Як правильно сваритися: експрес-тест на конфліктність, поради та лайфхаки

Ми з’ясовуємо стосунки з близькими, колегами та навіть випадковими перехожими, але домовитися виходить не завжди.

Конфлікти — частина нашого життя.

Всі ми люди, і всі ми різні: як тільки наші інтереси (цілі, оцінки) вступають в протиріччя, емоції розпалюються — і сварка вже в розпалі.

Часто з’ясування відносин асоціюється з неприємними сценами, але їх можна перевести в мирне річище й обернути на користь — собі та іншим.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Как правильно решать конфликты в отношениях.

Експрес-ТЕСТ: Чи легко втягнути тебе в конфлікт?.

За кожну відповідь «А» нарахуй собі 5 балів, «В» — 3, «С» — 0 балів.

Ти запропонувала план відпочинку на вихідні, але домашні не в захваті.

ти як?.

Я спокійна.

Не хочуть — як хочуть.

Попрошу запропонувати свої варіанти.

Мене це зачепить.

Ось вони невдячні!.

Ти часто питаєш поради в оточуючих?.

Так, мені цікаво знати найрізноманітніші точки зору.

Зазвичай вислуховую інших, але роблю все одно по-своєму.

Ні, мені не цікаво чужу думку.

Чи бачиш, що твій друг надходить неправильно.

Що поробиш?.

Повідомлю йому про це і відрадити.

Дозволю йому здійснювати свої помилки, але при нагоді зауважу: «Сам винен».

Нічого не буду робити — я не лізу туди, куди мене не просять.

Ти пояснюєш дитині домашнє завдання, а він витає в хмарах і не чує.

твої думки?.

запропонував зробити перерву — нехай налаштуватися на навчання.

спробуєш пояснити по-іншому, щоб зацікавити його.

В серцях скажеш, що більше не будеш з ним возитися.

У компанії приятелів йде розмова на тему, в якій ти мало що розумієш.

станеш брати участь?.

Так, теж постараюся висловитися — що я, гірше за інших?.

Ні, краще займуся своїми справами.

Я можу підтримувати розмову на ті теми, які мені зрозумілі й цікаві.

Мовчки послухаю, що кажуть інші.

5-9 балів.

Ти легко заводишся, намагаючись достукатися до інших людей.

Підказка: в суперечці спробуй, навпаки, говорити тихо і розмірено — це змусить оточуючих прислухатися до тебе.

10-18 балів.

В цілому ти вмієш тримати себе в руках.

Але у тебе є больові точки, які краще не зачіпати.

Якщо відчуваєш напругу, глибоко вдихни, порахуй до десяти й тільки потім говори.

19-25 балів.

Втягнути тебе в скандал практично неможливо: така ти стримана! Правда, тут є і зворотна сторона: навіть близькі іноді не здогадуються про твої справжні почуття.

Навіщо потрібні конфлікти?.

Це захисний механізм: сварка виникає щоразу, коли тобі здається, що твоя зона комфорту і кордони (психологічні, фізичні) порушуються.

Так ми відстоюємо власні інтереси й право бути собою.

Самопізнання: буває, саме в конфлікті ти більш яскраво і чітко розумієш, що для тебе дійсно важливо, а що насправді «не твоє».

Переосмислення: навчившись слухати іншу людину і робити висновки зі складних ситуацій, ти можеш конкретизувати свої цілі та плани.

Розрядка: суперечки дозволяють скинути емоційну напругу.

Але занадто часто вдаватися до цього способу не варто — і краще робити це в компанії людини, в якому ти впевнена.

У будь-якій суперечці найважливіше — знайти її причину.

Часто вона навіть не проговорюється, і саме тому конфлікт не дозволяється.

Він затихає, щоб потім знову спалахнути.

Уявім: коли ти лаєшся з чоловіком через розкидану по кімнаті одежину, хіба тебе насправді дратують всі ці шкарпетки й сорочки? По-справжньому засмучує відчуття своєї непотрібності, нестача уваги від чоловіка і впевненості в тому, що він цінує твою працю і тебе саму.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Белое пальто не жмет? или Почему мы неосознанно обижаем других людей.

Сваримося за правилами.

Говори про себе — про свої почуття і страхи: «Коли я бачу… я відчуваю, що…» (посилай «я»-повідомлення).

Шукай компроміси.

Навіть там, де золотої середини начебто немає, можна знайти спільне рішення.

Наприклад, прийняти чужу точку зору в одному питанні, а в другому — настояти на своєму.

Постав на паузу, якщо конфлікт затягнувся.

Прогуляйся на самоті.

Іноді, навпаки, корисно зайнятися чимось разом, щоб відчути єднання з партнером, — тоді розбіжності здадуться незначними.

Роби висновки.

Коли емоції підуть, обміркуй суперечка.

Сформулюй для себе 3 виведення — це допоможе в майбутньому не наступати на знайомі граблі.

5 способів уникнути сварки зі сторонніми.

Якщо з’ясовувати стосунки з рідними, колегами іноді корисно, то витрачати енергію на сварки з сусідами по черзі точно не варто.

Уникай прямого зорового контакту.

Так агресор не зможе зачепити тебе і вловити твої емоції, а значить, йому складніше буде оперативно змінювати свою поведінку, щоб зачепити тебе.

Не приймай агресивні репліки на свій рахунок — навпаки, встань на сторону агресора.

На «Понаїхали тут», «Молодь нині пішла» відповідай: «Так, дійсно, сама в шоці».

Доведи ситуацію до абсурду, погоджуючись з усім.

«Ви божевільна?!» — «Так, є трошки».

Говори нарочито спокійно і розмірено.

Співрозмовник швидко вичерпає можливості для нападу, адже ти не заводишся.

Збий з пантелику.

Видай реакцію, якої людина не очікує, — різко зміни тему: «Ой, вертоліт полетів!» Можеш розплакатися або голосно розсміятися.

Поки незнайомець щось вимовляє тобі, уяви собі море, ліс, небо… Постався до скандаліста як до мухи: пожужжить і перестане.