7 продуктов, которые помогут снизить кровяное давление - врачи

Исследователи констатируют, что определенные овощи гипертоникам следует добавить в свой ежедневный рацион для снижения кровяного давления и его лучшего контроля.

Высокое кровяное давление или гипертония является распространенной проблемой здоровья, при которой давление крови на стенки артерий человека становится сразу очень значительным.

В конечном итоге это приводит к разным осложнениям, включая увеличенный риск сердечных и почечных заболеваний, инсульта.

В первую очередь, считают ученые, гипертоникам будут полезны овощи, богатые природными нитратами.

«Исследования показали, что ежедневное употребление одной-двух порций богатых нитратами овощей может давать эффект уменьшения симптомов гипертонии, включая высокое кровяное давление».

Шпинат.

Он насыщен упомянутыми выше природными нитратами: данные вещества положительно влияют на кровоток, облегчают нагрузку на сердце.

Краснокочанная капуста.

Является одним из лучших овощей, помогающих нормализовать АД, – такую способность ей обеспечивает очень высокое содержание калия.

Чеснок.

Основной ингредиент пряного овоща – аллицин – стимулирует выработку оксида азота, который помогает разгладить мышцы и расслабить кровеносные сосуды, чтобы расширить их.

Эти изменения могут снижать артериальное давление.

Брокколи.

Данный овощ богат сразу тремя минералами, регулирующими артериальное давление: магнием, кальцием, калием.

Кале (кудрявая капуста).

Ее темно-зеленые листья очень богаты калием, который позитивно сказывается на состоянии сосудистой системы у людей с высоким АД.

Свекла.

Еще один овощ, который содержит очень много природных нитратов.

Имеющиеся научные данные говорят, что употребление свекольного сока может снизить артериальное давление в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

Швейцарский мангольд.

Также насыщен магнием, кальцием, калием – минералами, регулирующими кровяное давление.

Употребление этого овоща помогает бороться с различными сердечными заболеваниями, воспалением, высоким уровнем холестерина.