25 лучших смузи для похудения

Какие смузи пить, чтобы быстро и качественно похудеть? Хватай нашу большую подборку.

Если бы у тебя была возможность использовать лишние 10 минут для того, чтобы стать здоровее и стройнее без лишней возни, ты бы использовала их? Ответ, конечно же: «Еще как!».

Мы расскажем, какие коктейли для похудения можно приготовить дома с помощью простых ингредиентов.

Все, что тебе нужно — это блендер.

Какие ингредиенты добавлять?.

Смузи для похудения сделаны из правильной смеси продуктов, которые уменьшают отложения жира, притупляют аппетит и не дают переедать.

И в них входят не только фрукты и овощи.

Вот, что стоит добавить в свой смузи:.

Например — протеиновый порошок.

В нем содержится малое количество сахара и красителей, он низкокалориен и еще — это буквально белок.

А белок нам очень полезен и помогает похудеть.

Полезные жиры.

Сюда относится масло авокадо, ореховые масла.

Они богаты Омега-3 и позволяют существенно замедлить пищеварение.

Благодаря этому ингредиенту ты надолго останешься сытой.

Семена чиа, льна, конопли, различная зелень, злаки — все это позволит урегулировать скачки холестерина в крови, наладить пищеварение и уменьшить количество откладываемых орагнизмом жирков.

Конечно же, без фруктов никуда! Они, хоть и содержат сахар, но натуральный.

Добавлять пустые калории в виде подсластителей нет необходимости.

25 рецептов смузи для похудения.

Эти рецепты от лучших диетологов страны, и непременно помогут тебе похудеть, стать здоровее и наладить пищеварение.

Ну, а как делать смузи, ты знаешь: собери все в чашку блендера и начинай измельчать до однородной массы.

Малиново-шоколадный смузи.

0,5 банана.

1 горсть шпината.

0,5 стакана малины.

1 столовая ложка орехового масла (миндального или кешью).

2 столовые ложки какао-порошка без подсластителей.

300 мл растительного молока.

1 порция протеинового порошка.

Полезные ингредиенты в этом смузи позволяют быстро насытиться.

Полезно пить такой смузи перед тяжелым рабочим днем.

Кокосовый смузи с кешью.

0,5 банана.

1 ст.

ложка масла кешью.

0,25 стакана жирного растительного молока.

1 порция протеина.

2-3 кубика льда.

Этот смузи для похудения содержит столько полезных веществ, что они способствуют стабилизации уровня сахара в крови, а поджелудочной — помогают активнее выделять гормоны для сжигания жира.

Можно пить по утрам и вскоре похудеешь.

Смузи «Тыквенный пирог».

1 стакан замороженной или консервированной тыквы.

0,5 банана.

1 стакан растительного молока.

2 столовые ложки измельченных орехов пекан.

1 чайная ложка любимых специй для выпечки.

1 порция протеинового порошка.

2-3 кубика льда.

Любишь тыквенные пироги, но не хочешь поправиться? Тогда этот рецепт смузи для тебя.

Протеиновый же порошок регулирует уровень сахара и насыщает белками.

Смузи «Будильник».

0,5 стакана замороженных ягод.

горсть шпината.

300 мл растительного молока.

1 порция протеинового порошка.

Это — низкокалорийный смузи, который не просто поможет тебе похудеть, но еще и разбудит с утра.

Он сочетает в себе порцию хорошо усваиваемого белка и отличные углеводы из ягод.

Если начать свой день с этого смузи, ты непременно выведешь организм из режима сна, и подготовишься к новому дню.

Капустный смузи.

1 замороженный банан.

1 столовая ложка кинзы или петрушки (свежей или замороженной).

1 горсть шпината.

тертый имбирь (свежий, не засушенный).

1 горсть листов капусты.

0,5 стакана морковки (предварительно нарежь).

1 ч.

лаймового или лимонного сока.

300 мл воды.

Этот смузи не содержит в себе много белков, однако в нем есть жиросжигатель — имбирь, а также довольно много клетчатки.

Поэтому сочетай его с едой и будешь худеть, словно таять.

Яблочный смузи.

четверть банана.

половинка яблока.

полстакана растительного молока.

1 ч.

льняного масла.

одна щепотка молотой корицы.

1 порция протеинового порошка.

Этот смузи питательный, пахнет шарлоткой и придаст тебе сил на весь день.

Идеально для тех, кто привык начинать свой день не с кофе.

Имбирный смузи для похудения.

полстакана замороженной клубники.

четверть банана.

1 стакан растительного молока.

1 столовая ложка свежего имбиря.

1 чайная ложка семян льна.

1 щепотка молотого перца.

Имбирь — это натуральный жиросжигатель.

Но магия действует только когда он свежий.

Если ты из закромов родины достала горсточку сушеного имбиря с паутиной вперемежку, это так себе ингредиент для смузи.

Банановый смузи.

свежие или замороженные вишни без косточек.

2 кусочка экстрачерного шоколада.

1 чайная ложка ванилина.

полстакана растительного молока.

1 порция протеинового порошка.

2 кубика льда.

Этот смузи хорош и для бодрого начала дня, и для романтического завтрака.

Выбор зависит только от тебя.

Комбинируя фрукты и экстрачерный шоколад, ты получаешь больше возможностей похудеть, благодаря высвобождению полезных веществ и гормонов.

Персиковый смузи для похудения.

половинка свежего персика.

половина банана.

2 столовые ложки овсяных хлопьев.

полстакана растительного молока.

1 чайная ложка льняных семян.

1 порция протеинового порошка.

Это — легкий летний микс для похудения, который позволяет не просто позавтракать, но еще и сделать это с пользой для организма и фигуры.

