло из миндальных косточек.

У женщины на кухне должно быть, как минимум, пять масел в арсенале — вот тогда волосы и кожа будут выглядеть потрясающе.

Принимайте солнечные ванны.

Витамин D способствует выработке серотонина (гормона счастья) и мелатонина, который регулирует сон, существенно помогая работе иммунной системы.

Рекомендуется принимать солнечные ванны рано утром или вечером по 20-30 минут в день.

Используйте шелковые резинки для волос и наволочки на подушку.

Они разглаживают кутикула локонов, делают их более блестящими и уменьшают количество посеченных кончиков.

Самые классные делает украинский бренд Mon.

Это любовь!.

Используйте сыворотку с витамином С ежедневно.

Он придает коже красивое сияние и подсвеченность, как будто изнутри.

Фитнес-гуру Ирина Гармаш советует обзавестись привычкой есть на завтрак в качестве десерта фрукты из этого списка: авокадо, чернике, ежевику, яблоки, персики, груши, нектарины, киви, манго, финики и бананы.

Они обладают противовоспалительными свойствами, а также в них содержатся проантоцианидины, тормозящие активность генов старения.

Ежедневные физические нагрузки (йога, различные асаны, растяжка, прогулки на свежем воздухе, бег или аэробика) помогают заполучить тело как у супермоделей.

Заплетайте косу перед сном — это поможет предупредить повреждения локонов во время неизбежных переворачиваний.

Включите магний в ежедневный рацион.

Это один из важнейших элементов, который необходим для женского здоровья — наряду с витамином D, фолатами, веществом Indol-3-carbinol и зеленым чаем.

Наносите маску для волос и кондиционер с помощью расчески — это помогает равномерно распределить продут по лононам.

Стойте в планке.

Всего полторы-две минуты в день — и масса пользы!.

Если у вас сидячая работа, наведите будильник, чтобы делать разминку каждый час.

Это поможет избежать проблем с осанкой и ухудшением тонуса мышц.

Приучите себя дышать животом, а не только легкими.

Это помогает сбалансированной работе всех органов и систем.

Попробуйте фейсфитнес.

Йога для лица занимает всего несколько минут в день, а польза в буквальном смысле налицо: упругая кожа, четкий контур лица и красивые скулы.

Обязательно есть по утрам! Кофе и тост с джемом — не вариант.

В завтраке нужны жиры и углеводы.

Читать состав на этикетках.

Помните: чем меньше ингредиентов — тем натуральнее продукт.