Полгода на антидепрессантах. Буренок, Середюк и Шкарпова – как восстановиться после ковида

В один из ноябрьских дней прошлого года предприниматель Андрей Буренок проснулся от сильной головной боли. Позже у него поднялась температура и появилась слабость. Тогда Андрей еще не догадывался, что попал в 0,5% людей, которые тяжело переносят COVID-19. Впереди у него была двусторонняя пневмония, 70%-е поражение легких, четыре дня в искусственной коме и долгое восстановление.

В партнерском материале с фармацевтической компанией «Дарница» Андрей Буренок, Елена Шкарпова и Оксана Середюк рассказали MC.today, на какие важные сигналы тела нужно обращать внимание после болезни и почему хорошие новости помогают окрепнуть. Практикующий врач-пульмонолог, эксперт портала postcovid.darnitsa.ua посоветовала, как быстрее восстановиться после COVID-19.

Андрей Буренок, основатель сервиса для путешественников tripmydream: «Болезнь – это возможность услышать свое тело»

Меня ждал самолет в Мексику, впервые после COVID-19 я летел отдыхать. Вроде все отлично, а у меня на душе было тяжело. Боялся, что на большой высоте, где меняется давление, я начну задыхаться. После болезни с 70%-м поражением легких прошло всего два с половиной месяца, и легкие еще полностью не восстановились.

Перед вылетом я сходил к врачу и сделал компьютерную томографию. Доктор заверил, что можно лететь, но мне все равно было не по себе.

В самолете опасения не подтвердились – на высоте в 10 тыс. метров я чувствовал себя отлично. Но зато чуть не задохнулся после прилета – нас, всех пассажиров рейса, закрыли на четыре часа в тесном помещении для проверки документов. Вот это была пытка.

Я болел ковидом в тяжелой форме: первые несколько дней лечился дома, постоянно измерял уровень кислорода в крови. Когда он упал до 78, отправился делать компьютерную томографию в частную клинику. Там мне посоветовали срочно госпитализироваться.

На пятый день в больнице меня разбудили ночью и сказали: «Или ИВЛ, или на тот свет» – мое состояние было критическим. Я выбрал первое, и меня подключили к аппарату искусственной вентиляции легких, ввели в искусственную кому. Я пришел в сознание уже в другой больнице, меня туда перевезла жена. Очнулся в слезах, все время думал о близких и о том, как они мне дороги.

Мне кажется, болезнь – это сигнал тела о помощи, благодаря которому начинаешь уделять себе больше времени. Через несколько недель после того, как меня выписали из больницы, мы с семьей отправились в Mirotel Resort & Spa в Трускавце. Там есть специальная программа реабилитации после COVID-19.

В нее входят массажи, минеральные ванны, кислородные коктейли, обследование дыхательной системы и всего организма. Я постоянно гулял на свежем воздухе и пил лечебную воду из бювета – так провел месяц. После этого я почувствовал себя гораздо лучше. Настолько, что, вернувшись из Карпат, через месяц решился на авиапутешествие в Мексику.

Вот что я советую тем, кто хочет быстрее восстановиться после COVID-19:

• Измерять сатурацию. Я постоянно вожу с собой пульсоксиметр – прибор, чтобы измерять уровень кислорода в крови. Сейчас его уровень примерно 96–98, что очень хорошо с учетом того, что небольшая одышка сохраняется до сих пор. Вообще, после 70%-го поражения легкие уже никогда не будут работать в прежнем режиме – это мне объяснил врач. Но я смотрю на это с оптимизмом: «Это не значит, что моя жизнь теперь станет плохой. Она просто будет другой».
• Оставаться спокойными. Не занимайтесь рабочими вопросами, отключите телефон, уезжайте за город – сделайте все, чтобы минимизировать стресс.
• Много гулять. В Трускавце я каждый день ходил по 3–5 часов, пусть и медленным шагом – из-за одышки.
• Делать простые физические упражнения. У меня это были йога, гимнастика и дыхательные упражнения. Они помогали мне восстановить дыхание. Главное – они не должны быть сложными, ослабленный организм к таким не готов.
• Не читать и не смотреть новости про COVID-19. В сети и на телевидении много негатива и неправды на эту тему.
• Испытывать положительные эмоции, желательно в путешествиях. После Трускавца я полетел в Мексику к океану, а сейчас нахожусь в Грузии. Здесь мне помогают восстановиться национальная кухня и красное вино.

