MY.UAСтатьи
25 продуктов, которые помогут отрастить волосы
25 продуктов, которые помогут отрастить волосы

25 продуктов, которые помогут отрастить волосы

Что нужно есть для здоровья волос? Вот 25 продуктов, которые помогут в этом деле.

Есть несколько основных факторов, которые влияют на наши волосы – генетика, гормоны, питательные вещества и возраст.

Но при этом твой рацион является одним из самых важных факторов, которые влияют на твои волосы.

Конечно, если генетически ты предрасположена к тонким волосам, ты не сможешь ничего особенного предпринять, чтобы поменять ситуацию.

Однако здоровый рацион сделает и их здоровыми тоже.

Врачи считают, что включение основных витаминов, белков и здоровых жиров в рацион позволит сделать волосы лучше.

Так, например, здоровые жиры обеспечат увлажнение твоим волосам, коже и ногтям.

А белок необходим не только для здорового функционирования организма, но и для ускорения роста волос.

И не забудь настоящее сокровище – омега-3, которая помогает ускорить путь к роскошным локонам.

Есть несколько питательных веществ, которые помогают волосам расти быстрее:.

биотин – витамины группы В, который помогает волосам расти и при этом укрепляет;.

витамин D – помогает стимулировать спящие волосяные фолликулы;.

витамин Е – мощный антиоксидант, который уменьшает окислительный стресс в коже головы, сопротивляется выпадению волос;.

железо – если в организме его дефицит, значит, волосы будут выпадать в гораздо больших объемах;.

омега-3 жирные кислоты – противовоспалительное действие, увлажнение волос, поддерживание натурального блеска.

Какие же продукты являются лидерами по содержанию в них этих нутриентов?.

Миндальная паста.

Особенно сделанная дома, а не купленная в магазине.

Она содержит широкий спектр питательных веществ, включая белок, полезные жиры и некоторые витамины, которые связаны со здоровьем волос.

Исследователи говорят, что содержание витамина Е в орехах особенно полезно для сохранения густоты и блеска локонов.

Всего в одной столовой ложке миндальной пасты содержится почти 4 миллиграмма витамина Е, при том, что суточная норма – 15 миллиграммов.

Даже если ты не любишь миндальную пасту, простой миндаль тебе тоже поможет.

Просто добавь в свой рацион перекус из горсти миндаля, и ты всегда будешь насыщать свой организм витамином Е.

Устрицы – это не только мощный афродизиак, но еще и главный помощник для тех, кто составляет меню, полезное для волос.

В них содержится большое количество цинка, который является важным нутриентом для здоровья и красоты локонов.

Всего шесть устриц дадут 30 миллиграммов цинка!.

К тому же, они ускоряют обмен веществ, так что ты еще и сможешь сбросить вес и почувствовать себя здоровее, благодаря правильному питанию.

А они, в свою очередь, помогают доносить кислород до твоих органов, включая волосы и кожу головы.

Этот экзотический фрукт богат витамином С.

А добавление этого нутриента в рацион ускоряло рост волос у женщин с временным их истончением.

Не отказывайся от возможности ею полакомиться.

Если есть овсянку неправильно, можно поправиться.

Но если правильно применять этот продукт в рационе, ты получишь такие нутриенты как железо, клетчатка, жирные кислоты омега-3, полиненасыщенные жирные кислоты.

Все эти вещества помогают стимулировать рост волос, делать их толще и здоровее.

Греческий йогурт.

Греческий йогурт содержит витамин В5, а мы уже знаем, что витамины этой группы помогают оздоровить и кожу, и волосы.

Яйца вообще полезно есть, потому что в них много белка и жиров.

Но при этом для волос они очень хороши.

В них содержится ценный для роста волос протеин, а также такие нутриенты как холин, витамины группы А, D и В12.

Шпинат содержит множество полезных веществ и минералов, которые идут на пользу и здоровью, и волосам тоже.

В листьях шпината содержатся железо и магний, а также эта зелень помогает наладить выработку кожного сала.

