От них ты только поправишься: худшие идеи для завтрака

В спецтеме “Худеем к лету” мы рассказываем не только о том, как похудеть здоровыми способами, но также освещаем тему правильного и неправильного питания.

Большую роль в похудении и хорошем самочувствии играет завтрак.

Как позавтракаешь, так день и проведешь, считают диетологи и врачи.

И, конечно же, составляя список завтраков для похудения нельзя обойти стороной блюда и продукты, от которых вес можно набрать.

Если ты стремишься быстро набрать вес по тем или иным причинам, вот список завтраков, которые в этом помогут.

Ну, а если хочешь похудеть, просто избегай этих продуктов с утра.

Все довольно просто.

Всевозможная выпечка, которая продается в булочных, с утра пахнет просто восхитительно и очень хочется устроить себе “Завтрак у Тиффани”.

Однако если каждое утро увлекаться этими вкусняшками, можно существенно поправиться.

Дело в том, что в них много сахара, нездоровых жиров и мало клетчатки.

Наесться ими можно, но при этом довольно быстро ты снова захочешь что-то схомячить.

Маффины – это определенно не самая здоровая пища, особенно на завтрак.

В них обычно много калорий, но достигается калорийность с помощью сахаров и жира, поэтому маффином очень трудно наесться, и поправиться от него нехитрое дело.

Их рекламируют, как здоровый завтрак, но даже варианты с пометочкой “фитнес” на упаковке, существенно способствуют набору веса.

В хлопьях больше сахара, чем клетчатки, поэтому лучше держаться от них подальше.

Сладкий йогурт.

Персик-маракуйя – это конечно вкусняшка, никто не спорит.

Но если хочешь похудеть, лучше выбирать варианты без добавок и сахара.

От йогуртов с добавочным сахаром и всевозможными фруктовыми добавками можно набрать вес довольно быстро, потому что ты, опять же, будешь переедать.

Бутерброд с маслом.

Бутерброды с маслом, а особенно – тосты с маслом, это твой злейший враг, если сидишь на диете.

Они очень вкусные, но если завтракать только ими одними, будет беда.

Во-первых, ты хапнешь много нездоровых жиров, а во-вторых, не наешься и будешь переедать в течение дня.

Чтобы это блюдо помогало здоровому похудению, откажись от жарки тоста на масле, и подсушивай хлеб на сковородке.

Помимо этого стоит добавить на него немного сливочного сыра, авокадо или мясо.

Так твой бутерброд поможет сбрасывать вес, а не набирать.

Сладкие напитки.

Сладкий кофе со сливками, например, может поспосбствовать набору лишнего веса, если это единственная позиция в меню на завтрак.

Чтобы укрепить результат, рекомендуется подкрепить его с помощью сдобы или пончика, или тостов с маслом и вареньем.

Помимо этого сладкие напитки вместо завтрака провоцируют выброс инсулина, а как только сахарок переварится, можно получить упадок сил прямо посреди рабочего дня.

Быстрая овсянка.

Овсяные хлопья из пакетика, различные мюсли с добавками – это верный способ поправиться, просто позавтракав так недельку-другую.

В них довольно много сахара и подсластителей, поэтому вес будет расти.

Если хочешь наоборот – похудеть – попробуй пустую овсянку с добавлением белков.

А также прочитай нашу статью о том, почему от овсянки можно поправиться.

В ней мы рассказываем о том, как правильно есть овсянку тем, кто хочет похудеть.

Большая порция.

Все хорошее, только в двойном объеме – это отличный способ набрать вес.

И подойдет не только для завтрака, но и для любого приема пищи.

И не забудь: продукты сами по себе не могут быть плохими или хорошими.

Главное – это то, как ты их ешь, правильно ли готовишь.

В пончике нет ничего дурного, если он съеден в правильное время.