Как приготовить рыбу? Рыбный ужин у вас на столе

Исследования показывают, что тиляпию можно считать весьма достойным источником легко усваиваемого белка, микроэлементов и даже витаминов. И по этой причине ещё недавно медики в один голос твердили, что тилапию по возможности нужно включать в рацион детей, беременных и кормящих женщин, ну и, конечно же, людей пожилого возраста.

Ингредиенты

• филе рыбы - 500 г
• соль
• картофель - 500 г
• шампиньоны - 300 г
• мука - 30 г
• сливочное масло - 30 г
• растительное масло - 30 г
• черный перец
• мускатный орех
• молоко - 100 мл