Диетологи рекомендуют включать лосось в рацион всем, у кого нет непереносимости этой рыбки.

В ней огромное количество жирных кислот омега-3, благодаря чему она приносит пользу не только волосам и коже, а вообще всему организму.

Они содержат витамин С, которые облегчает усвоение организмом железа.

А дефицит железа как раз и связан с выпадением волос.

Поэтому не забывай есть больше витамина С.

Продолжаем тему влияния железа на состояние волос.

Особенно полезно есть печень женщинам, так как мы нуждаемся в железе гораздо больше мужчин.

Если не любишь печень, попробуй есть паштет.

Голубика богата антиоксидантами, которые помогают бороться с выпадением волос и оздоравливают кожу головы.

Грецкие орехи.

Согласно исследованию, дефицит линолиевой кислоты и альфа-линолиевой кислоты, могут вызвать потерю волос и ухудшение состояния кожи головы.

Это как миндальная паста, только для тех, кто не хочет тратиться на миндаль.

В ячмене очень много витамина Е, поэтому он тоже благоприятно влияет на твои волосы.

Морковку мы любим, конечно же, не только за яркий цвет, и за то, что ею можно агрессивно хрустеть, но еще и за бета-каротин, который защищает сухие и тусклые волосы, а также стимулирует выработку кожного сала.

Эта рыба богата магнием, который помогает организму поддерживать здоровый уровень инсулина, а также – помогает росту волос.

Черная фасоль.

Лизин, который содержится в фасоли, является незаменимой аминокислотой, что играет не последнюю роль в усвоении железа и цинка.

Красный перец.

Красный болгарский перец насытит твой организм клетчаткой, а также добавит сверху драгоценный нутриент – витамин С.

Волосы будут крепкими, сияющими и вырастут быстрее.

Спасибо устойчивому и сбалансированному рациону.

Лингвини с моллюсками заказывала? Если нет, то самое время заказать.

В моллюсках содержится витамин В12, который помогает волосам расти быстрее, способствует их укреплению, и даже помогает замедлить процесс поседения.

Нарядный зеленый фрукт очень богат витамином С.

А что мы ему говорим? Да, пожалуйста, двойную порцию!.

Цельнозерновые продукты.

Цельнозерновые продукты не только помогают похудеть, но еще и позволяют насытить организм клетчаткой и железом.

А они для роста волос нам очень нужны.

Арахисовая паста.

Все то же самое, что и с миндальной пастой.

Витамина Е.

А ему мы говорим: “Да!”, потому что для волос этот нутриент очень важен.

И не только для волос.

Водоросль спирулину мы любим за то, что она содержит большое количество протеина, а также – магния.

Магний не только прекрасно справляется со стрессом, но и уменьшает выпадение волос.

В нуте большое количество фолиевой кислоты, которая помогает эритроцитам функционировать лушче.

А что приготовить из нута, можно почитать в этих статьях:.

Как хумус поможет при похудении.

Готовим аппетитные «Фалафели».

Рецепты хумуса: как готовить и с чем подавать.

3 блюда, заряжающие энергией.

Грибы шиитаке.

В этих грибочках содержится большое количество меди, которая помогает волосам сохранить свой естественный, яркий цвет и блеск.

Добавь сюда морские водоросли и семена кунжута, и получишь вкусный салат, богатый медью.

Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Джастін Бібер випустив новий альбом SWAG за участю Sexyy Red, Lil B та Gunna
Ukraine Art News
2025-07-11T13:01:22Z
У Києві відбувається церемонія прощання з композитором Ігорем Покладом
Ukraine Art News
2025-07-11T11:13:17Z
Мільйони доларів за культовий аксесуар: сумку Джейн Біркін продали на аукціоні за рекордну суму
Elle
2025-07-11T06:58:24Z
Бекхеми зворушливо привітали доньку Гарпер з Днем народження й поділилися рідкісними сімейними фото
Elle
2025-07-10T19:13:13Z
Dorofeeva і Positiff випустили першу за 5 років спільну пісню "Смак-Печаль"
Ukraine Art News
2025-07-10T11:33:12Z
Британський музикант Бенджамін Клементайн виступить в Україні вперше з 2018 року
Ukraine Art News
2025-07-09T14:45:47Z
Помер український композитор Ігор Поклад
Ukraine Art News
2025-07-09T14:00:53Z
Розлученню не бути: Джастін і Гейлі Бібери спростували чутки про негаразди в шлюбі
Elle
2025-07-09T10:42:46Z
Помер відомий український композитор Ігор Поклад
Ukraine Art News
2025-07-09T08:24:49Z
У Римі представили Платформу культурного відновлення України
Ukraine Art News
2025-07-11T18:48:45Z
Тіна Кароль представила нову пісню і кліп "Людині потрібна людина"
Ukraine Art News
2025-07-11T13:46:37Z
«УКRАЇNKИ»: У Києві відкрили виставку до 100-річчя Союзу Українок Америки
Ukraine Art News
2025-07-11T13:22:28Z
Джастін Бібер несподівано випустив новий альбом — уперше за чотири роки
Elle
2025-07-11T12:28:25Z
Італія виділить 45 млн євро на відновлення шести культурних памʼяток Одеси
Ukraine Art News
2025-07-11T09:55:17Z
“Білоус забрав із Молодого театру 23 вистави”. Станіслав Мойсеєв вперше поділився думками після повернення
Ukraine Art News
2025-07-11T09:43:15Z
У Львові реставрують панно «Збір винограду» та перенесуть у арт-центр
Хмарочос
2025-07-11T08:28:38Z
У Римі ZAG галерея відкрила виставку «Маленький Принц»
Photo Lviv
2025-07-11T05:01:05Z
У столиці Ботсвани проведуть Вечір української кухні
Ukraine Art News
2025-07-10T20:19:15Z
Перед виходом останнього фільму "Абатства Даунтон" Bonhams виставить на аукціон костюми та реквізит
Ukraine Art News
2025-07-11T14:31:18Z
Супермен б'ється з іншопланетним монстром у новому фрагменті фільму Джеймса Ґанна
KinoFilms
2025-07-11T12:58:15Z
Студія Peacock оголосила дату виходу спін-оффу серіалу "Офіс"
Ukraine Art News
2025-07-11T11:16:24Z
«Кривавий лідер»: український трейлер бойовика за участю Джуда Лоу та Ніколаса Голта
KinoFilms
2025-07-11T10:43:09Z
Топ-5 фільмів за участі Бреда Пітта
Ukraine Art News
2025-07-11T07:31:18Z
Топ-5 фільмів за участі Лілі Коллінз
Ukraine Art News
2025-07-11T07:01:28Z
Лікарі назвали причину смерті зірки "Убити Білла" та "Мерзенної вісімки" Майкла Медсена
Ukraine Art News
2025-07-10T18:13:15Z
Український проєкт фільму "Вакуум" отримав премію Eurimages за розвиток копродукції у Карлових Варах
Ukraine Art News
2025-07-10T15:07:20Z
Що відомо про третю частину «Дюни» із Зендеєю та Тімоті Шаламе в головних ролях
Elle
2025-07-10T14:43:14Z
Романтичний район Львова – Богданівка, частина друга
Photo Lviv
2025-07-11T05:13:02Z
Історичні проходи по Львові. Рецензія 1932 року
Photo Lviv
2025-07-10T05:13:05Z
Білий Камінь: Де замок, гідний королів, перетворився на міф
Photo Lviv
2025-07-09T05:12:30Z
«Будьте зрівноважені»: вибрані статті про мистецтво Григорія Крука. Частина друга
Photo Lviv
2025-07-08T05:12:24Z
