Почему диета не приносит результатов и как это исправить

Многие из нас вечно пребывают в сомнениях: достаточно ли хорошо я выгляжу, не нужно ли мне сбросить пару кг к лету? Как понять, что тебе нужно худеть? Почему диеты не работают и какое средство для похудения наиболее опасное? Узнай мнение эксперта!.

Обо всех нюансах похудения нам рассказала врач и иммунодиетолог Маллиани Ольга Владимировна.

Как понять, что тебе нужно худеть.

Проще всего определить в норме твои показатели веса тела или нет с помощью формулы расчета ИМТ — индекса массы тела.

Это простая формула, где m — масса тела, а h — рост в метрах.

В соответствии с рекомендациями ВОЗ разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:.

Индекс также используется для принятия решения в необходимости применения препаратов для лечения ожирения.

Для профессиональных спортсменов эта формула не подходит.

Кому не стоит спешить с похудением.

Высокий показатель ИМТ может быть связан с развитой мускулатурой и в этом случае, конечно, «худеть» не нужно.

Также вопросы похудения стоит оставить на потом беременным и кормящим женщинам, подросткам в период полового созревания, при острых инфекционных заболеваниях, в период восстановления после операций и переломов.

А вот результативность диет для похудения я позволю себе оценить с точки зрения иммунодиетологии — направления медицины, которым я занимаюсь.

Почему диета не приносит результатов?.

Лишний вес часто бывает маркером скрытой пищевой непереносимости.

Это реакция перегрузки двух систем организма — иммунной и выделительной.

Что происходит с точки зрения иммунитета?.

Человек потребляет продукты, переварить которые не способен из-за индивидуальных особенностей, его организм в повышенном режиме вырабатывает антитела.

Что происходит с выделительной системой?.

Для утилизации шлаков, застойной жидкости организм должен найти какое-то место – депо.

В принципе им может быть любая ткань, но хранить иммуногенные материалы безопаснее всего в жировой прослойке.

Это всегда обратимо, в отличие, например, от хранения в суставах, где начинается воспаление → артрит → разрушение.

Таких подводных камней много.

Худеющий человек должен понимать, какие продукты не перевариваются в его организме.

Если, к примеру, это яичный белок, то не стоит удивляться, что не получается сбросить лишний вес, когда тренер переводит вас на протеиновые коктейли.

В таком случае вы теряете энергию, получаете задержку жидкости, иногда повышение массы.

Как худеть без вреда для здоровья?.

Определив, какие продукты для вас вредны и исключив их из рациона питания, вы сможете похудеть без подсчета калорий и изнурительных диет! И прежде всего, без вреда для собственного здоровья, что зачастую случается у адептов различных новомодных диет от блогеров в Инстаграм.

Стоит ли использовать таблетки для похудения?.

Безусловно, существует целый ряд фармакологических препаратов для похудения и лечения ожирения.

Однако печальный опыт в развитии таких осложнений, как бессонница, перевозбуждение нервной системы, расстройства работы ЖКТ и желез внутренней секреции, а также непредвиденных неблагоприятных отдаленных последствий приема таких препаратов свидетельствует о том, что их лучше избегать.

Чего нельзя сказать о натуральных продуктах, которые дает нам матушка природа.

Что выбрать для похудения: спорт или правильное питание.

Купажи трав, усиливающих жиросжигание могут быть серьезным и безопасным подспорьем в борьбе за идеальную фигуру.

Прибавить к этому индивидуально составленную программу физических нагрузок и вуаля — первые 3-4 кг потеряны! И это самое оптимальное количество сброшенных кг в месяц.

Быстро худеть нельзя.

Нужно худеть системно и комплексно, учитывая базовые законы функционирования человеческого организма.

Например, есть определенная закономерность выработки гормонов.

Есть гормоны, чей уровень повышается в определенные часы независимо от нашего желания.

В 13:00 уровень гормона жиросжигания адипонектин самый высокий — тренируйтесь! А вечером — царство инсулина.

Все, что будет съедено высокоуглеводное, пойдет в жир.

Питайтесь правильно! И да прибудет с Вами осознанность!.

Будьте здоровы и подтянуты).