MY.UAСтатьи
26 самых глупых мифов, которые мешают тебе похудеть
26 самых глупых мифов, которые мешают тебе похудеть

26 самых глупых мифов, которые мешают тебе похудеть

Давай раз и навсегда закроем эти 26 вопросов, и будем питаться и заниматься спортом, позабыв про мифы о похудении.

Для того чтобы успешно похудеть и при этом не испортить себе здоровье, нужно знать много полезной информации.

И, в первую очередь, обратиться к врачу, который поможет подобрать правильную и сбалансированную диету.

Именно сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки и здоровый образ жизни помогут сбросить лишнее и оставить только то, что твоему телу необходимо.

Однако с тех пор как появились эти 26 мифов про здоровое похудение, многие не могут получить здоровое тело мечты, как бы ни старались.

Давай, перейдем к ним поскорее и разберем по полочкам.

От орехов поправляются.

У орехов в составе довольно много жиров, поэтому они среди худеющих получили плохую репутацию.

Но на самом деле, если присмотримся поближе к этому продукту, сможем найти суперважные ненасыщенные жиры, которые нам как раз необходимы для здоровья и поддержки сытости!.

Такие орехи, как фисташки, например, прекрасно справляются с тем, чтобы стать частью здорового перекуса.

Так что смело выбрасываем этот миф на помойку!.

Чтобы похудеть, нужно отказаться от жиров.

На самом деле для похудения прекрасно помогает потребление большого количества полезных жиров.

Именно они являются ключиком к обретению хорошего самочувствия и сильного, здорового тела.

Не отказывайся от продуктов с полезными жирами, таких как оливковое масло и авокадо, красной рыбы.

Они помогут тебе долго оставаться молодой, привлекательной и пышущей здоровьем.

Также полезные жиры хорошо влияют на работу мозга: ты не только будешь активной во время диеты, но еще и начнешь работать в несколько раз лучше.

Нужное количество полезных жиров также поможет дольше оставаться сытой.

От пива бывает пивной живот.

Потребление пива, да и алкоголя в целом, не поможет тебе уменьшить вес, однако при этом пивной живот не всегда возникает из-за этого продукта.

Так, например, пузико может быть из-за того, что ты потребляешь слишком много пустых калорий.

Например – злоупотребляешь газировкой.

Также нужно понимать, что у каждой женщины есть небольшой животик, и это нормально: в конце концов, мы не манекены, у нас есть матка и другие внутренности, а также нормальное количество жирка на животе.

И стесняться своей физиологии не стоит.

Чтобы иметь плоский живот, нужно качать пресс.

Не только.

Если у тебя большой слой жира на животе (ну, очень большой), то пресс останется под ним.

Поэтому нужно не только заниматься физическими упражнениями, но еще и сосредоточиться на правильном питании.

Так, например, ты будешь лучше себя чувствовать, чтобы делать упражнения.

Помимо этого, упражнения только на одну группу мышц не сделают тебя подтянутой по всему телу.

Не забывай про комплексные упражнения, а лучше посоветуйся со специалистом.

Некоторые люди имеют предрасположенность к жиру на животе.

Да, генетическая предрасположенность к накоплению жира в тех или иных местах – это нормально и она существует.

Однако это совсем не значит, что ты будешь накапливать лишний жир.

Если у тебя фигура в форме яблока, это совсем не значит, что ты всегда будешь круглой как яблоко.

При правильном образе жизни и питании ты будешь стройной и здоровой.

Упакованные продукты с низким содержанием жиров – это полезно.

А вот и нет.

На самом деле нам нужны жиры!.

Они вызывают чувство сытости, предотвращают переедание, стабилизируют сахар в крови.

А еще есть жирорастворимые витамины А, D, Е и К, без которых мы просто не проживем! Прочитай, например, нашу статью про витамин D и про то, что бывает, если его недостаточно в организме.

К тому же, убирая жиры из продуктов, производители часто добавляют в них различные приправы, такие как соль.

А обилие соли в рационе еще никому хорошо не сделало.

Масло из семян всегда здоровое.

Переработанное масло таких семян как кукуруза, хлопок, соя, арахис могут существенно ухудшить твое здоровье.

Поэтом не все масла одинаково полезны.

Выбирай полезные масла, вне зависимости из чего они сделаны: оливковое, авокадо, семян конопли, льна.

Обезжиренная молочка – это хорошо для похудения.

Только если тебе это посоветовал врач.

На самом деле не стоит бояться жирных молочных продуктов.

