9 продуктов, которые не имеют ничего общего с правильным питанием

Садясь на правильное питание, мы ожидаем, что это легко и просто: берешь полезные продукты и ешь их, а сласти всякие выбрасываешь в мусорку.

Казалось бы, что может быть проще? Даже пареная репа по сравнению с этим тезисом смотрится как кубик Рубика.

Однако все не так легко, как может показаться.

Вот список продуктов, которые не имеют ничего общего с правильным питанием.

Что же с ними делать? Если ты всерьез решила перейти на правильное питание, стоит найти этим продуктам здоровую альтернативу, по возможности.

А остальное — просто исключить из рациона.

Кашки из пакетика.

Овсяночка быстрого приготовления и правильное питание — это Монтекки и Капулетти от мира диет.

Кашки из пакетиков, мюсли и прочие каши быстрого приготовления обычно содержат большое количество сахара, и ничего удивительного не будет, если через пару часов после такого «питательного» и «полезного» завтрака ты захочешь впихнуть в себя слона на гриле, здоровую баранью ногу и запить все цистерной шоколадного коктейля.

Конечно, это художественное преувеличение, вряд ли ты настолько проголодаешься, но факт остается фактом: после кашки из пакетика, от души сдобренной сахаром, ты определенно захочешь навернуть еще каких-то вкусняшек.

Выбирай каши грубого помола, вари на воде, а также сочетай с другими белковыми продуктами: вареным яйцом или омлетом, сыром, творогом и так далее.

Макарошки — это так себе выбор при правильном питании, но все мы люди и все мы хотим иногда психануть и сделать макароны с сыром (или сыр с макаронами) на обед.

Если ты не можешь устоять перед этим соблазном, выбирай макароны из твердых сортов пшеницы, а также приучи себя к степени варки под названием al dente.

Изысканно и полезно.

Пакетированные соки.

На правильном питании рекомендуют пить соки, но только не пакетированные.

Причина опять же, как и в первом пункте, состоит в сахаре.

Альтернативой пакетированным сокам может стать домашний сок.

А если у тебя нет соковыжималки, рекомендуется варить компоты, морсы и лимонады.

А чтобы подсластить, используй мед.

Блюда из кулинарии.

Отдел кулинарии в супермаркетах выглядит особенно соблазнительно, когда идешь после тяжелого рабочего дня домой и не хочешь готовить.

Однако задумайся о таких простых тезисах:.

Насколько свежие продукты, из которых приготовили эти блюда?.

Какого качества соусы и приправы?.

Сколько калорий в блюде?.

Постарайся чаще питаться дома, готовь всевозможные прикольные рецептики.

Например — из нашей рубрики «Рецепты».

Полуфабрикаты — это точно такое же зло, как и блюда из кулинарии.

Качество их сомнительно, ты не знаешь, из каких ингредиентов они были приготовлены.

Но что если у тебя нет времени на готовку каждый день?.

Простой лайфхак.

Делай домашние полуфабрикаты.

Например — выделяй время в субботу или воскресенье, чтобы накрутить котлеток, голубцов и прочего.

Замораживай овощные наборы для супов.

Так ты существенно сэкономишь себе время на приготовление.

Белый рис.

В белом рисе гораздо меньше клетчатки и белка.

Поэтому лучше выбирать черный, бурый и коричневый рис.

Они намного полезнее белого.

Йогурты с добавками.

Не покупай в магазине йогурты с уже готовыми добавками.

Гораздо лучше — добавлять в обычный йогурт замороженные ягоды и фрукты.

Так будет намного полезнее.

Батончики мюсли.

Та же причина, что и с йогуртами.

Вместо этого приготовь домашнюю гранолу по нашему рецепту.

Манная каша.

Она хороша для детского рациона, но при этом для взрослых ее недостаточно.

Она не насыщает взрослый организм витаминами, минералами, клетчаткой и белками, а вот калорий в ней много.

Здоровая еда бывает вкусной: варианты меню и рецепт десерта от Аниты Луценко и Юлии Богдан.

Диета для мозга: советы эксперта.

Анита Луценко советует, как правильно есть фрукты и ягоды, чтобы не поправиться.

9 продуктов для крепкого иммунитета: не хочу болеть.

9 советов, как облегчить депрессию с помощью питания.