Советы практикующего врача-пульмонолога – как восстановиться после ковида

Елена Шкарпова, глава отдела коммуникаций ProZorro: «Нужно лечить не только тело, но и душу»

Надеть маску, не забыть антисептик, перекреститься (смеется) – только после таких действий я выходила из дома за продуктами весной прошлого года. Делала покупки и быстро возвращалась. Больше никуда не ходила – весь мир боялся, и я вместе с ним. Так прошло несколько месяцев.

Потом мне надоело сидеть дома, и я подумала: «Лучше уж переболеть коронавирусом и хотя бы на время избавиться от страха». Стала встречаться с друзьями, ходить на мероприятия.

В сентябре я почувствовала первые симптомы: заболело горло, появилась слабость, температура поднялась до 39°. Потом пропали вкус и обоняние – все продукты вдруг показались ватными. Я лечилась дома: смотрела сериалы и много спала, больше ни на что не было сил. Так прошло две недели, после которых я резко почувствовала прилив сил.

Гораздо больше времени заняло восстановление организма. Вот что помогло мне восстановиться и что я советую тем, кто переболел ковидом в средней или тяжелой форме:

• Заниматься спортом. После болезни мне в течение месяца было тяжело дышать, хотя у меня и не было поражения легких. Особенно сложно становилось ближе к ночи, это сказывалось на качестве сна. Проблему решили бег и йога.
• Лечить не только тело, но и психику. После ковида моя нервная система начала давать сбои – невропатолог назначил лекарства, но они не помогали. Тогда я обратилась к психиатру, который выписал антидепрессанты. Я принимала их полгода, и состояние начало улучшаться. Но очень важно не заниматься самолечением, а принимать такие препараты только под строгим наблюдением врача.
• Менять мышление. Еще я обратилась к психологу и прошла когнитивно-поведенческую терапию. Она направлена на изменение мышления, поиск ошибочных, негативных убеждений и мыслей, которые мешают нам быть счастливыми.

Эту весну я встретила с зарядом энергии и любви к жизни. Благодаря болезни я прислушалась к внутренним проблемам и наконец-то решила их.

Советы практикующего врача-пульмонолога – как восстановиться после ковида

Оксана Середюк, совладелица ресторанного холдинга: «Сохраняйте хорошее расположение духа и отправляйтесь к морю»

Когда я заболела коронавирусом, то была готова ко всему. Но опасения оказались напрасны – болезнь протекала относительно легко.

Была ломота в теле, сильная слабость, пропали запахи и вкусы. По совету врача я принимала витамины D, C и цинк и постоянно проверяла уровень кислорода в крови. Он всегда был в норме – около 98.

Я думала, что слабость пройдет сразу после болезни, но она держалась где-то полтора месяца, и запахи все не возвращались. Я, кстати, до сих пор их плохо чувствую, хотя прошел почти год.

Вот что я сделала для восстановления после коронавируса и что советую остальным:

• Сохранять положительный настрой. Это помогает почувствовать себя лучше. Я постоянно смотрела веселые передачи и читала хорошие новости.
• Отправляться к морю. По совету врача я улетела отдыхать в Египет. Раньше после одного-двух дней на пляже я бежала на экскурсии. Но в этот раз пляжный отдых растянулся почти на неделю – была такая слабость, что ничего не хотелось делать.
• Распределять нагрузку. Еще несколько месяцев после болезни я назначала все важные рабочие встречи и собеседования на первую половину дня, так как под вечер сильно уставала. По этой же причине долго не садилась за руль.
• Принимать помощь близких. Мы с мужем работаем вместе – после болезни он вместо меня решал все вопросы и ходил на встречи. Я вышла на работу только спустя полтора месяца и очень благодарна Тарасу за это. Дети тоже заботились обо мне и уделяли много внимания. После болезни мы все стали более заботливыми и внимательными друг к другу. И это прекрасно.

Советы практикующего врача-пульмонолога – как восстановиться после ковида