Они наоборот – намного полезнее, чем их обезжиренные товарищи.

Соковая диета работает.

Соки и смузи очень легко пить, но при этом легко выпить вместе с ними свою недельную норму сахара и калорий, даже не заметив.

Соки также не содержат клетчатку, поэтому ты вечно будешь голодной и в конечном итоге переешь.

Соковая диета и детокс не работают!.

Кофеин помогает сбросить вес.

Кофеин в умеренных количествах полезен: он увеличивает нашу активность, помогает улучшать спортивные результаты.

Но при этом, если ты находишься в постоянном стрессе, кофеин сделает тебе гадость.

Ты будешь активной, но при этом тревожной и с дисбалансом кортизола, от чего твой организм начнет сумасшедшими темпами накапливать лишний жир.

Очень важно выбирать время для питания.

Еда – это еда.

А в какое время суток ты ее ешь – это дело не просто десятое, а сто десятое.

Гораздо важнее соблюдать качество и количество пищи.

Ешь тогда, когда ты действительно голодна.

А если боишься перееданий, просто спроси у себя, хочешь ли ты съесть яблоко.

Если ты не хочешь съесть яблоко, значит, ты не голодна, а просто хочешь чем-то похрустеть зубами.

Зеленый чай буквально топит лишний жир.

Ну, нет.

Зеленый чай, конечно, классный, но это не волшебное зелье.

В сбросе лишнего веса нужно действовать комплексно.

Чтобы похудеть, нужно спать по 8 часов в сутки.

Долгий сон – это важно.

Но при этом качество его намного больше влияет на твое похудение.

Обязательно заботься о том, насколько качественно ты спишь: мягкая ли подушка, тепло ли в комнате и так далее.

Яблочный уксус помогает похудеть, если его пить.

Нет! Нельзя! Не пей яблочный уксус! Мы уже писали целую статью о том, что яблочный уксус не только не помогает при похудении, но еще и имеет море побочных действий и противопоказаний.

Добавляй яблочный уксус в блюда, например – соусы, заправки для салатов, консервант для домашних закруток.

Но только не пей.

Если есть вишни, можно сбросить вес.

Ни один продукт не обладает волшебными свойствами.

Да, включение вишни в свой рацион – это очень полезно.

Но нельзя просто брать и есть вишни целыми днями, надеясь, что похудеешь.

Сбалансированное питание – это твой ключ к сохранению здоровья и сбросу лишнего веса!.

Чтобы похудеть, нужно просто меньше есть.

Если ты переедаешь и потребляешь больше, чем суточная норма, тогда да.

Но если ты просто бездумно перестанешь есть, уменьшив потребление калорий до 500 в день, ничего хорошего не случится.

Ты, скорее всего, похудеешь, но при этом нанесешь непоправимый вред своему обмену веществ и при этом не сможешь получить долгосрочный результат.

Недоедание – это плохая идея.

Гораздо лучше составить сбалансированное меню и соблюдать дисциплину, не переедая и придерживаясь плана.

Небольшие приемы пищи помогут похудеть.

Не всегда.

Не нужно есть маленькими порциями раз в два часа.

Гораздо лучше сделать три полноценных и сбалансированных приема пищи в день, а также подкрепить их здоровым перекусом.

Веганская еда поможет сбросить вес.

Нет такой диеты, которая по волшебству начнет помогать тебе сбрасывать лишний вес.

К тому же веганский стиль питания тоже должен быть сбалансированным.

Если ты просто исключишь из своего рациона все продукты животного происхождения, тебе нужно дать организму равноценное количество питательных веществ, которые в них содержатся.

Калории – это калории.

100 калорий печенья в шоколаде и 100 калорий яблока – это совершенно разные вещи.

К тому же, не нужно зацикливаться на калориях.

Обращай внимание также на количество белка, клетчатки и полезных жиров в продуктах.

Тогда тебе удастся сбросить лишний вес и при этом не чувствовать себя вялой и слабой.

Если твой ИМТ в норме, жир на животе не имеет значения.

Число ИМТ имеет значение, но только как один из диагностических показателей.

Оно помогает определить, есть у тебя ожирение, исходя из твоего веса и роста, или нет.

Но это не показатель, который скажет вообще все о твоем здоровье.

Так, например, при нормальном ИМТ у людей бывает центральное ожирение.

А оно, в свою очередь, может подвергать тебя метаболическому синдрому, диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям.

Поэтому никогда не используй ИМТ, как показатель здорова ты или нет.