За два тижні жіночі купе з’являться у ще трьох поїздах
Хмарочос
2025-07-07T12:01:04Z
На березі Сени відкрили облаштовані пляжі для купання. Вони пропрацювали рівно один день
Хмарочос
2025-07-07T10:51:55Z
15 найгарніших архітектурних споруд світу — рейтинг Time Out
Elle
2025-07-07T08:06:33Z
Пам’ятник Александрові Фредру: мандри трьома містами
Photo Lviv
2025-07-06T05:06:25Z
Єдиний маршрут пам’яті: які локації на Львівщині увійшли до переліку
Photo Lviv
2025-07-06T05:00:40Z
Розрахунки складають щонайменше 120 млн грн без прибутку: МЦКМ у Києві працюватиме на державу
Ukraine Art News
2025-07-11T17:00:43Z
7 «найсмачніших» парфумів із шоколадом
Elle
2025-07-11T16:03:50Z
Італія надасть допомогу Україні для відновлення культурної спадщини
Ukraine Art News
2025-07-11T14:49:18Z
Тактичні візки для евакуації поранених, інноваційні технології із захисту рослин та ремонт військових авто — премія для підприємиць «Створено Жінками» оголосила проєкти переможниць
Elle
2025-07-11T14:07:18Z
ЄС посилює підтримку української культури та спадщини
Ukraine Art News
2025-07-11T13:55:20Z
Шопінг-гід: де купувати тренди і базу з найкращими літніми знижками
Elle
2025-07-11T13:43:26Z
Cоціальні виплати збільшатися завдяки новому способу обрахунку
Хмарочос
2025-07-11T13:28:32Z
Користь шоколаду для жіночого здоров'я: великий гід
Elle
2025-07-11T12:58:29Z
Звинувачений у домаганнях Білоус після звільнення заборонив грати 23 свої вистави в Молодому театрі
Ukraine Art News
2025-07-11T12:25:16Z
Україна першою в Європі надаватиме послуги мобільного зв’язку через Starlink, — гендиректор Київстар
Хмарочос
2025-07-10T12:31:47Z
В Україні заблокували інтернет-магазин Leader-Books, у якому продавали книжки з РФ та Білорусі
Ukraine Art News
2025-07-09T17:42:47Z
Штучний інтелект Grok від Ілона Маска тепер викриває російську пропаганду: росіяни лютують
Gloss
2025-07-09T13:07:03Z
Оплата домашнього інтернету Sword: найкращі способи для мешканців Києва і передмістя
Хмарочос
2025-07-02T07:03:48Z
Стрімінг на космічному рівні: Netflix у колаборації з NASA показуватиме запуск ракет
Ukraine Art News
2025-07-01T01:00:55Z
Під Меджибізьким замком на Хмельниччині археологи виявили скелет дитини й артефакти XVII-XVIII ст
Ukraine Art News
2025-06-30T17:21:59Z
За два місяці до релізу: у мережу злили фото майбутніх iPhone 17 Pro та iPhone 17 Air
Gloss
2025-06-26T17:30:41Z
Суд у США відхилив позов 13 письменників про порушення авторських прав для навчання ШІ на їхніх книжках
Ukraine Art News
2025-06-26T14:24:42Z
У Франції знайшли залишки давньоримського поселення з унікальною мозаїкою
Ukraine Art News
2025-06-26T14:21:48Z
Готуємо гаспачо за рецептом знаменитого іспанського шеф-кухаря Хосе Андреса
Elle
2025-07-09T12:21:43Z
5 рецептів літніх смузі: прості та дуже корисні
Elle
2025-07-08T15:36:36Z
ТОП-5 легких літніх закусок
Elle
2025-06-17T14:30:38Z
«ТопШефи х WINETIME. Готуємо разом»: Влад Кіндер ділиться рецептом тунця татакі
Elle
2025-06-06T12:49:01Z
8 найкращих лимонадів у літню спеку
Krasinfo
2025-06-03T07:09:43Z
Весняне меню: детокс-салат із цибулі-порею з креветками
Elle
2025-05-20T19:09:34Z
«ТопШефи х WINETIME. Готуємо разом»: Анастасія Степанова ділиться рецептом лимонного тарту
Elle
2025-05-14T19:03:31Z
Сирники з лекваром: готуємо українську страву за 20 хвилин
Elle
2025-05-12T11:00:56Z
Сезонний рецепт: найсмачніший кіш зі спаржею
Elle
2025-05-09T18:34:08Z