Смузи с малиной и фисташками.

полстакана замороженной или свежей малины.

четверть стакана фисташек (не соленых).

половинка мякоти авокадо.

3 кубика льда.

1 чайная ложка ванили.

1 порция протеинового порошка.

Этот смузи с фисташками способен сжигать твой жир моментально.

Нужно миксовать его с правильным питанием и упражнениями, и вскоре ты будешь самой стройной в своей компании.

Бананово-персиковый смузи для похудения.

1 стакан мякоти персика.

половина банана.

1 стакан растительного молока.

1 порция протеинового порошка.

2-3 кубика льда.

Этот смузи содержит много клетчатки, а также — антиоксидантов из персиков.

Двойная польза.

А протеиновый порошок добавляет еще и питательности продукту.

Бананово-ореховый смузи.

половина банана.

1 чайная ложка экстрачерного шоколада.

четверть стакана измельченных грецких орехов.

1 стакан растительного молока.

6 кубиков льда.

1 порция протеинового порошка.

Этот смузи на вкус как десерт, но при этом не ударяет по фигуре.

Он не только питательный, но еще и богат Омега-3 из грецких орехов.

Идеально для офисных работников.

Смузи с лимоном и капустой.

половина мякоти лимона без косточек.

половина банана.

1 горсть капустных листов.

полстакана растительного молока.

1 порция протеинового порошка.

В лимоне содержится целый комплекс антиокседантов, которые помогают сохранить здоровье и фигуру, конечно же.

А еще — насыщает организм витамином С.

Супершоколадный смузи.

половина банана.

четверть мякоти спелого авокадо.

четверть стакана отварной черной фасоли.

полстакана растительного молока.

1 порция протеинового порошка.

Этот смузи прекрасно помогает растопить жирок на брюшке, не отказываясь от любимого шоколадного вкуса.

Смузи с петрушкой.

четверть стакана петрушки (свежей или замороженной).

полстакана салата.

полстакана замороженной клубники.

половина банана.

1 ч.

семян чиа.

1 порция протеинового порошка.

Комбинация петрушки, чиа и салата — это взрывное сочетание для похудения.

Мощный жиросжигатель прямо в твоем стакане.

Смузи из салата.

1 чашка салатных листьев.

полстакана шпината.

половина яблока с кожурой.

1 столовая ложка семян чиа.

полстакана растительного молока.

1 порция протеинового порошка.

Этот смузи — питательный, содержит большое количество клетчатки.

Он позволяет восполнить энергию, насытиться, но при этом не бьет по фигуре.

Один из лучших смузи в этой подборке.

Смузи с зеленым чаем.

1 чашка зеленого чая.

половина банана.

2 ст.

лимонного сока.

четверть авокадо.

1 порция протеинового порошка.

Этот смузи бодрит с самого утра, а также содержит достаточно белков, чтобы получать удовольствие от нового дня.

А еще зеленый чай помогает устранить жировые отложения и прекрасен в роли профилактики ожирения.

Шоколадный смузи с фасолью.

половинка банана.

четверть стакана вареной черной фасоли.

1 чайная ложка какао.

1 чайная ложка муската.

1 стакан растительного молока.

1 порция протеинового порошка.

Этот смузи густой, шелковистый и обладает рекордным количеством клетчатки.

Она помогает быстро сбросить лишний вес и отлично насыщает.

Смузи с семенами конопли.

полчашки капусты.

половинка банана.

1 чайная ложка семян конопли.

1 чайная ложка семян чиа.

полстакана растительного молока.

В семенах конопли и чиа рекордное количество незаменимых жирных кислот Омега-3, без которых не обойтись на работе.

Особенно если тебе приходится много думать.

Тыквенный пряный смузи.

половина банана.

треть стакана тыквенного пюре.

1 чайная ложка семян льна.

специи — гвоздика, корица, бадьян.

1 стакан растительного молока.

1\8 чайной ложки ванили.

1 порция протеинового порошка.

Этот смузи супервкусный и напоминает тот самый тыквенный лате из «Старбакса».

Только по фигуре не бьет.

Смузи с фасолью и клубникой.

половина банана.

четверть стакана вареной фасоли (любой).

полстакана клубники.

четыре листика мяты.

1 стакан растительного молока.

1 порция протеинового порошка.

Этот смузи с необычным ингредиентом прекрасно насытит тебя клетчаткой.

Пряный осенний смузи.

половина вареного батата.

половина банана.

по половине чайной ложки муската и корицы.

6 листиков базилика.

четверть чашки зеленого чая.

1 стакан растительного молока.

1 порция протеинового порошка.

Этот смузи прекрасен, ведь пахнет осенью и осенним урожаем.

А еще помогает похудеть очень и очень быстро.

Смузи с ореховой пастой.

1 банан.

2 чайные ложки ореховой пасты.

1 стакан растительного молока.

1 порция протеинового порошка.

Этот смузи прекрасно насытит тебя в самом начале тяжелого рабочего дня.

В нем много клетчатки, белков и он обладает приятной консистенцией.

Смузи из сладкой картошки.

половина вареного сладкого картофеля.

половина банана.

половина чайной ложки корицы.

1 стакан растительного молока.

1 порция протеинового порошка.

Это смузи с приятной консистенцией, а вкуса ему прибавляет корица.

Острый смузи с вишней.

полстакана вишни.

половина банана.

1 чайная ложка соуса Табаско.

четверть лайма.

четверть стакана растительного молока.

1 порция протеинового порошка.

3 кубика льда.

Пикантное напоследок.

Этот смузи обладает большим количеством белков, а также — необычным вкусом, который ты оценишь.

А какие смузи для похудения любишь ты?.