Темные фрукты и ягоды быстрее сжигают жир.

Фрукты есть фрукты.

И смотреть нужно не на их цвет, а на то, что в них есть.

К тому же, все свежие фрукты хороши и полезны, ведь в них есть клетчатка.

Вода с лимоном плавит жир.

Опять же, это не волшебное зелье.

На самом деле достаточное потребление теплой воды без газа в день помогает быстрее сбросить вес и не переедать.

А добавляешь ты туда лимон, или нет – не имеет значения.

Безглютеновая диета помогает похудеть.

Исключать глютен из рациона нужно только если у тебя есть его непереносимость и распоряжение от врача.

Хватит думать, что какие-то продукты плохие, а какие-то – хорошие.

Корица сжигает калории.

Сама по себе корица никак не поможет сбросить лишний вес.

Но она в небольших дозах помогает держать сахар в крови под контролем, поэтому есть резон добавить ее в твой рацион.

Фрукты могут избавить от жира на животе.

Несмотря на то, что в фруктах есть природные кислоты, они никак не могут просто взять и растворить накопленный организмом жир.

В здоровом рационе фрукты нужны для того, чтобы насыщать организм клетчаткой, а также вырабатывать энергию за счет окисления углеводов, жиров и белков.

И да: кремы и скрабы с фруктовыми кислотами для сжигания жира на животе или растворения целлюлита не работают.

Но за то могут сделать твою кожу нежной и шелковистой, помогут отшелушить мертвые клетки.

Попа все еще будет пухленькой, но при этом мягкой, как у младенца.

У тебя просто “толстые гены”, так что даже не пытайся.

“Вот у нас и дед был толстый, и бабка толстая, и отец твой толстый, и мать толстая, поэтому и ты тоже толстая”, – может заявить какая-то тетушка на семейном празднике.

Однако гены не так сильно влияют на лишний вес.

Генетика влияет на то, где именно ты будешь накапливать жир, сколько жира нужно твоему организму.

А вот лишний вес оправдывать широкой костью и толстыми генами не стоит.

На него влияет множество факторов: начиная с питания и заканчивая балансом бактерий в кишечнике.

Так что никого не слушай и правильно кушай, и у тебя все непременно получится!.

Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Победительница "Холостяка-13" Инна Белень сделала сразу две пластические операции
Gloss
2025-06-13T15:39:49Z
Виталий Козловский выплатил долг Кондратюку и громко вернулся на сцену
Gloss
2025-05-12T16:52:12Z
Надувная Ким Кардашьян появилась в центре Нью-Йорка на Таймс-сквер
Gloss
2025-03-05T16:12:56Z
Россияне украли песню Златы Огневич и используют ее на пропагандистских мероприятиях
Gloss
2025-02-27T15:25:00Z
Потап дал 3-часовое интервью Дудю: репер утверждает, что помог Украине на 100 миллионов гривен
Gloss
2025-02-10T15:03:53Z
Ким Кардашьян и ее 69-летняя мама снялись в рекламе купальников SKIMS x Roberto Cavalli
Gloss
2025-06-30T14:45:43Z
МастерШеф 15 сезон. Выпуск 8 от 19.04.2025
InfoHome
2025-04-27T07:06:58Z
МастерШеф 15 сезон. Выпуск 7 от 12.04.2025
InfoHome
2025-04-21T08:30:48Z
Louis Vuitton в Пасхе выпустили шоколадную сумку в форме яйца: цена впечатляет
Gloss
2025-04-04T13:51:43Z
МастерШеф 15 сезон. Выпуск 3 от 15.03.2025
InfoHome
2025-03-24T09:39:51Z
Хроматическая революция Лары Джулиан: Год тихой силы и расколотого великолепия
Ukraine Art News
2025-03-23T19:00:55Z
Любимая музыка короля: Чарльз III поделился своим личным плейлистом
Gloss
2025-03-18T16:15:49Z
Crocs выпустили пушистые и глазастые тапки в коллаборации с «Корпорацией монстров»
Gloss
2025-02-07T17:12:54Z
МастерШеф 14 сезон. Випуск 18 від 28.12.2024
InfoHome
2025-01-08T16:45:55Z
Украинский тизер мультфильма «Губка Боб: В поисках квадратных штанов»
KinoFilms
2025-07-10T10:58:45Z
Украинский мини-сериал «Поезд» победил на международном фестивале Italian Global Series
Gloss
2025-07-01T14:36:54Z
Украинский трейлер хоррора-триллера «Саван» с Венсаном Касселем, Диане Крюгер и Гаем Пирсом
KinoFilms
2025-06-26T20:18:29Z
Украинский трейлер триллера «Эден» с Джудом Лоу, Аной де Армас и Даниелем Брюлем
KinoFilms
2025-06-26T10:09:25Z
Саундтрек фільму «Матеріалісти»: усі пісні з нової романтичної стрічки Селін Сон
KinoFilms
2025-06-19T09:57:32Z
Украинский трейлер фильма «Несокрушимый» с Дуэйном Джонсоном, а также Олександром Усиком
KinoFilms
2025-06-16T10:36:33Z
Топ-5 лучших сериалов, которые вышли в 2025 году: по версии критиков и зрителей
Gloss
2025-06-11T12:42:45Z
Украинская фантастика: драма «Ты — космос» получила трейлер и дату премьеры
Gloss
2025-05-22T15:40:09Z
Украинский трейлер боевика «Никто 2» с Бобом Оденкирком
KinoFilms
2025-05-15T08:09:29Z
Празднование на природе: идеи для любого времени года
Gloss
2025-05-13T06:40:26Z
Вкусная и дешевая намазка к бутербродам на пасху. Не успевала подавать на стол
InfoHome
2025-04-09T16:54:38Z
5 альтернативных видов спорта
Men's Life
2025-03-31T07:33:45Z
16 удивительных мест, которые стоит увидеть своими глазами
Men's Life
2025-02-04T10:24:53Z
Гольф на снегу
Men's Life
2024-12-30T20:57:37Z
Стала известна судьба собаки, которую заметили на вершине 140-метровой пирамиды Египта
Gloss
2024-10-24T17:16:12Z
В Берлине открыли самые высокие качели в Европе – видео
Gloss
2024-10-14T15:15:49Z
Доступ к реке: 6 идей, как киевляне могут получить комфортные набережные
Хмарочос
2024-09-30T13:23:52Z
ТОП-8 экстремальных видов спорта
Men's Life
2024-08-19T07:57:54Z
More than meets the eye: Kateryna Launbraun on confidence, boundaries, and redefining beauty
Elle
2025-07-11T08:07:19Z
5 продуктов, которые усиливают умственные способности
Men's Life
2025-07-10T12:49:25Z
Основные правила питания
Men's Life
2025-07-09T09:15:52Z
Искусственный интеллект Grok от Илона Маска разоблачает российскую пропаганду: россияне в бешенстве
Gloss
2025-07-09T13:07:03Z
За два месяца до релиза: в сеть слили фото будущих iPhone 17 Pro и iPhone 17 Air
Gloss
2025-06-26T17:30:41Z
Hermès выпустил первые в своей истории наушники: особенности и цена
Gloss
2025-06-17T15:36:38Z
Apple представила iOS 26 — впервые за 10 лет с новым дизайном под названием «Жидкое стекло»
Gloss
2025-06-10T15:45:58Z
В Словакии готовят к серийному производству спорткар Air Car 2, который превращается из авто в самолет за 80 секунд
Gloss
2025-05-12T18:10:04Z
Не отличить от мясных: Если рыбные котлеты то только так
InfoHome
2025-05-09T13:09:51Z
Очень вкусный завтрак! Так яйца вы ещё не готовили. Простой и быстрый рецепт на завтрак. Рекомендую!
InfoHome
2025-05-09T13:09:51Z
Мы съели сердечки быстрее, чем шашлык! Вот это да
InfoHome
2025-05-06T10:45:45Z
Самые вкусные сырники из творога без муки, манки, крахмала
InfoHome
2025-05-03T06:57:59Z
Эти фрикадельки тают во рту! Лучший рецепт Фрикаделек с овсяной кашей в мультиварке
InfoHome
2025-05-03T06:55:06Z
Невероятно вкусный ужин для всей семьи. Так готовлю макароны 3 раза в неделю! Очень вкусно и быстро!
InfoHome
2025-05-03T06:55:05Z
Куриные крылышки на сковороде без фритюра за 30 минут
InfoHome
2025-05-02T06:42:59Z
Капуста с яйцами вкуснее мяса! Я готовлю так капусту каждую неделю! Простой и вкусный рецепт капусты
InfoHome
2025-05-02T06:42:58Z
Пирог Яблочный взрыв вкуснее торта, еще один быстрый рецепт вам в копилочку
InfoHome
2025-05-02T06:42:58Z