MY.UAСтатьи
Ешь и худей! Эти перекусы помогут быстро сбросить вес
Ешь и худей! Эти перекусы помогут быстро сбросить вес

Ешь и худей! Эти перекусы помогут быстро сбросить вес

Эти перекусы на 100% полезные и диетические, а потому помогут тебе сбросить вес и при этом насыщают энергией, полезными веществами.

Ты уже занимаешься спортом, не пропускаешь приемы пищи, и при этом перешла на правильное питание.

Но что же делать с перекусами? Как не опустить руку в пакетик с чипсами? Здесь тоже нужен правильный и питательный перекус.

Формула идеального перекуса – это белок и клетчатка.

Снеки, которые сочетают в себе эти два питательных вещества, насыщают и при этом способствуют снижению веса.

Именно поэтому после такого перекуса не хочется навернуть еще чего-то: твой организм уже получил все, что ему нужно, и больше не чувствует голода.

Ниже мы перечислили лучшие перекусы, которые помогут здоровым способом и надолго сбросить вес.

Банан и арахисовое масло.

Последняя чрезвычайно важна для тех, кто хочет похудеть, так как она вносит мало калорий и при этом помогает дольше оставаться сытой.

С другой стороны арахисовое масло богато ненасыщенными жирами, все той же клетчаткой.

А главное – содержит белок.

Об этом написали в исследовании полезности фруктов.

Бонусом такого перекуса является также то, что ненасыщенные жиры, которые содержатся в арахисовом масле, полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы, так как они не вызывают появления холестериновых бляшек.

Чтобы приготовить этот снек, нарежь банан кружочками, выложи на тарелку две столовые ложки арахисового масла и макай в него мякоть фрукта.

Все довольно просто.

Авокадо и цельнозерновые крекеры.

Авокадо – это не только ненасыщенные жиры, но еще и 14 граммов клетчатки, без которой не обходится ни одна полезная минутка.

Если размять мякоть авокадо до состояния пасты и намазать на цельнозерновые крекеры, а затем посыпать семенами подсолнуха, получится суперпролезный перекус, в котором есть и белок, и клетчатка, и ненасыщенные жиры.

Исследования показали, что авокадо вызывает чувство сытости, которое не проходит гораздо дольше, по сравнению с другими закусками.

Цельнозерновые крекеры и сыр.

Главное преимущество цельнозерновых продуктов – это высокое содержание в них клетчатки.

А вона, в свою очередь, помогает дольше чувствовать себя сытым, как считают ученые.

Дополнительный эффект оказывает еще и сыр.

В этом продукте содержится белок и полезные жиры, которые также помогают надолго сохранить сытость и уберечь от переедания.

На пять цельнозерновых крекеров положи пять слайсов любимого сыра.

Перекус готов! Можно наслаждаться.

Идеальное решение для офисных работников.

Малина и черный шоколад.

А это перекус для сластён, которые не мыслят приема пищи без шоколада.

И, к счастью, для вас, темный шоколад – это один из самых полезных для похудения снеков.

В нем много мононенасыщенных жиров, которые помогают дольше сохранять чувство сытости.

Поддержи результат чашкой малины, в которой содержится клетчатка, и дольше сохранишь сытость.

Яблоко с фисташками.

Если ты всерьез взялась за похудение, но при этом хочешь чувствовать себя хорошо, тебе нужна закуска, которая не только прекрасно насыщает, но еще и приносит удовольствие.

Это – яблоко и фисташки.

Сладкое, хрустящее яблочко содержит мало калорий, но при этом – достаточно воды, клетчатки и витаминов.

Яблочные полифенолы помогают эффективнее избавляться от жира, что тоже способствует быстрому снижению веса.

В то же время хрустящие фисташки приносят стойкость эффекта, продлевая сытость.

В них содержится просто золотая комбинация ненасыщенных жиров, белка и клетчатки, которые держат организм сытым намного дольше.

Возьми с собой на работу яблоко и около 30 фисташек, и получишь идеальный перекус.

Голубика и сырые грецкие орехи.

Голубика – ягодка только с виду простая и незатейливая.

На самом деле она богата клетчаткой и почти не содержит сахара.

Помимо этого в этой ягодке скрывается большая доза антиоксидантов.

Грецкие орехи – это лидеры по содержанию белка и ненасыщенных жиров.

Вместе они составляют идеальную полезную пару для перекуса.

Тост с ореховой пастой и малиновым пюре.

На кусочек цельнозернового (это важно!) хлеба намажь миндальную или арахисовую пасту, а затем – малиновое пюре.

Можно посыпать полезный перекус различными орешками и семенами.

Этот перекус идеально сочетает в себе белки, клетчатку, углеводы и ненасыщенные жиры.

Йогурт и ягоды.

Греческий йогурт очень богат протеинами, в то время как ягоды содержат в себе большой запас клетчатки и натуральных подсластителей.

Взбей вместе йогурт и любимые ягоды (с клубникой получается отменно) и ешь.

Для большего количества белков и клетчатки можно добавить также орешки и подсолнечные семечки.

Зерна граната и семечки подсолнуха.

Эта богатая питательными веществами смесь позволит надолго позабыть о голоде после перекуса.

Ну, а семечки подсолнуха содержат дополнительную порцию клетчатки, а также белок и полезные жиры.

А как ты любишь перекусывать?.

Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Победительница "Холостяка-13" Инна Белень сделала сразу две пластические операции
Gloss
2025-06-13T15:39:49Z
Бренд SKIMS Ким Кардашьян выпустили нижнее белье с имитацией волос разных оттенков
Gloss
2025-10-15T10:30:37Z
Adidas представил коллекцию брендовой одежды для домашних животных
Gloss
2025-10-13T14:39:37Z
Названы лучшие астрономические фото 2025 года по версии Королевской обсерватории Гринвича
Gloss
2025-07-16T12:28:30Z
Ким Кардашьян и ее 69-летняя мама снялись в рекламе купальников SKIMS x Roberto Cavalli
Gloss
2025-06-30T14:45:43Z
МастерШеф 15 сезон. Выпуск 8 от 19.04.2025
InfoHome
2025-04-27T07:06:58Z
МастерШеф 15 сезон. Выпуск 7 от 12.04.2025
InfoHome
2025-04-21T08:30:48Z
Louis Vuitton в Пасхе выпустили шоколадную сумку в форме яйца: цена впечатляет
Gloss
2025-04-04T13:51:43Z
МастерШеф 15 сезон. Выпуск 3 от 15.03.2025
InfoHome
2025-03-24T09:39:51Z
Хроматическая революция Лары Джулиан: Год тихой силы и расколотого великолепия
Ukraine Art News
2025-03-23T19:00:55Z
Украинский трейлер триллера «Помогите» с Рэйчел МакАдамс
KinoFilms
2025-10-17T18:51:28Z
Украинский трейлер фильма «Гренландия 2: Миграция» с Джерардом Батлером
KinoFilms
2025-10-17T18:27:21Z
Финальный тизер-трейлер фильма «Океан Ельзи: Спостереження шторму»
KinoFilms
2025-10-17T18:03:23Z
Украинский трейлер мультфильма «Космическая принцесса-лесбиянка»
KinoFilms
2025-10-17T17:00:24Z
Лучшие сериалы года: триумфаторы премии Эмми-2025
Gloss
2025-09-15T17:27:39Z
OpenAI представит на Каннском фестивале полнометражный фильм, созданный ИИ
Gloss
2025-09-08T16:24:53Z
Вышел трейлер второй половины второго сезона «Уэнздей»: дата релиза
Gloss
2025-08-15T16:12:40Z
Украинский трейлер комедии «Сплитсвиль. Развод по-взрослому» с Дакотой Джонсон
KinoFilms
2025-08-14T08:15:24Z
Украинский трейлер загадочного хоррора «Шелби Оукс»
KinoFilms
2025-08-14T07:45:25Z
Празднование на природе: идеи для любого времени года
Gloss
2025-05-13T06:40:26Z
Вкусная и дешевая намазка к бутербродам на пасху. Не успевала подавать на стол
InfoHome
2025-04-09T16:54:38Z
5 альтернативных видов спорта
Men's Life
2025-03-31T07:33:45Z
16 удивительных мест, которые стоит увидеть своими глазами
Men's Life
2025-02-04T10:24:53Z
Гольф на снегу
Men's Life
2024-12-30T20:57:37Z
Стала известна судьба собаки, которую заметили на вершине 140-метровой пирамиды Египта
Gloss
2024-10-24T17:16:12Z
В Берлине открыли самые высокие качели в Европе – видео
Gloss
2024-10-14T15:15:49Z
Ограбление года: четыре грабителя украли девять императорских драгоценностей из Лувра за 7 минут
Gloss
2025-10-20T12:54:42Z
Какие соки полезны для мужчин?
Men's Life
2025-10-20T10:30:50Z
Солнечный доктор: полезные свойства тыквы
Men's Life
2025-10-17T13:33:33Z
10 лучших iGaming B2B-компаний в 2025 году
Cineast
2025-10-06T11:24:33Z
Медиабаинг в iGaming: Тенденции и прогнозы на 2025 год
Cineast
2025-10-06T11:12:36Z
Зерносушилки KMZ Industries: особенности и преимущества
Cineast
2025-09-26T16:06:42Z
HBO Max выходит на рынок Украины: сколько будет стоить подписка на стриминговый сервис
Gloss
2025-09-23T12:30:35Z
Как выбрать фрезер для маникюра и педикюра?
Gloss
2025-09-23T07:18:29Z
Aston Martin представил роскошную детскую коляску стоимостью $3000
Gloss
2025-09-22T17:12:39Z
Meta представила умные очки Ray-Ban Display: ИИ-функции, экран в линзе и сенсорный браслет
Gloss
2025-09-18T12:09:32Z
How Ruoyun Dai's journey from architecture to digital design is changing contemporary gallery experiences
Elle
2025-09-12T12:18:54Z
Не отличить от мясных: Если рыбные котлеты то только так
InfoHome
2025-05-09T13:09:51Z
Очень вкусный завтрак! Так яйца вы ещё не готовили. Простой и быстрый рецепт на завтрак. Рекомендую!
InfoHome
2025-05-09T13:09:51Z
Мы съели сердечки быстрее, чем шашлык! Вот это да
InfoHome
2025-05-06T10:45:45Z
Самые вкусные сырники из творога без муки, манки, крахмала
InfoHome
2025-05-03T06:57:59Z
Эти фрикадельки тают во рту! Лучший рецепт Фрикаделек с овсяной кашей в мультиварке
InfoHome
2025-05-03T06:55:06Z
Невероятно вкусный ужин для всей семьи. Так готовлю макароны 3 раза в неделю! Очень вкусно и быстро!
InfoHome
2025-05-03T06:55:05Z
Куриные крылышки на сковороде без фритюра за 30 минут
InfoHome
2025-05-02T06:42:59Z
Капуста с яйцами вкуснее мяса! Я готовлю так капусту каждую неделю! Простой и вкусный рецепт капусты
InfoHome
2025-05-02T06:42:58Z
Пирог Яблочный взрыв вкуснее торта, еще один быстрый рецепт вам в копилочку
InfoHome
2025-05-02T06:42:58Z